Predijabetes

Prediabetes, reverzibilno stanje koje se javlja kod ljudi s obiteljskom anamnezom ili prekomjernom težinom. Odnosno, osobe koje imaju bolesne rođake ili imaju prekomjernu težinu treba stalno provjeravati dijabetes. Prediabetes se najčešće liječi pravilnom prehranom i vježbanjem, gubitkom težine i promjenom načina života. Konzumiranje velike količine masti i ugljikohidrata u kombinaciji sa sedentarizmom faktori su rizika za predijabetes. Glavna stvar je dijagnosticirati ga na vrijeme, razumjeti koliko je opasna njegova transformacija u kroničnu neizlječivu bolest - dijabetes melitus tipa 2.

Prediabetes: karakteristične karakteristike

Takvo granično stanje između zdravlja i dijabetesa kao predijabetes, možda se ni na koji način ne može manifestirati, a osoba možda ni ne sumnja u kakvu opasnost visi nad njim. Prvi znakovi upozorenja:

  • Stalna žeđ;
  • Kserostomija (suha usta);
  • Često mokrenje;
  • Opći astenski sindrom.

Važno! Kontinuirano testiranje glukoze na gladovanje, testiranje tolerancije na glukozu i ispitivanje glikoziranog hemoglobina mogu otkriti početak predijabetesa.

U zdrave osobe bez endokrinih poremećaja, šećer na glavi je 3,3-5,5 mmol / l, svi pokazatelji iznad ovog intervala su patologija, štoviše, s predijabetesom pokazatelji će biti 5,6-6,1 mmol / l, a sve su brojke veće - ovo je početak bolesti.

Ispitivanje tolerancije na glukozu provodi se u nekoliko faza. Prvo se uzima krv za razinu glukoze navečer, a zatim pacijent treba popiti slatki napitak od 75 g čiste glukoze pomiješane s vodom. Nakon 2 sata ponovno se mjeri glikemija. Ako je u rasponu od 7,8-11,0 mmol / L, to je predijabetes.

Da biste saznali koliko dugo je osoba imala slično stanje, propisan je test glikoziranog hemoglobina - test koji pokazuje prosječnu razinu glukoze u krvi u posljednja 3 mjeseca. S predijabetesom je 5,7-6,4%.

Ako test glukoze na glasu pokaže da je normalan, nisu potrebna druga ispitivanja, samo ako je šećer na glasu viši od normalnog, propisan je test tolerancije i tek tada za glicirani hemoglobin.

Načela prehrane za predijabetes

Dijeta za predijabetes na neki je način slična onoj za pretilost ili dijabetes. Ovo je vrsta testa, u pripremi za samu bolest ili za izbjegavanje iste.

Važni aspekti takve prehrane:

  • Mora se zapamtiti što se može, a što ne može konzumirati, koja hrana brzo ili polako zasiti krv glukozom;
  • Nužno je shvatiti što je to i kako koristiti pojam - glikemijski indeks. Ovaj pokazatelj karakterizira glavne proizvode u pogledu sadržaja lakih ugljikohidrata, odnosno onih koji se tijekom razgradnje brzo razgrađuju do glukoze. Tablice glikemijskog indeksa mogu se naći na Internetu. Da biste saznali koliko će glukoza ući u krvotok, morate umnožiti količinu ugljikohidrata određenog proizvoda s njegovim indeksom.
  • Svaka osoba pojedinačno uz pomoć dijetetičara ili endokrinologa trebala bi izračunati približni broj kalorija koje treba pojesti svaki dan, ovisno o težini i visini, fizičkoj aktivnosti i nekim drugim pokazateljima.
  • Uglavnom bi hrana trebala biti s niskim udjelom ugljikohidrata i vlakana;
  • Predijabetička dijeta sadrži minimalnu količinu masti, pacijent uzima većinu energetske vrijednosti iz proteina;
  • Isključeni su brza hrana i druga pogodna hrana koja nesumnjivo sadrži maksimalnu količinu masti i šećera;
  • Ograničenje u korištenju svega prženog, slanog, slatkog;
  • Obroci iz prehrane trebaju se samo kuhati na pari, pirjati ili kuhati;
  • Gotovo sve povrće se konzumira u neograničenim količinama, voće se može jesti i samo, ali samo u određenim i u ograničenim količinama.

Koja je hrana dopuštena za predijabetes

Slična je dijeta za predijabetes i prekomjernu težinu, izbornik se sastoji od lagane, niskokalorične hrane. Uz prekomjernu težinu, pretilost, uvijek postoji rizik od oštećenja osjetljivosti na glukozu i predijabetesa, čak i s normalnom krvnom slikom, s naknadnim razvojem dijabetesa.

Stoga je za sva gore navedena stanja propisana slična dijeta, kao i za akutni gastritis, pankreatitis, s određenim značajkama.

Dopušteni prehrambeni proizvodi mogu se naći u posebnim tablicama i grafikonima, zahvaljujući kojima možete sastaviti jelovnik za tjedan koji je pred nama, ispisati ovaj obrok i objesiti ga na hladnjak..

Glavne namirnice pred dijabetesom su:

  • Žitarice: tvrdi rezanci, keksi ili prepečenci bez šećera, pečeni proizvodi od raženog brašna;
  • Mliječni proizvodi s malo masnoće (mlijeko, kiselo vrhnje, kefir, maslac - 10-20 grama dnevno, nesoljeni sir);
  • Meso je također gusto, kuhano ili pirjano;
  • Voće i sušeno voće samo s niskim glikemijskim indeksom, ali ne zaboravite na vitamine koji se moraju u dovoljnim količinama crpiti iz voća;
  • Žitarice: ječam, proso, zobena kaša, heljda, posebno zelena;
  • Rijetko i po preporuci liječnika - kaša, riža;
  • Mršava riba, ne konzervirana;
  • Svo povrće osim krumpira neograničeno.

Za mršavljenje i predijabetes, dijetalnu hranu ne treba konzumirati samo u razumnim količinama, već je pripremiti i na pravi način..

Hrana zabranjena za predijabetes

Kontraindicirana apsolutno ili relativno hrana koja sadrži više lakih ugljikohidrata, masti.

  • Kolači, maslac ili pahuljica;
  • Tamno meso;
  • Slatkiši, uključujući neko voće ili sušeno voće (banane, grožđe, smokve, grožđice);
  • Sve slano, kiselo, konzervirano;
  • Sva jela brze hrane;
  • Luk, povrće ili maslac više od 20 g dnevno;
  • Alkohol, slatka voda.

Važno! Gestacijski predijabetes i kod djeteta / adolescenata kombinira iste prehrambene smjernice.

Nadoknadi šećera

Zaslađivači su proizvodi ili tvari koje ne sadrže glukozu, dok su drugi slatki ugljikohidrati sladila.

Među njima postoje prirodni, poput ksilitola ili fruktoze, koji se nalaze u voću i medu, ili umjetni, od kojih je najčešći aspartam.

Zaslađivači ne sadrže kalorije i ne utječu ili povećavaju razinu glukoze vrlo sporo.

Zajedno s prehranom za predijabetes, dodavanje zaslađivača pomaže jesti paralelno i ukusno, i ispravno.

Uzorak jelovnika za tjedan dana s predijabetesom

Za sastavljanje ispravne prehrane potrebno je detaljno opisati sve proizvode s obzirom na njihov sastav i količinu ugljikohidrata, kao i nadzirati krvnu sliku i dobrobit.

Važno je zapamtiti da ne jedenje dovoljno kalorija dnevno može izazvati hipoglikemiju ili poremećaje metabolizma, pa svaka prehrana treba biti uravnotežena..

Primjer izbornika, protiv kojeg se smanjuje rizik od razvoja predijabetesa i dijabetesa, kao i gubitak kilograma:

Opcija broj 1HranaPića
DoručakZobena kaša, proso, heljda kaša u vodi ili mlijeko s malo masti bez šećera.Zeleni slabi čaj, voće
užinaVoće 2-3 komada (jabuka, šljiva, kruška, marelica, breskve)Ne zaboravite piti 1,5-2 litre vode dnevno
RučakPrvo: juha s mršavim pilećim juhom ili povrtnim juhom.

Za drugo: pirjana ili kuhana vitka riba, tvrdi rezanci.

Kompot od voća ili suhog voća bez šećera ili sa nadomjestkom šećera
užinaČaša kefira
VečeraSkuta s niskim udjelom masti s voćemVoda
Popodnevni zalogajVoće
Opcija broj 2
DoručakSkuti sir s malo mastiKakao na vodi
užinaVoće
RučakPrvo: juha od povrća s krušnim mrvicama.

Drugo: kuhana teletina sa povrtnom salatom

Slabi čaj
užinaČaša nemasnog kefira ili jogurtaVoda
VečeraPuni karfiolVoda
Popodnevni zalogajVoće

Opcija broj 3
DoručakKaša na vodiSlaba kava
užinaVoće
RučakPrvo: Juha od tjestenine s piletinom Durum.

Drugo: pirjano povrće, parne kotlete

Voda
užinaVoće
VečeraPovrtna salataKompot
Popodnevni zalogajČaša kefira

Recepte za jelo možete pronaći na posebnim kulinarskim mjestima za dijabetičare..

Nemoguće je prisiliti osobu da promijeni svoj životni stil, nažalost, bez toga to ne prijeti njegovom zdravlju, a ponekad i životu. Često su bolesnici s predijabetesom, znajući za njihovo stanje, započeli proces u tolikoj mjeri da sljedeća dijagnoza nije bila samo dijabetes, već i s komplikacijama. Zbog toga je primarna prevencija tako važna. Razdoblje u kojem su endokrini poremećaji još uvijek reverzibilni, mijenja se razdoblje života. I te promjene moraju ostati do kraja. Osoba bi trebala shvatiti koliko je opasno zanemariti savjet liječnika i zanemariti upute o pravilnoj prehrani. Prediabetes se liječi, prekomjerna težina se može ukloniti, ali glavna stvar u ovom složenom procesu je ne vratiti se na patološki put..

Liječenje lijekovima za oslabljenu glukoznu toleranciju ili predijabetes je prihvatljivo i koristi se, ali dijeta i dalje ostaje glavni fokus terapije.

Očitavanje šećera u krvi kod predijabetesa. Znakovi predijabetesa i kako ga liječiti

Dijabetes tipa 2 počinje postepeno, poremećaji metabolizma ugljikohidrata nakupljaju se desetljećima, a kod nekih - od djetinjstva. Prediabetes može trajati mnogo godina dok patološke promjene ne postanu kritične i razina šećera stalno se povisuje. Utvrđeno je da je u Sjedinjenim Državama trećina populacije u fazi predijabetesa, odnosno još jedan korak niže i naći će se u stisci neizlječive bolesti. Takve studije nisu provedene u Rusiji, ali statistika vjerojatno neće biti mnogo optimističnija..

Prediabetes se lako dijagnosticira i, uz dovoljno upornosti, potpuno izliječi. Pacijenti često podcjenjuju opasnost od ove dijagnoze, samo 42% se počinje liječiti. Svake godine 10% onih pacijenata koji su pustili sve da se krene razboli se od dijabetesa..

Što je predijabetes i tko mu je sklon

Važno je znati! Novost koju preporučuju endokrinolozi za neprestanu kontrolu dijabetesa! Jednostavno vam treba svaki dan. Pročitajte više >>

Stanje kada je metabolizam ugljikohidrata već poremećen, šećer je viši od normalnog, ali nije dovoljan da bismo govorili o dijabetesu tipa 2, naziva se predijabetesom.

Prije se smatrao nultom stadijom dijabetes melitusa, sada je izoliran kao zasebna bolest. Početne promjene u metabolizmu teško je uočiti sami, ali ih je lako prepoznati laboratorijskim testovima.

Nadimanje dijabetesa i pritiska bit će prošlost

Dijabetes je uzrok gotovo 80% svih moždanih udara i amputacija. 7 od 10 ljudi umre zbog blokade u arterijama srca ili mozga. U skoro svim slučajevima razlog tako strašnog kraja je isti - visoki šećer u krvi..

Moguće je i potrebno srušiti šećer, inače ništa. Ali to ne liječi samu bolest, već samo pomaže u borbi protiv učinka, a ne uzroka bolesti..

Jedini lijek koji se službeno preporučuje za liječenje dijabetesa, a koriste ga i endokrinolozi u svom radu je Dzhi Dao flaster protiv dijabetesa.

Učinkovitost lijeka, izračunata prema standardnoj metodi (broj oporavljenih na ukupan broj pacijenata u skupini od 100 ljudi koji su bili podvrgnuti liječenju) bio je:

  • Normalizacija šećera - 95%
  • Eliminacija venske tromboze - 70%
  • Eliminacija snažnog otkucaja srca - 90%
  • Olakšanje od visokog krvnog tlaka - 92%
  • Povećava energičnost tijekom dana, poboljšava san noću - 97%

Proizvođači Dzhi Daoa nisu komercijalna organizacija i financira ih država. Stoga sada svaki stanovnik ima priliku primiti lijek s 50% popusta.

Vrste analiza:

  1. Test tolerancije na glukozu smatra se najpouzdanijim za dijagnozu predijabetesa, jer najčešće pacijenti imaju oslabljenu toleranciju na glukozu. To je test brzine kojom se glukoza dostavlja u tkiva. Razina šećera kod zdrave osobe vraća se u normalu 2 sata nakon jela. S predijabetesom bit će najmanje 7,8 mmol / L.
  2. Glikemija na testu. Dijabetes se dijagnosticira kada bolesnikov šećer u krvi na brzinu premaši 7 mmol / L. Norma je manja od 6 mmol / l. Prediabetes - Sva očitanja između 6 i 7 mmol / L. Riječ je o venskoj krvi. Ako se analiza uzima s prsta, brojke su nešto niže - 6,1 i 5,6 - kako darivati ​​krv za šećer.
  3. Inzulin na gladovanje. Kad se šećer na vrijeme više ne uklanja iz krvi, gušterača pojačava svoj rad. Vjerojatnost pred-dijabetesa je velika ako je razina inzulina veća od 13 µIU / ml.
  4. Glicirani hemoglobin pokazuje pokazuje li porast šećera u krvi u posljednja 3 mjeseca. Stopa je do 5,7%. Prediabetes - do 6,4%. Iznad je dijabetes.

Potreba i učestalost ispitivanja:

Dob, godineTežinaPotreba za analizama
> 45iznad prosjekaVisok rizik od predijabetesa, testovi se moraju raditi godišnje.
> 45normalanSrednji rizik, dovoljno testova svake 3 godine.
25Godišnje ako imate barem jedan od faktora prije dijabetesa.

Čimbenici koji povećavaju vjerojatnost predijabetesa:

  1. Tlak veći od 140/90 u kombinaciji s visokim kolesterolom i trigliceridima.
  2. Rođaci prvog reda imaju dijabetes tipa 2.
  3. Imate gestacijski dijabetes tijekom barem jedne od vaših trudnoća.
  4. Gestacijski dijabetes kod vaše majke.
  5. Težina preko 4 kg pri rođenju.
  6. Pripadaju negroidnoj ili mongloidnoj rasi.
  7. Niska razina tjelesne aktivnosti (manje od 3 sata tjedno).
  8. Prisutnost hipoglikemije (pad razine šećera ispod normalne između obroka, glavni simptom su unutarnji drhtaji tijekom gladi).
  9. Dugotrajna primjena diuretika, estrogena, glukokortikoida.
  10. Pije se više od 3 šalice kave dnevno.
  11. Kronična parodontna bolest.
  12. Česti osip na koži, groznice.

Razlozi razvoja

Glavni uzrok predijabetesa i dijabetesa tipa II je povećana otpornost tkiva na inzulin. Inzulin je hormon čija je funkcija dostavljanje glukoze u stanice tijela. U stanicama s njegovim sudjelovanjem odvijaju se brojne kemijske reakcije, uslijed kojih se oslobađa energija. Glukoza ulazi u krvotok iz hrane. Ako su jeli slatkiši, poput kolača ili bombona, šećer u krvi naglo raste, jer se ova vrsta ugljikohidrata brzo apsorbira. Gušterača reagira na taj porast povećanom proizvodnjom inzulina, često s razmakom. Ako hrana sadrži složene ugljikohidrate, poput žitarica ili povrća s puno vlakana, šećer dolazi polako jer im treba vremena da se razgrade. Istodobno se inzulin proizvodi u malim količinama, upravo toliko da troši sav višak šećera u tkivo.

Ako je puno šećera u krvi, on tamo ulazi često i u velikim serijama, a njegove količine uvelike premašuju energetske potrebe tijela, postupno se počinje razvijati inzulinska rezistencija. Predstavlja smanjenje učinkovitosti inzulina. Receptori na staničnim membranama prestaju prepoznavati hormon i puštaju glukozu, povećava se razina šećera i razvija se predijabetes.

Uz otpornost na inzulin, uzrok bolesti može biti nedovoljna proizvodnja inzulina zbog pankreatitisa, tumora (na primjer, insulinoma), cističnih promjena, traume gušterače.

Simptomi i znakovi prediabetesa

Zbog činjenice da je s predijabetesom promjene u sastavu krvi beznačajne, on nema živopisne simptome. Pacijenti s početnim metaboličkim poremećajima primjećuju neke probleme i rijetko odlaze kod liječnika. Često se loše zdravlje pripisuje umoru, nedostatku vitamina i minerala, lošem imunitetu.

Svi znakovi predijabetesa povezani su s visokom razinom šećera. Utvrđeno je da minimalno oštećenje krvnih žila i živaca kod pacijenta počinje čak i prije nego što razvije šećernu bolest..

Mogući simptomi:

  1. Povećana žeđ, suha sluznica, dehidrirana, ljuskava koža. Ovi se simptomi objašnjavaju činjenicom da tijelu treba više tekućine da bi smanjilo šećer. Povećana potrošnja vode može se vidjeti i u povećanom broju mokrenja i volumena urina. Alarmantan znak je pojava noćnih uspona do toaleta, ako su bili odsutni ranije.
  2. Pojačana glad zbog nedostatka prehrane mišića ako je prisutna inzulinska rezistencija.
  3. Svrab kože i genitalija. Zbog povećane razine šećera, najmanji kapilari su začepljeni i uništeni. Kao rezultat, usporava se odljev otrovnih tvari iz stanica. Receptori svrbeža signaliziraju probleme.
  4. Privremeno oštećenje vida u obliku zamagljivanja, mutnih sivih mrlja. Tako se pojavljuju rupture kapilara u mrežnici..
  5. Akne i čirevi na koži.
  6. Grčevi tele u mišićima, obično prema jutru. Ovaj simptom se pojavljuje s jakom inzulinskom rezistencijom, kada počinje gladovanje tkiva.
  7. Nesanica, groznica, vrući bljeskovi, razdražljivost. Ovako tijelo reagira na povišenu razinu inzulina..
  8. Povećana glavobolja zbog negativnog učinka glukoze na krvne žile mozga.
  9. Krvarenje desni.

Ako postoje sumnjivi simptomi, potrebno je napraviti test tolerancije na glukozu kako bi se isključio predijabetes. Mjerenje šećera u krvi kućnim brojilom glukoze u krvi nije dovoljno, jer su ti uređaji dizajnirani za osobe s dijabetesom i nisu dovoljno točni da otkriju male promjene u sastavu krvi..

Može li se predijabetes izliječiti?

Budućnost osobe s predijabetesom potpuno je u njegovim rukama. Samo on je u mogućnosti napraviti izbor. Možete nastaviti sjediti pred televizorom uz čaj i omiljene kolače u večernjim satima i, kao rezultat toga, provesti kraj svog života u borbi protiv dijabetes melitusa i njegovih mnogih komplikacija. Ili možete potpuno promijeniti svoje mišljenje, način života i perdiabetes shvatiti kao podsjetnik da zdrav um ne može bez zdravog tijela..

Ograničenje brzih ugljikohidrata na jelovniku, gubitak težine, vježbe rade čuda. Čak se i najmanji trud isplati više puta. Na primjer, gubitak težine od samo 7% smanjuje rizik od dijabetesa za čak 58%. I disciplinirano pridržavanje svih savjeta liječnika može u potpunosti izliječiti prediabetes, istodobno smanjujući vjerojatnost pojave hipertenzije, bolesti srca i bubrega za 1,5 puta..

Kako spriječiti razvoj dijabetesa

Ako laboratorijski test pokazuje kršenje tolerancije na glukozu, potrebno je zakazati sastanak s endokrinologom. Propisat će dodatne testove kako bi u skoroj budućnosti otkrio rizik od dijabetesa, utvrdio razinu oštećenja na zidovima krvnih žila. U slučaju neuobičajene vrste pretilosti (na primjer, kod žena androidnog tipa), propisat će se istraživanje hormonske pozadine.

Na temelju dobivenih informacija o zdravstvenom stanju sastavit će se individualni program liječenja predijabetesa. Sastoji se od tri komponente: posebna dijeta, tjelovježba i lijekovi. Prva dva su obavezna, bez njih se neće moći riješiti metaboličkih poremećaja. Ali učinkovitost lijekova je mnogo manja. Oni smanjuju rizik od dijabetesa za samo jednu trećinu. Stoga se lijekovi propisuju kao podrška vrlo pretilim ljudima ili ako pacijentu nedostaje izdržljivosti i upornosti u pridržavanju dijeta..

Primjena posebne prehrane

Ciljevi prehrane za predijabetes:

  • smanjenje unosa kalorija u organizam;
  • osiguravanje ravnomjerne razine šećera;
  • smanjenje volumena glukoze koja ulazi u krv.

Liječenje predijabetesa nemoguće je bez potpunog uklanjanja brzih ugljikohidrata iz prehrane. Ovo su sve namirnice s glikemijskim indeksom većim od 50 jedinica. Pregledajte grafikon GI, potražite hranu s niskim indeksom koja je na vašem jelovniku nezasluženo zaboravljena. Otvorite kuharice ili web stranice, pronađite recepte na temelju njih. Ako uspijete oblikovati prehranu koja nije samo zdrava, već i ukusna za vas, to će biti ogroman korak prema pobjedi nad predijabetesom..

Što učiniti kako bi dijeta za predijabetes postala što učinkovitijom:

  1. Napunite svoj hladnjak odobrenom hranom kako vas ne bi zamirila nezdrava hrana. Odnesite popis proizvoda u trgovinu kako biste isključili slučajne kupnje.
  2. Ukrasite gotova jela, stvorite ugodnu atmosferu, potražite ljude istomišljenika. Jednom riječju, učinite sve da prehrana nije percipirana kao prisilna ograničenja, već kao korak prema zdravom životu..
  3. Jedite male obroke 5 puta dnevno kako biste unijeli glukozu u krvotok..
  4. Kad napustite kuću, ponesite hranu sa sobom. Kao međuobrok za predijabetes možete jesti nasjeckano povrće, orašaste plodove, kruh od cijelog zrna.
  5. Prestanite stavljati šećer u čaj. Ako se ne možete pomiriti s novim ukusom, kupite zaslađivač.
  6. Izbjegavajte kavu uopšte. S sporom apsorpcijom kofeina u vaš organizam, čak i umjereno konzumiranje ovog napitka povećava rizik od dijabetesa za trećinu.
  7. Posavjetujte se s endokrinologom. Ako imate visoku razinu inzulina, morat ćete otkazati mliječne proizvode na nekoliko mjeseci. Utvrđeno je da imaju visoki indeks inzulina, odnosno da izazivaju prekomjerno otpuštanje hormona.

Promjena prehrane s predijabetesom je škakljiva. Čak će i vaš vlastiti organizam biti protiv vas. Tijekom godina navikao se na lako dobijanje energije, tako da će svaka hrana bez brzih ugljikohidrata izgledati bez ukusa i nezadovoljavajuće. Za obnovu metabolizma potrebno je vrijeme, obično oko 2 mjeseca. Ako uspijete izdržati ovaj period, iznenadit ćete se kad osjetite da svježe povrće s mesom može biti ukusno, a voće za desert donosi radost ni manje nego komad kolača..

I ovdje možete pronaći dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata za dijabetičare i pokušati je jesti - http://diabetiya.ru/produkty/nizkouglevodnaya-dieta-pri-diabete.html

Fizička aktivnost raznih vrsta

Prehrambene prilagodbe nisu dovoljne za liječenje predijabetesa. Potrebno je ne samo stabilizirati unos šećera u organizam, već i uspostaviti načine njegove asimilacije. Najefikasniji način da se smanji otpornost na inzulin i poboljša protok glukoze iz krvi u stanice je redovitim vježbanjem. Mišići su glavni potrošač energije u našem tijelu. Što aktivnije rade, niža će razina šećera biti..

Nije potrebno postati sportaš da biste se riješili predijabetesa. Smatra se da je za liječenje metaboličkih poremećaja dovoljna polusatna vježba dnevno ili sat vremena tri puta tjedno..

Prvi cilj na putu ka zdravom životu je razbiti naviku sjedenja veći dio dana. Počnite se kretati - hodajte u večernjim satima, postupno povećavajući tempo i udaljenost. Šetajte poslom, penjajte se stubama umjesto lifta, radite jednostavne vježbe dok gledate televiziju ili razgovarate telefonom.

Sljedeći korak je redovita tjelovježba. Odaberite aktivnost po vašoj želji, provjerite sa svojim liječnikom je li dopušteno za vaše zdravstveno stanje. Za pretile ljude preporučuje se svako bazensko djelovanje ili žurno hodanje. S malo viška kilograma - trčanje, timske igre, zimski sportovi, ples, fitness.

Kada započinjete s treninzima, glavna stvar je ne pretjerivati. Vježba bi trebala osigurati umjereno povećanje otkucaja srca. Ako ste umorni, usporite. Bolje je postići svoj cilj nešto kasnije, nego napustiti utrku na pola tretmana..

Kada povećate aktivnost, ne zaboravite na dobar odmor. Da bi se tijelo lako razdvojilo sa nakupljenom masnoćom, trebate spavati oko 8 sati. Inzulin se proizvodi noću u znatno manjim količinama, pa se krv mora unaprijed osloboditi viška šećera: napravite večernji trening i ne jedite 2 sata prije spavanja.

Trebate li lijekove?

Češće nego ne, promjene načina života dovoljne su da u potpunosti izliječe predijabetes. Pokušavaju ne propisivati ​​lijekove kako bi pojačali učinak kako bi se izbjegle moguće nuspojave.

Ako nakon 3 mjeseca od početka liječenja nema učinka, propisat će vam se Metformin. Ovaj lijek je u mogućnosti smanjiti sintezu glukoze u jetri, što znači da će pomoći u normalizaciji glikemije na testu. Osim toga, smanjuje inzulinsku rezistenciju, odnosno, nakon jela, šećer iz krvi brzo će ući u stanice. Još jedan pozitivan učinak Metformina je smanjenje apsorpcije glukoze iz crijeva. Dio potrošene glukoze izlučit će se iz izmeta..

Svakako istražite! Mislite da su tablete i inzulin jedini način za kontrolu šećera? Nije istina! To možete sami potvrditi počevši s upotrebom. čitaj više >>

Piti metformin za život u nadi da će spriječiti dijabetes opasno je. Kada se uzima, može se pojaviti natečenost, bol u trbuhu i alergijske reakcije. Ako se iz nekog razloga lijek ne izlučuje bubrezima na vrijeme, rizik od laktacidoze je visok. Dugotrajna upotreba izaziva nedostatak vitamina B12, prepun smrti živčanih stanica i depresije. Stoga je imenovanje Metformina opravdano samo u slučajevima kada je liječenje nemoguće bez lijekova. To je obično dijabetes tipa 2, a ne predijabetes.