Proizvodi za sunčanje

Lecitin za tijelo je vitalni dio naših stanica. Lecitin je glavno hranjivo sredstvo za živce, a čini 17% perifernog živčanog sustava i 30% mozga. Esencijalno za sva živa bića s visoko organiziranim živčanim sustavom.


Pažnja, koncentracija, upornost su nemogući bez lecitina u tijelu. Nedovoljan unos lecitina u tijelo dovodi do razdražljivosti, umora, iscrpljenosti mozga, do živčanog sloma.

Lecitin za tijelo

Lecitin ubrzava oksidativne procese u tijelu, osigurava normalan metabolizam masti, poboljšava rad mozga i kardiovaskularnog sustava, potiče apsorpciju vitamina A, D, E, K, povećava otpornost tijela na toksične tvari, potiče lučenje žuči, stvaranje eritrocita i hemoglobina. Lecitin je vitalni dio naše prehrane i mora biti u našem tijelu svaki dan. Lecitin i holin potrebni su za proizvodnju hormona i za normalan metabolizam masti i kolesterola.

Lecitin ima lipotropni (otapanje u masti) učinak. Lecitin pomaže u održavanju optimalnog metabolizma u ljudskom tijelu, pomaže ne dobiti višak tjelesne težine.

Sve stanice u tijelu trebaju Lecitin, koji je dio B kompleksa vitamina i pomaže u proizvodnji energije. Također je potreban za proizvodnju acetilkolina koji osigurava optimalno funkcioniranje živčanog sustava..

Lecitin biljnog podrijetla učinkovitiji je od lecitina životinjskog porijekla. Lecitin NSP je pročišćeni koncentrat lecitina iz sojinog ulja, sadrži 95-97% bioaktivnih aktivnih sastojaka - fosfolipida i polinezasićenih masnih kiselina.

Lecitin u tijelu neophodan je u prehrani trudnica i dojilja. Da bi mozak u nastajanju nerođenog djeteta bio potpun i skladno se razvijao. Lecitin je uključen u formiranje i normalan razvoj mozga i živčanog sustava djeteta.
Lecitin je važan za zdravlje cijelog ljudskog tijela - hormonalnog sustava, imuniteta, jetre, kože, krvnih žila, očiju... Potreban je za sve stanice, uz njegov nedostatak možemo osjetiti neravnotežu u gotovo svim organima. Lecitin je najvažnija sastavnica moždanih stanica, kao i endokrini sustav, nadbubrežne žlijezde, hipofiza, štitnjača i žlijezde. O njemu ovisi ne samo zdravlje krvnih žila, mozga, jetre.

Lecitin - rađanje novog života

Proces nastanka života ovisi i o lecitinu. Umjesto toga, mogućnost začeća. Okolinski i prehrambeni čimbenici igraju važnu ulogu u neplodnosti..
Lecitin je tvar zbog koje se u životinjskom carstvu jaja ptica, riba i srna, hrana životinjskog porijekla smatra vrlo vrijednom s prehrambenog gledišta..
Ljepota zahtijeva... JE! Superkompleks, lecitin. Asimilacija biljnog lecitina je učinkovitija, jer je životinjska hrana prekomjerna kalorija.

Životinjski izvori lecitina vam ne mogu dati dovoljno lecitina, ili vam mogu dati dovoljno lecitina, ali "u opterećenju". Primat ćete obilje soli, kolesterola, konzervansa. Lecitin iz životinjske hrane nužno prati kolesterol, masnoće, višak kalorija, često sol i konzervansi. Ako vam je cilj poboljšati krvne žile, srce i cijelo tijelo, životinjski izvori lecitina ili vam ne mogu dati dovoljno lecitina, ili vam mogu dati višak soli, kolesterola.


Lecitin je u stanju zaštititi naše žile od aterosklerotskih lezija. Važno je da pravodobni početak unosa lecitina prati uravnotežena prehrana općenito, prestanak pušenja i dovoljna tjelesna aktivnost..
Problemi ateroskleroze izravno utječu na sve sustave i organe - od očiju do stopala. Važna je korisnost sredstava za detoksikaciju poput Loklo - vlakna, klorofil, alge, crvena djetelina.

Mladost krvnih žila i srca, zdravlje jetre, mladenački mozak, imunološki sustav - to je moguće čak i u dobnoj kategoriji "nakon 70"! Glavni uvjet je započeti i stalno nastaviti jednostavne preventivne mjere na vrijeme.
Potreba za kolesterolom nije otkazana. Nepravedno je to zapisati u nedvosmisleno štetne tvari. Kolesterol bi trebao biti, ali on se mora pravilno upravljati.

Možete uravnotežiti metabolizam kolesterola

• Adekvatna prehrana.
• Dovoljno kretanja.

Mnogo je rečeno o korisnosti (ili ne korisnosti) soje. Argumenti u korist nekorisnosti su logični: soja se sve više uzgaja genetski modificirana, s viškom kemikalija, a sojin genistein može uzrokovati neplodnost. To je sojin protein koji koriste krivotvoritelji da bi smanjili troškove mesa i mliječnih proizvoda. Razumljiva je "alergija" na informacije o soji.

NSP Company koristi samo genetski čistu soju i samo njenu masnu komponentu, a ne proteine. Lecitin se uzima iz sojinog ulja i koncentrirano. 97% najčišćeg lecitina nalazi se u svakoj kapsuli. Sojin lecitin se lakše probavlja, korisniji je od životinjskog lecitina, pod uvjetom da je ekološki lecitin. Svi NSP proizvodi bez iznimke podliježu garancijama čistoće, kvalitete i učinkovitosti..
Lecitin je važan dio svih živih stanica tijela, a za spermatozoide je tvar koja u velikoj mjeri određuje njihovu sposobnost oplodnje. Cink, Comentum Q10, vitamin C, antioksidanti i lecitin. Nastanak novog života ovisi, između ostalog, i o materijalnim čimbenicima, među kojima je i prehrana budućih roditelja. Pored lecitina, potrebni su vam vitamini, minerali Liv Guard, Osteo Plus.

Zdravlje vama i vašim najmilijima!

Victoria Krivitskaya, nezavisni distributer NSP-a.

Preporuke NSP nutricionistkinje Olge Shershun.

Dodaci prehrani sada hrana Suncokretov lecitin, 1200 mg, suncokretov lecitin, 200 kapsula. - pregled

Smanjuje razinu kolesterola bez dijeta, pomaže u održavanju normalne razine AST, ALT, GGT.

Nekoliko godina od početka mojih problema s jetrom, žuči i gušteračom, kolesterol prema analizama tvrdoglavo nije ulazio u normalan raspon, unatoč uzimanju Ursosana (koji dobro snižava razinu jetrenih transaminaza, ali uopće nije poboljšao razinu kolesterola) i drugih trikova, poput uočljiva ograničenja u konzumaciji hrane koja povećava kolesterol i izbor namirnica koje ga snižavaju. Nije bilo napretka.

A onda, naručujući lecitin za moju kćer iz sasvim drugog razloga (podrška živčanog sustava pri visokom mentalnom stresu), naišla sam na sljedeće podatke:

Tvar ima hepatoprotektivni učinak. Štiti stanice jetre od djelovanja aktivnih radikala i drugih toksičnih molekula koje prolaze kroz njih. Lecitin snižava kolesterol transportom molekula masnih kiselina na njegovoj površini. Omjer lipoproteina visoke, niske i vrlo niske gustoće vraća se vrijednostima zdrave osobe.

a onda na ovo:

. Stimulacija izlučivanja žuči. Ovaj lecitin sprječava stvaranje kamenja u žučnom mjehuru i jetrenim kanalima..

. Zaštitna funkcija u odnosu na sluznicu gastrointestinalnog trakta. Molekula štiti od stvaranja čira i upale crijeva.

i postalo je očito da bismo trebali isprobati ovaj univerzalni lijek.

Na voljenom iHerbu odabran je suncokretov lecitin u mjeri u kojoj je cijela obitelj trebala piti zajedno s ocem, a soju je, iako mnogo jeftinije, štetna za muškarce. Počeli smo uzimati lecitin oko 10. travnja, odnosno uzeo sam ga samo 2 tjedna prije sljedećeg ispitivanja krvi, dvije kapsule za doručak: unatoč zastrašujućoj veličini, lako se piju, nemaju neugodan okus ili alergijske reakcije. Istovremeno, dijeta protiv kolesterola odbačena je kao dosadna i neučinkovita, pa, naravno, u razumnim granicama - nisu jeli sladoled u kantama.

I sada, nakon samo dva tjedna, nakon što sam prošao još jednu biokemiju krvi, iznenadio me nivo kolesterola, prvi put da se gotovo približio normi bez dodatnih napora - od 7,71 do 5,49.

UPD: pronađen još jedan dobar lijek za održavanje razumnog i smanjenog gubitka kose od kolesterola - California Gold Nutrition Omega 3 kapsule.

Prednosti lecitina za zdravlje organa i tjelesnog sustava

Sadržaj

Fosfolipidi se široko koriste kao dodaci prehrani. Koriste se u prehrambenoj, farmaceutskoj i kozmetičkoj industriji. Kompleks fosfolipida u kombinaciji nazvan "lecitin" igra važnu biološku ulogu.

Lecitin žučnog mjehura

Fosfolipidi su dio žuči i poboljšavaju rad probavnog trakta. Omjer kolesterol / fosfolipid određuje vjerojatnost stvaranja i taloženja holesterola iz žučnih kamenaca u mjehuru.

Lecitin normalno potiče izlučivanje žuči, sprječava stvaranje kamenaca i pomaže u normalizaciji kontrakcija žučnog mjehura. Potonje je posebno važno za bilijarnu diskineziju.

Lecitin za metabolizam

Fosfolipidi pomažu u regulaciji transporta tvari kroz staničnu membranu, jer su oni njihov glavni sastojak. Zbog snažnih svojstava surfaktanata, fosfolipidi poboljšavaju emulgiranje masti, povećavaju njihovu apsorpciju u lumenu gastrointestinalnog trakta.

Lecitin za živčani sustav

U sastavu lecitina nalazi se supstanca holin: on se, kombinirajući s pantotenskom kiselinom (vitamin B5), pretvara u neurotransmiter acetilkolin. U živčanom sustavu ovaj se neurotransmiter smatra jednim od najvažnijih za pamćenje i razmišljanje. Acetilholin olakšava prijenos živčanog impulsa s jednog neurona na drugi kroz sinapsu: što se brži taj prijenos provodi, to je bolje. Pod utjecajem acetilkolina aktivira se kreativna i intelektualna aktivnost, povećava se mentalni potencijal, učinkovitost i pamćenje.

Lecitin se koristi u liječenju depresije, koju prati intelektualna letargija i slabost mišića. Acetilholin ubrzava prijenos živčanih impulsa u onim dijelovima mozga koji su odgovorni za razmišljanje i brzinu odgovora.

Lecitin se koristi u kombinaciji s nootropicima. Ovi lijekovi poboljšavaju pamćenje, koncentraciju i obrazovne sposobnosti. Nootropici povećavaju proizvodnju acetilkolina, a molekule holina potrebne su za njegovu dovoljnu sekreciju. Fosfolipidi zajedno s nootropima potenciraju jedni druge, učinak njihovog unosa dolazi brže i traje dulje. Malo poboljšanje pamćenja čak i kod bolesnika s Alzheimerovom bolešću i demencijom.

Fosfolipidi su dio stanične membrane. Uključujući membrane živčanih stanica. Fosfolipidi su jedan od sastojaka mijelinskog omotača, koji prekriva vanjska strana živčanih vlakana. Mijelin je neophodan za brzi prijenos impulsa do odredišta, osigurava izolaciju živčanih vlakana, tako da se signal ne raspršuje. Manjak lecitina može pogoršati tijek demijelinizirajućih bolesti, poput multiple skleroze, kod kojih su mijelinske ovojnice oštećene.

Lecitin za epilepsiju

Bolesnicima s epilepsijom ponekad neurolozi savjetuju uzimanje lecitina. U organskom oštećenju mozga, koje je prisutno u epilepsiji, pronađene su promjene u omjeru fosfolipidnih frakcija. Stupanj ovih poremećaja korelira s razvojem i napredovanjem epilepsije u bolesnika. Učestalost napada može se povećati, opće stanje pogoršava.

Lecitin za kožu

Koža koja pati od nedostatka fosfolipida bit će suha, nježna i tanka. Stoga se fosfolipidni kompleksi često mogu naći u kozmetici za rješavanje problema kože..

Kao dio kozmetičkih proizvoda, lecitin djeluje ne samo kao sredstvo za popravak oštećenja kože. Zahvaljujući antioksidacijskim svojstvima, uvršten je u anti-age kozmetiku dizajniranu za starenje kože kojoj je najviše potrebna dubinska njega i hidratacija..

Emulgirajuća svojstva lecitina također su našla svoju primjenu: može ga se uključiti u dvofazne proizvode, koji se nakon tresenja lako nanose na kožu i štite je od gubitka vlage. Aktivne tvari koje daju glavni učinak kozmetičkog proizvoda često ne mogu proći kroz epidermalnu barijeru bez tvari sličnih masti: lecitin također može doći u pomoć. Djeluje kao omotač: lako se ulazi unutra, isporučujući željeni spoj na sigurno i zdravo odredište.

Lecitin se može koristiti za dermatitis, psorijazu. Osim što blagotvorno djeluje na kožu (borba protiv oštećenja, duboka hidratacija), lecitin pomaže u normalizaciji psihoemocionalnog stanja bolesnika s psorijazom. Statistički podaci pokazuju da 80% bolesnika s psorijazom ima povećanu anksioznost, depresivne poremećaje. Kao dio složene terapije ove bolesti, dermatolozi ponekad propisuju kompleks lecitina..

Lecitin za pluća

Izmjena plina vrši se u alveolama pluća. Iznutra je njihova površina obložena fosfolipidima, koji se nazivaju površinski aktivnim tvarima. Surfaktant se sastoji od proteinskih spojeva, fosfatidilholina i fosfatidilglicerola, premaza iznutra, svih alveolusa u plućima.

Surfaktant sprečava prianjanje alveola tijekom prvog daha, pruža plućnom tkivu potrebnu prozračnost i elastičnost za pravilno disanje. Surfaktant, zbog svoje hidrofobnosti, sprečava prodor patogenih mikroorganizama, velikih proteinskih molekula. Prožimajemo površinski aktivnu tvar za kisik i ugljični dioksid: ovo je potrebno za razmjenu plina.

Respiratorni distres sindrom (RDS) može se razviti kod prijevremeno rođene djece zbog nedovoljne proizvodnje surfaktanata. Učestalost ove patologije ovisi o gestacijskoj dobi, kao i o provedbi preventivnih mjera usmjerenih na sprječavanje respiratornih poremećaja u novorođenčadi. Teško respiratorno zatajenje koje se razvija s RDS-om, u nedostatku terapije, često je fatalno. Djeca trebaju intenzivnu njegu i mehaničku ventilaciju.

Lecitin protiv kolesterola

Fosfolipidi se također mogu uzimati za regulaciju lošeg nivoa kolesterola. Te tvari su u stanju zadržati molekule kolesterola u otopljenom stanju, sprječavajući njihovo odlaganje na vaskularnu stijenku u obliku aterosklerotskog plaka..

Stoga će uzimanje lecitina biti opravdano kao prevencija kardiovaskularnih bolesti poput arterijske hipertenzije, ateroskleroze i koronarne bolesti srca. Nakon rasprave o doziranju i preporučenosti uzimanja dodataka prehrani, fosfolipidi se mogu uzimati kao dio složene terapije navedenih patologija.

Je li moguće lecitin s onkologijom?

Metabolizam fosfolipida, njihov omjer u krvi, poremećen je kod raka dojke. Liječenje raka je dugoročno i uključuje agresivne metode koje također mogu utjecati na zdrave stanice. U liječenju zloćudnih novotvorina može se koristiti kemoterapija, nakon čega hematopoeza pati, kosa ispada.

Budući da je lecitin građevni blok stanica, može se uzimati pod nadzorom onkologa odmah nakon kemoterapije radi poticanja rasta i popravljanja kose. Doziranje i trajanje suplementa najbolje je razgovarati sa svojim liječnikom..

Lecitin za imunitet

Lecitinski kompleks pomaže osobi u borbi protiv patogenih mikroorganizama. Povećava otpornost tijela na razne bolesti povećanjem proizvodnje protutijela, kao i poticanjem rasta i aktivnosti fagocita. Lecitin ima i antioksidacijsko djelovanje, zahvaljujući kojem su stanice zaštićene od oštećenja, povećava im se životni vijek.

Lecitin i bolest crijeva

Znanstvene studije dokazale su pozitivan učinak lecitina na crijevnu stijenku. Fosfatidilholin smanjuje propusnost crijevnog epitela tijekom infekcija, stoga se pod utjecajem toksina mikroorganizma oštećuje manje.

Također treba napomenuti ulogu fosfolipida u stvaranju crijevnog mucina: ova sluz koja pokriva crijevnu stijenku štiti je od oštećenja i agresivnog djelovanja probavnih sokova. Fosfolipidi osiguravaju hidrofobnost mucina, zbog čega se mikroorganizmi koji su ušli u crijevo ne mogu prilijepiti za crijevnu stijenku i mehanički se uklanjaju prema van pod djelovanjem peristaltičkog vala.

Svi ovi proučeni podaci činili su osnovu za proučavanje učinka fosfatidilholina u liječenju bolesnika s nespecifičnim ulceroznim kolitisom (UC). Skupina pacijenata koja je sudjelovala u randomiziranom ispitivanju uzimala je sojin lecitin u enteričkom obliku radi precizne isporuke u crijeva. Sadržao je najmanje 30% fosfatidilholina.

U odnosu na tromjesečnu terapiju kod pacijenata, u usporedbi sa skupinom osoba koje su uzimale placebo, primijetio je napredak. Povećao se postotak onih koji su postigli kliničku, endoskopsku i histološku remisiju. Ispitanici su primijetili poboljšanje psihoemocionalnog stanja tijekom terapije i povećala im se kvaliteta života. Lijekovi na bazi fosfolipida za NUC pokazali su svoju učinkovitost čak i u slučajevima kada su pacijenti imali otpornost na lijekove prve linije za NUC.

Lecitin za laktostazu

Među brojnim preporukama za uzimanje lecitina može se pronaći mišljenje da on pomaže dojiljama ženama s laktostazom (stagnacija majčinog mlijeka u mliječnoj žlijezdi). U uputama za uporabu laktostaza se ne pojavljuje, ali, iz sastava lecitinskog kompleksa, ne sadrži spojeve koji su zabranjeni ženi tijekom dojenja.

Moguće je da dodatni unos lecitina smanjuje viskoznost mlijeka povećanjem polinezasićenih masnih kiselina i na taj način sprečava stagnaciju. Ali ipak, prije kupnje, najbolje je konzultirati ginekologa, jer se laktostaza mora ukloniti složenim djelovanjem kako bi se spriječila pojava mastitisa.

Lecitin za oči

Fosfolipidi pomažu vitaminima topivim u mastima da se apsorbiraju u crijevima: samo ih je četiri - K, E, D, A. Posljednji od njih - vitamin A, igra kolosalnu ulogu u zdravlju očiju. Štiti konjuktivu i rožnicu oka od suhoće, poboljšava noćni vid formirajući rodopsin.

Vitamin A, čija količina također ovisi o fosfolipidima, sprječava razvoj katarakte i makularnu degeneraciju. Stoga se uzimanje prehrambenih dodataka lecitinom može preporučiti bolesnicima s oftalmičkim bolestima, kao i za njihovu prevenciju..

Lecitin za mišiće

Fosfatidilholin sudjeluje u sintezi acetilkolina, donirajući svoju molekulu za to. Acetilholin prenosi živčane impulse iz jedne stanice u drugu, omogućavajući mišićima kontrakciju kako mozak treba. Lecitin često uzimaju sportaši, jer povećava izdržljivost tijela i tonira mišiće.

izvori:

  1. https://www.lvrach.ru/2009/06/9441260/
  2. https://www.science-education.ru/ru/article/view?id=4788
  3. https://www.sworld.com.ua/konfer30/747.pdf
  4. https://skin.ru/ingredient/lecitin/
  5. https://psoru.ru/lekarstva/primenenie-letsitina-pri-psoriaze.html

O autoru:

Natalya Aleksandrovna Lukina pedijatar, Državno medicinsko sveučilište Tyumen

Nalazite se:

Korisna informacija? Da se ne izgubite, vezu spremite do sebe na društvenoj mreži ili je pošaljite:

Lecitin za vaše zdravlje

Što je lecitin?

Lecitin je 1850. godine otkrio francuski znanstvenik Maurice Bobley, koji je izolirao lipidnu komponentu iz mozga i jajeta i nazvao ga lecitinom. Gotovo 90 godina kasnije, 1939., slična frakcija dobivena je iz soje, tada se zvala esencijalni fosfolipidi..

S gledišta kemičara i biologa, lecitin je ester glicerofosforne kiseline. Temelj tvari su: fosfoinozidi, fosfatidilholin, cefalin, fosfatidilserin. Uz to, lipidna komponenta može sadržavati tokoferole, ugljikohidrate, sterole i sterole, organske pigmente.

Prednosti lecitina

Lecitin se može nazvati zaštitnikom staničnih membrana, a donosi i mnoge koristi drugim tjelesnim procesima: obnavlja biosintezu i kontrolira razgradnju kolesterola, potiče probavu i jednoliku apsorpciju masti, poboljšava rad gušterače.

Ako živite u lošem okruženju, vaša aktivnost je povezana s intenzivnim mentalnim radom ili fizičkim radom, svakako biste trebali uključiti lecitin u svoju svakodnevnu prehranu kako biste održali zdravlje i spriječili kronične patologije. Nakon 50 godina, lecitin se preporučuje za prevenciju senilne demencije i razvoj Alzheimerove bolesti.

Lecitin i krvne žile

Problem aterosklerotskih vaskularnih lezija nije izgubio svoju važnost dugi niz godina. Lecitin dolazi u pomoć! Pod njegovim utjecajem smanjuje se viskozitet krvi, smanjuje se rizik od stvaranja tromba, poboljšava se mikrocirkulacija, što povoljno utječe na stanje općeg zdravlja, na toleranciju tjelesne aktivnosti - i upravo je to glavna veza u poboljšanju kvalitete života, posebno na pozadini ateroskleroze.

Za osobe koje pate od ateroskleroze, prisutnost lecitina u prehrani je dvostruko potrebna. Fosfolipidi imaju tendenciju povećanja aktivnosti lipoprotein lipaze, posebnog enzima koji kontrolira metabolizam masti u tijelu, posebno unutar vaskularne stijenke. Ovaj enzim razgrađuje lipide "uklanjajući" kolesterol iz stijenke žila. Uništava hilomikrone (elastične "kapljice" u obliku kojih se masnoća prenosi putem krvotoka). Kao rezultat ovih reakcija cijepanja, lipoproteini vrlo male gustoće uništavaju se, što predstavlja glavnu opasnost za žile, aktivno sudjelujući u stvaranju aterosklerotskih plakova. Ovaj postupak dovodi do smanjenja razine kolesterola i triglicerida, što blagotvorno utječe na kvalitetu života bolesnika s aterosklerozom i na prognozu ishoda bolesti..

Lecitin i jetra

Lecitin blagotvorno utječe na obnovu i zaštitu jetre, štiteći je od negativnih učinaka vanjskog okruženja. Pomaže jetri da obavlja funkciju čišćenja krvi od otrova i toksina. Lecitin je sastavni dio mnogih hepatoprotektora (za zaštitu i podršku jetri). Lecitin i fosfolipidi, koji iz njega nastaju u tijelu, dio su strukturne jedinice jetre. Iz tih tvari mogu se formirati nove zdrave stanice..

Lecitin za djecu

Učinkovitost lecitina dokazana je i na razvoju djece. Potiče aktivnost mozga, normalizira rad živčanog sustava i potiče intenzivni intelektualni razvoj. Ako vaše dijete ima poremećaje govora, mentalni i fizički razvoj, emocionalnu nestabilnost, loše debljanje, lecitin će pomoći u uklanjanju problema.

Od čega se sastoji lecitin?

Danas proizvođači lecitina najčešće koriste biljne sirovine - suncokret, uljanu repicu, soju. Moguće ga je napraviti od žumanjka, ali košta mnogo puta više, što također utječe na cijenu za potrošača. Prilikom odabira lecitina odaberite onaj koji ima ikonu "ne-GMO".

Kako znati nedostaje li vam lecitin?

      • pad krvnog tlaka;
      • kršenje koncentracije;
      • zaboravljivost;
      • promjene raspoloženja i razdražljivost;
      • vrtoglavica i glavobolja;
      • problemi sa spavanjem;


Za dijagnosticirane bolesti vrijedi uzimati lecitin: oštećenje jetre, hepatitis A, B i C, ateroskleroza i koronarna bolest srca, oporavak od srčanog udara, moždani udar, bolesti zglobova i trajni probavni poremećaji.

Da biste riješili zdravstvene probleme, propisali određene lijekove, doziranje i istodobno liječenje, trebali biste se posavjetovati s liječnikom.

Kako lecitin i kolesterol utječu na uzimanje

Lecitin i kolesterol

Lecitin ima mnoga korisna svojstva koja su neophodna za pravilno funkcioniranje tijela. Među njima je sposobnost snižavanja kolesterola. Postoje mnoge indikacije za uporabu tvari. Ali prije uzimanja, morate se posavjetovati s nadležnim liječnikom, jer je potrebno uzeti u obzir prisutnost kroničnih bolesti i kontraindikacija.

Blagotvorna obilježja

Lecitin je tvar koja je kombinacija fosfolipida. Postaje materijal za stanične membrane i ima mnoštvo značajki, uključujući:

  • Poboljšanje mozga, poboljšanje pamćenja. Lecitinska komponenta pomaže povećati intelektualne sposobnosti, ima dobar učinak na koncentraciju.
  • Eliminacija nikotinske ovisnosti. Primjena lecitina omogućuje vam da se riješite ovisnosti na fiziološkoj razini.
  • Očuvanje živčanog tkiva. Tvar sudjeluje u sintezi izolatora vlakana - mijelina.
  • Ispravna apsorpcija vitamina. Korisne komponente proizvoda lako ulaze u organe i sustave.
  • Obnova stanica jetre važna je funkcija tvari poput lecitina. Pored toga, jetri je potreban lecitin (kao i holin) za proizvodnju lipoproteina koji prevoze masti. Pomaže u procesu pročišćavanja krvi.
  • Prevencija ateroskleroze. Pri uzimanju lecitina, višak tzv. loš kolesterol se počinje razgraditi i lako se prenosi.
  • Zaštita srčanog mišića i sprečavanje razvoja srčanog udara. Tvar sudjeluje u sintezi važne aminokiseline koja je odgovorna za obnavljanje mišićnog tkiva energijom. Ova supstanca dobro je poznata sportašima, govorimo o L-karnitinu koji poboljšava fleksibilnost i elastičnost mišića, povećava njihovu veličinu. Međutim, glavni je srčani mišić, koji također treba L-karnitin..

Da li lecitin snižava razinu kolesterola??

Budući da je kolesterol dio istih proizvoda kao i supstanca lecitin, njihova korisna i štetna svojstva pomalo su izbalansirana. Lecitin vam omogućuje da zadržite otopljeni kolesterol, sprečavajući njegovo taloženje na unutarnjoj površini krvnih žila. Tvar vam omogućuje uklanjanje kolesterola, koji se već počeo taložiti, snižava razinu u krvi za 20%. Omogućuje vam aktiviranje djelovanja enzima usmjerenih na sagorijevanje masti, a istovremeno pomaže u stabiliziranju metabolizma masti, poboljšava apsorpciju vitamina poput A, K, itd. Fosfolipidi vam omogućuju aktiviranje cirkulacije krvi na mikro razini. Drugim riječima, lecitin, koji ima mali popis nuspojava, neophodan je u prevenciji srčanih bolesti. Osim toga, propisan je pacijentima tijekom oporavka tijela nakon srčanog udara, moždanog udara.

Prirodni izvori materije

Određena količina lecitina nalazi se u jajima i hrani koja sadrži puno masnoće - pileća jetra, sjemenke, orašaste koštice, riblji fileti, suncokretovo ulje. Najveća količina ove tvari nalazi se u brašnu od orašastih plodova, osobito oraha. Sadrži masti koje pomažu u borbi protiv stresa, poboljšavaju rad mozga. Proizvod se dodaje skuti masi, pripremaju se žitarice, salata od svježeg povrća, peciva. Ima povrća i voća koji sadrže lecitin. Primjerice, obiluje ga sojom i ostalim mahunarkama. Sirovine koje se koriste za proizvodnju lecitina u industrijskim uvjetima često su soja koja sadrži njene proizvode. Mnogi fosfolipidi nalaze se u plodovima poput avokada i durijana. Mogu se naći i u mrkvi, salati, kupusu..

Prehrambeni dodaci

Takvi aditivi plaše mnoge ljude: traže informacije o štetnim sastojcima u proizvodima, a zatim pažljivo skeniraju naljepnice potencijalno opasne sastojke. U isto vrijeme, sojin lecitin je široko korišteni dodatak, koji ima korisna svojstva. Možete ga vidjeti među komponentama na pakiranju raznih proizvoda koji se prodaju posvuda:

  • margarin, maslac;
  • većina slatkiša (bomboni, kolačići itd.);
  • peciva (peciva, kolači, muffini);
  • formule za hranjenje djece.

Dodaci prehrani (vrste i oblici ispuštanja)

Korisna tvar uključena je u razne obogaćene komplekse, proizvedene u obliku neovisnog lijeka (kapsule, ljekoviti gelovi, tablete, tekuće otopine). Tekući lecitin dopušteno je miješati s hranom. Možete kupiti prehrambene dodatke mlijeku čička, ekstrakt ehinaceje itd. Dopune su dozvoljene za piće pacijenata različitih dobnih skupina. Posebno su korisni za one koji podnose velika opterećenja, imaju živčani stres. U slučaju stresa zbog gužve u školskom rasporedu u visokoškolskim ustanovama ili školama, djeci je moguće prepisati dodatke prehrani na preporuku liječnika. No, bolje je kupiti lecitin po višoj cijeni: proizvodi moraju biti izrađeni od kvalitetnih sirovina. Posebno se dobri pripravci prave od soje. Treba ih uzimati žlicama..

Prije uzimanja potrebno je konzultirati stručnjaka, osobito ako postoje kronične bolesti.

Šteta i kontraindikacije

Za koga je tvar kontraindicirana? Šteta od korištenja proizvoda leži, prije svega, u mogućnosti pojave alergija. Kao što je pokazala medicinska praksa, alergijske reakcije pri uporabi lecitina su česte. Stoga, ako ste osjetljivi na alergije, morate obratiti pažnju na to kako će tijelo reagirati na unos ove tvari. Ako postoje sumnjivi znakovi, trebali biste prestati piti lijekove. Upute za lijekove posebno kažu da se takvi lijekovi ne smiju koristiti ako su komponente netolerantne. Osim toga, nepoželjno ih je uzimati tijekom nošenja djeteta (posebno u 1. tromjesečju trudnoće) i dojenja. Važno je slijediti preporuke liječnika i ne prekoračiti doziranje.

Korištenje lecitina za snižavanje kolesterola u krvi

Lecitin je supstanca nalik masti koja sadrži veliku količinu fosfolipida. Smatra se izvorom energije za tijelo. Uz to, to je građevinski materijal za mnoge stanice. Lecitin snižava kolesterol, iako je tvar slična masti, on također poboljšava metabolizam lipida. Koristan je za odrasle i djecu, jer potiče dobru prevenciju i liječenje početnih faza ateroskleroze. Proizvodi koji sadrže lecitin sadrže i holin, a to je vitamin B4.

Metabolizam kolesterola

Nisu svi svjesni da se kolesterol i lecitin nalaze u istoj hrani, što znači da su koristi i štete od njihove uporabe jednake. Kakva je korist od uzimanja tvari slične masnoći? Lecitin je u stanju zadržati kolesterol u tekućem stanju, spriječiti stvaranje naslaga kolesterola na zidovima krvnih žila.

Također je u mogućnosti ukloniti već postojeći kolesterol. Njegova prednost je u tome što smanjenje kolesterola nije samo besplatno, već je i već počelo kasniti. Kao rezultat toga, njegova količina smanjuje se za 20%..

Jednako važno svojstvo koje posjeduje lecitin je aktiviranje enzima koji razgrađuju masti, poboljšavaju metabolizam lipida i apsorpciju vitamina topljivih u masti. Fosfolipidi doprinose boljoj mikrocirkulaciji krvi. Stoga se lecitin učinkovito koristi za sprečavanje kardiovaskularnih bolesti i ateroskleroze. Kao pomoćni lijek propisan je za procese oporavka nakon moždanog udara i srčanog udara.

Učinak na tijelo

Lecitin utječe ne samo na metabolizam lipida. Ima i drugih pozitivnih učinaka koje treba imati na umu:

  • jača živčani sustav;
  • s gastritisom, čirima i kolitisom pomaže u zaštiti sluznice;
  • učinkovit za kožne bolesti (dermatitis, psorijaza), smanjuje simptome;
  • suzbija koncentraciju glukoze u krvi kod dijabetes melitusa;
  • kod dijabetesa tipa 2, nadoknađuje nedostatak korisnih masnih kiselina i fosfolipida;
  • zaustavlja razvoj multiple skleroze, smanjuje brzinu raspada mijelinskog omotača;
  • poboljšava aktivnost mozga kod Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.

Takva mnoštvo pozitivnih učinaka nastaje zbog činjenice da je lecitin dio svih stanica tijela i praktički nema nuspojava..

Kako se očituje nedostatak tvari

Prvi sustav koji reagira na njegov nedostatak je živčani. Postoje nagle promjene raspoloženja, oštećenje pamćenja i pažnje, nesanica postaje česta. Iz gastrointestinalnog trakta opažaju se proljev, nadimanje i odbacivanje masne hrane. Štoviše, hepatociti i nefroni počinju djelovati isprekidano. Dolazi do porasta krvnog tlaka.

Bolesti čiji se rizik uvelike povećava ako se lecitin i holin ne daju u dovoljnim količinama:

  • trajno povećanje krvnog tlaka i ishemijska bolest srca;
  • aterosklerotske lezije krvnih žila;
  • peptički ulkus i 12 čira na dvanaesniku;
  • ciroza jetre;
  • hepatitis;
  • osteoporoza;
  • psorijaza, dermatitis.

Izvori lecitina i kolina

Najveća koncentracija lecitina nalazi se u žumanjku. Nešto manje u hrani koja sadrži masnoće. To uključuje:

  • pileća ili goveđa jetra;
  • sjemena;
  • matice;
  • riba;
  • biljno ulje;
  • meso.

Brašno od oraha može se nazvati vođom. Ne samo da će pomoći u snižavanju kolesterola, već će i poboljšati raspoloženje, sačuvati pamćenje i energizirati. Preporučuje se dodavanje brašna u sirne proizvode, žitarice ili salate. Za one koji imaju slatki zub, može se koristiti kao osnova za muffine i kolačiće. Soja, avokado, grašak, grah, mrkva i kupus također sadrže lecitin koji snižava kolesterol..

Kolin, odnosno vitamin B4, sintetizira se u našem tijelu, ali često ta količina nije dovoljna, pa je važno konzumirati ga s hranom. Kao i lecitin, kolin se nalazi u žumanjku, mahunarkama, mrkvi, kupusu, mesu i proizvodima od sira..

Lecitin kao dodatak prehrani

Svi znaju da je najpopularniji dodatak prehrani sojin lecitin. Nalazi se u velikoj većini namirnica koje se svakodnevno konzumiraju:

  • maslac, biljno ulje, margarin;
  • proizvodi konditorskih tvornica;
  • pekarski proizvodi;
  • hrana za djecu.

Što je sojin lecitin? Mnogi ljudi vjeruju da je štetna, dok su drugi uvjereni u njena korisna svojstva. Vrijedno je pojasniti da fosfolipidi koji sadrže lecitin sprječavaju masti da postanu krute. Ovo ne samo da pečenje postaje mekano, već i produžuje njegov rok trajanja. Također sprječavaju da se pekarski proizvodi zalijepe za kalup..

Ovaj aditiv aktivno se koristi u svim razvijenim zemljama svijeta. To je ne samo bezopasno, već i korisno. Smanjenje kolesterola ne može proći nezapaženo. Sojin lecitin može biti štetan samo zato što se proizvodi od genetski modificirane soje. Srećom, međutim, da sva hrana ne sadrži GMO..

Gdje mogu kupiti

Da bi lecitin mogao učinkovito sniziti kolesterol, a također sadrži i holin kao dodatak, važno je kupiti samo prirodni proizvod. Mnogo je štete i gotovo potpuni nedostatak koristi od genetski modificiranih. Najsigurniji proizvod je biljno ulje. To je ono što ne podnosi promjene.

Nažalost, samo je nekoliko proizvođača savjesno u svom radu i proizvode kvalitetan lecitin. Tvrtka "Naš lecitin" proizvodi proizvode za ljekarne i internetske trgovine. Njihov proizvod pomoći će učinkovito smanjenju kolesterola, a sadržani holin nadoknadit će nedostatak vitamina B u tijelu..

Kako to ispravno shvatiti

Lecitin je dostupan i u obliku vitaminskih kompleksa, kao i u obliku neovisnog sredstva. Može se kupiti u obliku kapsula, gela, granula, tekućine ili tableta. Prednost tečnog oblika je u tome što se može dodati u hranu prije nego što se pojede..

Za odraslu osobu preporučuje se ne više od 6 g dnevno, a ne više od 4 g za dijete. Važno je napomenuti da se ta količina izračunava samo za lecitin, koji se uzima odvojeno, jer se ostatak može dobiti s hranom.

Kolin je potreban u manjim količinama. Njegova dnevna doza ne smije prelaziti 1 g. Za stabilan dugoročni učinak važno je uzimati lecitin i holin tri mjeseca. Ako se kolesterol ne smanji dovoljno brzo, tijek liječenja može trajati nekoliko godina. Važno je da samo liječnik treba izračunati ispravno doziranje i trajanje prijema..

Najpopularniji oblik za uzimanje lecitina je granula. Jasno pokazuje kvalitetu i rok trajanja (promjena boje, pojava mrlja, promjena ukusa ukazat će na istek roka trajanja). Kao i tekući lecitin, može ga se dodavati salatama, žitaricama, proizvodima skute ili jednostavno možete piti s vodom ili sokom.

Kontraindikacije za uporabu

Lecitin i holin prirodni su proizvodi, tako da imaju minimalan broj kontraindikacija:

  • pojedinačna netolerancija na lecitin (alergijska reakcija);
  • trudnoća i dojenje.

Nuspojave uključuju:

  • mučnina (dispeptični poremećaji);
  • povećana slinavost;
  • vrtoglavica.

Ako se primijete bilo kakve kontraindikacije ili nuspojave, važno je konzultirati liječnika kako bi vam propisao alternativni lijek koji neće uzrokovati štetu ili neugodnosti.

Ne morate pribjegavati složenim lijekovima za snižavanje kolesterola. Možete koristiti lecitin, koji se koristi ne samo u liječenju ateroskleroze. Njegova redovita upotreba, i s hranom, i u obliku granula ili tableta, pomoći će snižavanju kolesterola, poboljšanju pamćenja, smanjenju simptoma kožnih bolesti i poboljšanju stanja želučane sluznice s čirima i gastritisom. Prednost lecitina je u tome što on praktički nema kontraindikacije i nuspojave..

Lecitin za kolesterol

Lecitin se s grčkog prevodi kao žumance. To je masna masa fosfolipida i triglicerida koja se koristi u medicini za normalizaciju razine kolesterola. Supstanca se dobiva iz soje i suncokretovog ulja. Lecitin ima emulgirajuća svojstva i široko se koristi za zaštitu jetrenog tkiva. Uključena je u sastav klasičnih lijekova i biološki aktivnih tvari.

Što je lecitin?

To je kompleks molekula fosfolipida i triglicerida. To je kontaktni materijal između krutih i tekućih medija. Zbog tih fizikalno-kemijskih svojstava, lecitin pomaže u snižavanju kolesterola i štiti stanice od starenja, jer ima antioksidacijska svojstva. Njeni izvori su soja i suncokret. Od toga se lecitin dobija ekstrakcijom ulja. Ova tvar sadrži prethodnik acetilkolina - holina.

Kako je to korisno?

Molekule lecitina imaju sljedeće funkcije:

  • Neuroprotektivno i nootropno. Tvar štiti stanice središnjeg živčanog sustava i potiče mentalnu aktivnost. Potiče poboljšanje živčane aktivnosti i komponenata holin.
  • Optimizacija provođenja živaca. Sudjelujući u izgradnji mijelinskog omotača, molekule lecitina štite živce od djelovanja okolnih tkiva.
  • Posredovanje u apsorpciji vitamina i mikroelemenata iz tjelesnih šupljina u tkiva.
  • Osiguravanje sinteze L-karnitina, koji poboljšava snagu i otpornost na učinke unutarnjih i vanjskih čimbenika miokarda i ostalih mišića tijela.
  • Zaštitna od sluznice gastrointestinalnog trakta. Molekula štiti od stvaranja čira i upale crijeva.
  • Dermatoprotective. Tvar štiti kožu i potiče njihovu regeneraciju.
  • Hipoglikcmična. Molekula snižava razinu glukoze u krvi kod šećerne bolesti i drugih endokrinoloških patologija.
  • Smanjenje težine kliničkih simptoma kod neuroloških bolesti poput multiple skleroze, Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.
  • Pomozite u održavanju konzistentne razine karnitina u krvi.
  • Vasodilatacijsko djelovanje. Tvar pomaže proširiti stijenku žila, snižava krvni tlak i poboljšava pacijentovo stanje.
  • Stimulacija izlučivanja žuči. Ovaj lecitin sprječava stvaranje kamenja u žučnom mjehuru i jetrenim kanalima..

Lecitin smanjuje ovisnost o duhanu i nikotinu. Pacijenti koji počinju koristiti lijekove koji sadrže ovu tvar brzo se riješe loše navike.

Kako utječe na razinu kolesterola?

Tvar ima hepatoprotektivni učinak. Štiti stanice jetre od djelovanja aktivnih radikala i drugih toksičnih molekula koje prolaze kroz njih. Lecitin snižava kolesterol transportom molekula masnih kiselina na njegovoj površini. Omjer između lipoproteina visoke, niske i vrlo niske gustoće vraća se vrijednostima zdrave osobe. Prevencija aterosklerotskih vaskularnih promjena događa se cijepanjem molekula kolesterola i njihovim uklanjanjem iz tijela.

U čemu je ova tvar??

Lecitin sadrži sljedeće namirnice:

  • Jaja. Osobito ga puno u žumanjcima.
  • Meso. Ova tvar dominira u jetri životinja.
  • Masna riba. Prednost se daje morskim plodovima.
  • Maslac.
  • Tvrdi sir i sir sa visokim postotkom masti.
  • Soja, kikiriki, bademi, orasi, sjemenke suncokreta, mahunarke.
  • Grožđice - kukuruz, heljda, pšenične mekinje.
  • Povrće - brokula, cvjetača i bijeli kupus, mrkva, zelena salata.

Natrag na sadržaj

Lecitinski pripravci

Lecitin je sadržan u takvim lijekovima i biološki aktivnim tvarima:

  • Essentiale Forte. Indikacije za uporabu ovog lijeka su kronični hepatitis, ciroza, toksikoza trudnica, psorijaza i sindrom zračenja..
  • "Essentiale N". Ovaj lijek propisan je pacijentima kojima je dijagnosticirana bolest masne jetre, akutni i kronični hepatitis, ciroza, toksikoza trudnica, psorijaza, sindrom zračenja i postoperativno liječenje..
  • Essliver Forte. Lijek je učinkovit kod bolesti poput steatohepatitisa, sindroma zračenja, hepatitisa različite etiologije, ciroze i eklampsije.
  • "Lecitin NSP". Indikacije za uporabu ovog lijeka su ciroza, prekomjerna težina i ateroskleroza..

Natrag na sadržaj

Kako koristiti?

Za pročišćavanje krvi, pomoć u asimilaciji vitamina topljivih u masti A, D, E, K i nižeg kolesterola, lecitin je najbolje koristiti kao neovisni lijek. U druge svrhe, preporučuje se uzimati ga kao multivitaminske komplekse i dodatke prehrani. Oblici doziranja ovog sredstva dostupni su u obliku kapsula, gel proizvoda, granula, otopina i tableta. Dnevna norma odrasle osobe je 6 g. Ova količina dovoljna je da se ispuni potreba za njim koja tijelo ne apsorbira iz hrane. Za dijete je dovoljno 4 g dnevno.

Kontraindikacije za lecitin

Ova se tvar ne preporučuje osobama s individualnom osjetljivošću. Ako je barem jednom uočena alergijska reakcija na komponente prehrambenog dodatka, postoji rizik od anafilaktičkog šoka. Stoga pokušavaju alat zamijeniti sigurnim analogima. Potrebno ga je pažljivo uzimati trudnicama i majkama tijekom dojenja. Ako se, kao odgovor na uporabu dodatka prehrani, pojave osipi na koži, mučnina, povraćanje, vrtoglavica ili drugi poremećaji, trebate odmah otkazati i posavjetovati se s liječnikom. U težim slučajevima postoji opasnost po život i pacijent je hospitaliziran na odjelu intenzivne njege.

Esencijalno za borbu protiv kolesterola i neophodno za jetru i živčani sustav

Sve je počelo činjenicom da su njen suprug, koji je imao visoki kolesterol i plakote za kolesterol, pronašli tijekom pregleda, prvo jedan, nakon godinu dana drugi, koji se povećavao sa svakim pregledom. Počeo sam tražiti što se s njima može učiniti i čitao sam da je antagonist kolesterola lecitin i da ima sposobnost pretvoriti kolesterol u emulziju vode i masti i ukloniti ga iz tijela. Lecitin povećava i izlučivanje žučnih kiselina, koje se sintetiziraju iz kolesterola, smanjujući njegov sadržaj u krvi..
I što je najvažnije, lecitin potiče postupno "resorpciju" kolesteroloških plakova.

zatim sam pročitala više o lecitinu i otkrila da svima treba lecitin za normalno funkcioniranje tijela i definitivno ne dobivamo količinu lecitina koja nam je potrebna iz hrane.

Dnevna potreba za lecitinom 9 grama.

Lecitin je bogat jajima, jetrom, kavijarom, zečjim mesom, masnom haringom, nerafiniranim biljnim uljima (2,5-3,5 g u 100 g jestivog dijela proizvoda). Posebno ima puno lecitina u žumanjku. 100 g govedine, janjetine, svinjetine, pilećeg mesa, graška sadrži oko 0,8 g lecitina; u većini riba, sir, maslac, zobena kaša - 0,4-0,5 g; masni sir, kiselo vrhnje - 0,2 g.

Ispada da osoba koja je pojela oko 300 grama kavijara ili 300 grama masne haringe ili jetre ili koja je pojela 800 grama mesa dnevno može smatrati da je dobila potrebnu količinu lecitina. Bojim se čak prebrojati koliko jesti zobenu kašu. Ispada da većinu vremena naše tijelo prima manje lecitina. I koliko nam lecitina treba?

Ispada da je lecitin najvažnija komponenta prehrane, bez kojeg se neuspjesi događaju u gotovo svim organima. Ova tvar čini 17% perifernog živčanog sustava i 30% moždane mase..

Njegovu ulogu za zdravlje ljudi teško je precijeniti, jer lecitin:

- Štiti stanice jetre:

U jetri je 65% lecitina, a ako ga nema, onda jetra sama po sebi jednostavno neće biti. Lecitin štiti jetru od infektivnih napada, alkohola i drugih intoksikacija. Lecitin svojim antiterotičkim učinkom štiti jetru od ciroze, a pomaže i u brzom uklanjanju toksina, okusa i boja koji u velikim količinama ulaze u jetru hranom, vodom, lijekovima itd. Uloga lecitina u zaštiti jetre od djelovanja lijekova je nezamjenjiva. Uzimanjem lecitina osiguravate brži strukturni i funkcionalni oporavak jetre.

- Štiti žučni mjehur:

Prisutnost lecitina u prehrani ne dopušta stvaranje žučnih kamenaca, potiče lučenje žuči, sprječava razvoj holecistitisa i bilijarne diskinezije.

- Štiti gastrointestinalni trakt:

Lecitin održava želučanu kiselost i normalizira probavu, stabilizira sastav žuči, pomaže u brzom zacjeljivanju čira na gastrointestinalnom traktu i štiti želučanu sluznicu od štetnog djelovanja lijekova i stresa.

- Štiti kardiovaskularni sustav:

Lecitin smanjuje vjerojatnost stvaranja kolesteroloških plakova na stijenkama krvnih žila, uklanjajući kolesterol iz još ne stvrdnutih plakova. Povoljno djeluje na stvaranje eritrocita i hemoglobina, poboljšavajući tako sastav krvi. Smanjuje tonus srčane stijenke, otkucaje srca i pomaže snižavanju krvnog tlaka. Ono što je najvažnije, znanstvenici su otkrili da je rad našeg srca proporcionalan koncentraciji lecitina u srčanom mišiću..

- Štiti živčani sustav:

Lecitin je vrsta "izolacijske trake" naših živčanih stanica i vlakana i njihova je glavna hrana.

- Štiti mozak:

Mozak je 90% lecitina. Zbog svojih jedinstvenih svojstava, lecitin izravno utječe na snažno pamćenje, intelektualne sposobnosti osobe, učinkovitost i koordinaciju mišićnih kontrakcija. Uz dovoljnu razinu lecitina u prehrani, živčani se sustav brzo obnavlja i sindrom boli se smanjuje. Mozak djeluje jasnije i skladnije i ne podnosi se iscrpljenosti. Osoba je manje sklona živčanim slomima, umoru i razdražljivosti.

- Štiti endokrini i imunološki sustav:

Lecitin pomaže radu hipofize, nadbubrežne žlijezde i gušterače. Igra vrlo važnu ulogu u obnovi glavnih branitelja našeg imuniteta - limfocita i makrofaga. Uz dovoljnu potrošnju lecitina, otpornost tijela na bolesti znatno se povećava, povećava se izdržljivost mišića.

- Pomlađuje kožu:

Lecitin pomaže lojnim žlijezdama da rade pravilno i povećava elastičnost kože.

- Normalizira genitourinarni sustav:

Lecitin povećava pokretljivost sperme, smanjuje vjerojatnost fibroze prostate i poboljšava rad bubrega.

Lecitin nije manje važan za zdrav razvoj djeteta, jer količina lecitina u majčinom mlijeku u velikoj mjeri određuje vrstu djetetovog živčanog sustava, volumen njegovog pamćenja i otpornost na stres. Ako je dijete pod stresom (na primjer, u vrtiću), njegovo tijelo aktivno troši lecitin, koji tijelo i sam proizvodi. Stoga se vrijedi brinuti o njegovom dodatnom prijemu.

Now Foods, lecitinske granule, non-GMO, 45 litara litija - ovo je litra staklenke soje lecitinskih zrnaca, 12,12 USD. Takva staklenka dovoljna je za 1,5 mjeseci prijema. Lecitin su male žute granule prilično ugodnog ukusa, što podsjeća na okus žumanjka. Kako piti lecitin? Utrošak lecitina dnevno je žlica s vrhom, može se dodavati jelu, miješati u piće ili jednostavno jesti žlicom za vrijeme obroka. Ovaj lecitin nije bez GMO-a. Sada se pojavilo isto toliko lecitina, 900 grama, u 22,93 jer je prijem dugačak, sdujlytq ga kupite ako masa paketa dopušta.

Kupio Fearn prirodnu hranu, lecitinske granule, 16 oz (454 g), 9,23 dolara, ali manje mi se svidio okus. Iako je cijena niža. a to je također faktor.

Nakon 7 mjeseci korištenja, jedan od kolesteroloških plakova je nestao, a drugi se značajno smanjio.

Iherb.com prodaje mnogo različitih vrsta lecitina. Možda će vam biti povoljnije uzimati lecitin u kapsulama ili mekim gel školjkama - izbor je vaš.

Omega 3, kokosovo ulje, također pomaže u borbi protiv visoke razine kolesterola (povećava količinu lipoproteina HDL-dobrog kolesterola visoke gustoće, koji je potreban srcu i krvnim žilama i smanjuje količinu lipoproteina niske gustoće, HDL, koji uzrokuju taloženje plakova na stijenkama krvnih žila, a samim tim i krvne žile ) i alfa lipoična kiselina

Ostali moji postovi o dodacima prehrani:

Kako kupiti lecitin u trgovini iherb pročitajte ovdje na ovoj stranici.

Kolin i lecitin za kolesterol

Lecitin je supstanca nalik masti koja sadrži ogromnu količinu fosfolipida. On nije samo materijal za izgradnju većine stanica, već je i izvor ishrane za cijeli organizam. Osim toga, snižava kolesterol u krvi, iako ima porijeklo u obliku masti. Njegova je korist poboljšanje metabolizma lipida, prevencija i liječenje ranih oblika ateroskleroze. Hrana koja sadrži lecitin često sadrži holin, koji se naziva i vit. AT 4.


Metabolizam kolesterola

Nisu svi svjesni da se lecitin i kolesterol nalaze u istoj hrani, što dovodi do činjenice da su njihove koristi i štete iste. Koja se korist može koristiti primjenom tvari s podrijetlom u obliku masti? Lecitin omogućava kolesterolu da ostane tekuć, sprečavajući stvaranje plaka na zidovima krvnih žila. Uz to se oslobađa već postojećeg kolesterola, što dovodi do njegovog smanjenja za dvadeset posto..
Drugo korisno svojstvo lecitina je aktiviranje enzima koji razgrađuju masti, a koji poboljšavaju metabolizam lipida i apsorpciju vitamina topljivih u masti. Krv, zahvaljujući fosfolipidima, cirkulira bolje, zbog čega se lecitin koristi za sprečavanje srčanih udara, moždanog udara i ateroskleroze. S pretrpljenim napadima srčanog i moždanog udara koristi se kao restorativno sredstvo.

Lecitin za kolesterol propisuje liječnik. Ali osim njega, kako biste snizili razinu kolesterola, trebate uzimati i druge lijekove. Statini su propisani za snižavanje kolesterola u krvi. Više o njima možete pročitati u članku "Statini iz kolesterola". Osim lecitina i lijekova, svakako se morate pridržavati pravilne prehrane. Morate revidirati svoju prehranu i ukloniti masne, pržene i slatke iz nje. Bolje je jesti ne masno pileće meso i samo kuhano. Od slatkiša, voća, suhog voća, marmelade, halve dopušteni su. Usput, nešto povrća i voća sadrži i lecitin. Više o prehrani s visokim kolesterolom možete pročitati u članku "Dijeta s hipohoterolom".

Osim toga, potrebna je i fizička aktivnost. Morate se prijaviti za fitness ili napraviti jednostavne vježbe ujutro. Plivanje i vožnja biciklom su dobri. Vježba na vrtnoj parceli izvrsna je i za snižavanje kolesterola. Tjelesna aktivnost za sprečavanje visokog kolesterola je velika, ali samo umjereno. Više o tome možete pročitati u članku "Prevencija ateroskleroze".

Djelovanje na tijelo

Djelovanje se proteže ne samo na metabolizam lipida. Takođe ima mnoštvo drugih jednako korisnih efekata na koje morate obratiti pažnju:

  • Jačanje živčanog sustava;
  • Poboljšanje rada sluznice kod bolesti gastrointestinalnog trakta;
  • Koristi se za kožne bolesti (dermatitis ili psorijaza), uklanja simptome;
  • Normalizacija razine glukoze u hiperglikemiji;
  • Kod dijabetesa tipa 2, tijelo nadopunjuje potrebnim masnim kiselinama i fosfolipidima;
  • Smanjuje brzinu uništavanja mijelinskog omotača, odgađa pojavu multiple skleroze;
  • Ubrzavanje rada mozga s Alzheimerovom i Parkinsonovom bolešću;
  • Ovaj popis korisnih djelovanja povezan je s prisutnošću lecitina u tkivima i stanicama svih organa, u nedostatku nuspojava.

Važno! Uzmite lecitinske kapsule. Možete ga kupiti u ljekarni. Ili jesti više hrane koja sadrži lecitin.

Da li lecitin snižava razinu kolesterola??

Zbog sadržaja obje tvari u istoj hrani, njihova korisna i štetna svojstva dolaze u ravnotežu. Lecitin omogućava kolesterolu da ostane u tekućem obliku i ne taloži se u krvnim žilama u obliku plakova. Lecitin pomaže poboljšati apsorpciju vitamina A, K i drugih, normalizira metabolizam masti i potiče sagorijevanje masti. Fosfolipidi poboljšavaju mikrocirkulaciju krvi. Sve to omogućuje nam da primijetimo da njegov učinak na tijelo ima širok popis pozitivnih učinaka, a da praktički nema nuspojava. Zbog toga se preporučuje koristiti za sprječavanje bolesti kardiovaskularnog sustava..

Gdje se nalazi lecitin i holin

Jaje žumanca ima najveću količinu lecitina. Međutim, također se nalazi u:

  1. Pileća ili teleća jetra;
  2. sjemena;
  3. riba i meso;
  4. orašasto voće.

Vrijedi napomenuti korisnost orahovog brašna jer zahvaljujući njegovoj upotrebi ne samo da se smanjuje količina kolesterola, nego i poboljšava raspoloženje, poboljšava rad mozga i energizira. Brašno se dodaje sirom, žitaricama i raznim salatama. Slatki zubi mogu ga koristiti za pravljenje kolačića i pita. Sojina hrana, grah, mrkva i avokado također su bogati lecitinom.
Kolin proizvodi naše tijelo, međutim, u maloj količini, dakle, on se puni hranom. Kolin se nalazi u istoj hrani kao i lecitin.


Lecitin kao dodatak hrani

Svi znaju da je najpoznatiji dodatak hrani sojin lecitin. Njegov je sadržaj lako naći u širokom rasponu hrane:

  1. povrće i maslac, margarin;
  2. slastice;
  3. bogati proizvodi;
  4. hrana za bebe.

O dobrobiti ili opasnosti sojinog lecitina raspravlja se već duže vrijeme, ali da biste razumjeli, morate znati da fosfolipidi sprečavaju prijelaz masti u čvrsti oblik. Uz pojavu mekoće u pečenju, povećava se i njegov rok trajanja. Također sprječavaju da se pekarski proizvodi zalijepe na posudu za pečenje..
Ovaj aditiv aktivno se koristi u cijelom razvijenom svijetu i s pravom se smatra korisnim. Šteta ovog aditiva može se primijetiti samo ako je soja napravljena od GMO-a. Inače se njegove prednosti ne mogu zanemariti..


Pravila racionalnog prijema

Lecitin se može naći i kao vitamini i kao poseban pripravak. Dolazi u različitim oblicima, ali tekućina je popularnija jer se može dodati izravno u hranu..
Odraslim se preporučuje šest grama dnevno, a djetetu ne više od četiri. Ove doze su naznačene za zasebnu količinu lecitina, jer ostatak dolazi s hranom.
Potrebno je puno manje holina, jer ga treba konzumirati ne više od jednog grama dnevno. Za primjetan učinak koristi se tijekom tri mjeseca. U slučaju sporog smanjenja kolesterola, tijek primjene traje do nekoliko godina. Ne zaboravite da koliko i koju dozu treba uzeti, samo liječnik propisuje.
Najtraženiji oblik za upotrebu lecitina je granula. Gledajući to, savršeno možete vidjeti kvalitetu i rok trajanja (kada istekne, mijenja se boja, pojavljuju se mrlje, mijenjaju se ukusi). Dodaje se i hrani ili ispire tekućinom..

Kontraindikacije za uporabu

Zbog prirodnosti lecetina i holina gotovo da nema kontraindikacija:

  1. Osobna netolerancija;
  2. Razdoblje nošenja i hranjenja djeteta;

Takođe ima sljedeće nuspojave:

  1. blaga glavobolja;
  2. vrtoglavica;
  3. visoko oblikovanje riječi;

Ako se utvrde ove nuspojave, preporučuje se konzultirati liječnika radi zamjene lijeka.
Da biste snizili kolesterol, nema potrebe koristiti skupe i složene lijekove. U tu je svrhu odličan lecitin, koji se koristi ne samo kao sredstvo za sprečavanje ateroskleroze. Redovitom primjenom lecitina moguće je sniziti kolesterol u krvi, poboljšati rad pamćenja, povoljno promijeniti stanje kože i normalizirati rad gastrointestinalnog trakta. Prednosti uključuju i minimalne kontraindikacije i nuspojave..

Važno! Spriječite visoki kolesterol prije nego što počne prelaziti normu. Tada ne morate ići na dijetu, piti lecitin i ići u bolnice u potrazi za dobrim liječnikom..

Lecitin se preporučuje kod ateroskleroze. Lecitin može komunicirati s drugim lijekovima, povećavajući ili smanjujući njihov učinak.

Lecitin se preporučuje kod ateroskleroze. Lecitin može komunicirati s drugim lijekovima, povećavajući ili smanjujući njihov učinak.

Sadrže li jaja kolesterol ili ne? Najzanimljivije je da svaki dan možete jesti žumanjak, bez obzira na koncentraciju lipofilnog alkohola.

Dodaci za snižavanje kolesterola su biološki aktivne tvari, vitamini i prirodni sastojci. Oni su prilično učinkoviti u borbi protiv visokog kolesterola..

Lecitin i kolesterol

Ispričat ću vam malo o mojoj priči o njenom upoznavanju. Odavno sam se upoznao s ovim dodatkom. Tada sam, i ne samo, malo znao o prednostima dodataka. Pa čak i sada mnogi ne vjeruju u njihovu korist, kako se ispostavilo, uzalud.
Od djetinjstva patim od visokog krvnog tlaka i divlje glavobolje. Vjerovali su da ću odrasti i sve će proći, ali sve se samo pogoršalo. Zatim je došlo razdoblje kad mi je temperatura postala stabilno visoka, tlak se također praktički nije vratio u normalu. Počeli su srčani problemi. Dva mjeseca hospitalizacije samo su mi pogoršale stanje. Zatim dva tjedna pune dijagnostike u klinici. Pokazalo se da na hrpu bolesti u kroničnom obliku imam hiperkolesterolemiju. Teška oštećenja krvnih žila. Čini se da nije kobno. Mnogi liječnici na to uopće ne obraćaju pažnju. Ali u mom slučaju jako mi je drago što je liječnik na to obratio pažnju i pomogao mi da malo ispravim svoju situaciju. Propisana je stroga dijeta i vraćena u bolnicu. Pohađao sam tečaj za snižavanje kolesterola. Uz put su se liječile dijagnoze. Liječenje lijekovima nije uspjelo, brojke su, naprotiv, postale veće.
A onda je liječnik predložio piti ginkgo bilobu i lecitin. Tip neće biti gori, ali odjednom. U to je vrijeme već propisao suplemente svojim pacijentima..
Taj je užitak tada bio jako skup. Oko 50 dolara za jednu kantu. U tom dolarskom kursu bio je pristojan iznos. Ali odlučili smo pokušati.
Popio sam limenku lecitina. Lecitin je bio sojin prah. I ginkgo.
Prošlo je otprilike mjesec dana, možda i malo više. Ne sjećam se točno. U početku sam mjerio temperaturu, a onda sam se umorio. Rad itd. ne do nje. I nekako me muž pita, kako je temperatura tamo? Izmjereno - norma. Nakon par dana sam to provjerio, opet je normalno. Mislila sam da i ja mogu provjeriti kolesterol? Prošao je testove...... NORMA. Vjerovao sam i nisam vjerovao da je to moguće. Toliko vremena u bolnici, a evo i dodatka. Možda je sve zajedno s vremenom dalo rezultat, ali bilo je. Tako sam mogao vjerovati u snagu aditiva.
Sada pijem lecitin, ne sve vrijeme, kao što se ispostavilo, ali nisam imao više visoke pokazatelje. Održavam krvni tlak normalnim uz pomoć drugih aditiva. O njima sam pisao u drugom postu. Pisao sam i o ginku.
A moj se suprug zaljubio u lecitin kao pomoćnik za jetru. Imao je masnu hepatozu. Ne voli alkohol, ali voli jesti "bezvrijednu" hranu. Ništa s ljekarničkim lijekovima nije pomoglo. Stalno se žalio na bolove u predjelu jetre. Staviti ga na dijetu vrlo je problematično. Ne, ne, da, i jedite gadno. Jetra vam odmah daje do znanja. Ponudio sam mu da pije i lecitin. Nije stvarno vjerovao u njega, jer je vjerovao više farmaceutskih lijekova, a čak ni tada nije bilo pomoći u njima. Ali pristao je prihvatiti. Vrijeme je prolazilo i razumijem da se moj muž već dugo ne žali na bolove. Pitam, kako ti je jetra? Kaže da je to u redu. Iako ne priznaje da mu je najvjerojatnije bio lecitin. Pio sam dalje. U redu je. Pio sam isti tečaj, lipotropne iz Solgara. Napravili smo ultrazvučni pregled, pokazatelji su normalni. Sad traži da kupi lecitin, iako povremeno pije. Tako da je ovaj dodatak uvijek kod kuće.

Now Foods, suncokretov lecitin, 1200 mg, 200 softgels

Now Foods, suncokretov lecitin, čisti prašak, 454 g

Ponekad se prah dosadi i pijemo kapsule. Ali u slučaju supruga, puder će biti bolji, manje nepotrebne masti. Dajemo lecitin i svom unuku na tečajevima. Stvarno mu se sviđa. Starost 3,5 godine.
Kapsule su velike i lako se gutaju. Pogodno za doziranje. Okusi poput domaćeg suncokretovog ulja.
Prah nije ukusan poput soje, ali možete ga jesti. Dodajem salatama. Fino.

i drugi lipotropk, kojeg suprug pije između lecitina

Solgar, lipotropni faktori, 100 tableta

Sastav sadrži holin, inozitol i metionin. Pripadaju hepaprotektorima. Idealno za liječenje jetre i gastrointestinalnog trakta

Evo ovako korisnog dodatka nastanjenog u našoj kući.
Malo o konceptu i prednostima lecitina. Naravno, sami možete pronaći informacije na internetu, ali pokušat ću ukratko.
Lecitini (od grčkog λέκιθος - žumancek) je emulgator, koji je mješavina fosfolipida (65-75%) s trigliceridima i malom količinom drugih tvari. Široko se koristi u prehrambenoj i kozmetičkoj industriji. Prvi je izolirao 1845. godine francuski kemičar Gobley iz žumanjka (otuda i naziv). Komercijalni lecitin nusproizvod je rafiniranja biljnih ulja hidratacijom:
Sojin lecitin proizvodi se od rafiniranog sojinog ulja obradom na niskim temperaturama.
Suncokretov lecitin dobiva se ekstrakcijom iz suncokretovog ulja. Suncokretovi lecitini razlikuju se od sojinih lecitina prvenstveno po sastavu i sadržaju masnih kiselina, koje su različite za svako ulje..
Kada se lecitini razgrađuju, nastaju više masne kiseline (palmitinska, stearinska, oleinska, arahidonska), glicerin, fosforna kiselina i holin. Lecitin djeluje kao glavna strukturna komponenta svih staničnih membrana, osigurava staničnu homeostazu, sudjeluje u svim energetskim i metaboličkim reakcijama.
Ova tvar je prisutna u prirodi u apsolutno svim živim organizmima i biološkim tekućinama, pa čak i u biljnim tkivima. U mozgu se nalazi posebno puno lecitina, jaja, jaja, sperme, živčanih vlakana i posebnih organa za borbu nekih životinja, na primjer, električnih zraka.
Lecitin se sastoji od polovice ljudske jetre, trećine mozga i njegove okolne zaštitne ljuske, kao i otprilike 17% svih živčanih tkiva u našem tijelu.
Bez lecitina naše tijelo ne može normalno funkcionirati i obnavljati se, budući da ta tvar istovremeno djeluje kao građevni materijal za nove stanice i kao transport za prijenos komponenata staničnih reakcija. Osoba koja ima kronični nedostatak lecitina gubi sposobnost regeneracije, brzo se stara i teško je bolesna, štoviše, nemoguće mu je pomoći lijekovima i vitaminima dok se ne nadoknadi nedostatak lecitina u tijelu. Uostalom, ako nema lecitina, nema transporta za lijekove, nema materijala za nove stanice. Određena količina lecitina normalno se sintetizira u jetri, ali pod utjecajem štetnih učinaka vanjskih (ekologija, stresa) i unutarnjih (nekvalitetna hrana, alkohol, pušenje, lijekovi), kao i s godinama, ta se sposobnost postupno gubi. Uz to, ljudske probavne funkcije se pogoršavaju, a lecitin opskrbljen hranom prestaje se potpuno apsorbirati..
U međuvremenu nam je oštro potreban lecitin kroz cijeli život:
U maternici, pravilno formiranje svih organa i sustava fetusa, posebno mozga i leđne moždine, ovisi o dovoljnoj razini lecitina;
U prvoj godini života beba bi trebala dobiti dovoljno lecitina s majčinim mlijekom ili formulom tako da se njegove kognitivne i motoričke funkcije normalno razvijaju;
U predškolskoj i osnovnoškolskoj dobi formiranje djetetove inteligencije, brzina prilagođavanja novom timu i asimilacija obrazovnog materijala, sposobnost koncentracije na nastavu izravno su povezani s lecitinom;
Razdoblje puberteta također ne može proći glatko u pozadini nedostatka lecitina: neizbježne su jake promjene raspoloženja, pogoršanje kvalitete kože, u težim slučajevima - nerazvijenost i infantilnost genitalija, disfunkcija jajnika kod djevojčica i testisa - kod dječaka;
Za odraslu osobu, posebno onu koja se bavi teškim fizičkim ili složenim mentalnim radom, a žive u metropoli, lecitin je jednostavno potreban za održavanje zdravlja i prevenciju ozbiljnih bolesti;
Buduća majka treba mnogo više lecitina, jer dio resursa vlastitog tijela troši prvo na stvaranje fetusa, a potom i na hranjenje novorođenog djeteta;
U starijih ljudi razina lecitina u tijelu je gotovo uvijek smanjena, budući da su funkcije sinteze i asimilacije istodobno narušene. Manjak lecitina u odrasloj dobi može dovesti do razvoja demencije, multiple skleroze, Parkinsonove i Alzheimerove bolesti..
Ako sumnjate da vaše dijete ima nedostatak lecitina, posebno ako dijete ne jede dobro, razvrstava hranu i odbija zdrave, pune obroke, posavjetujte se s pedijaterom o uzimanju lecitina. Doziranje i trajanje tijeka liječenja naznačeno je u uputama, ali ponekad ih prilagodi liječnik. Optimalan oblik doziranja za odrasle je lecitin u prahu. Prah se može sipati u bilo koje vruće jelo ili piće: salatu, sok, kefir, jogurt, kašu. Za liječenje multiple skleroze, psorijaze i drugih ozbiljnih stanja potrebna su veća doza lecitina. Lecitin u prahu vrlo se brzo apsorbira i ulazi u krvotok, pa se pozitivan učinak uzimanja osjeti gotovo odmah.
Sat vremena prije važnog događaja (intervju, ispit) preporučuje se uzimanje jedne žlice lecitina, po mogućnosti zajedno s pantotenskom kiselinom (vitamin B 5). Isti tandem pomaže dobro se nositi s nervnom prekomjernom pobudom i nesanicom, ako se uzima prije spavanja..
Za djecu stariju od 4 mjeseca lecitin se dodaje u mliječnu smjesu.
Napomene: Kod pacijenata s pogoršanjem kolecistitisa, pankreatitisa i kolelitijaze lecitin se može uzimati samo s velikom pažnjom i pod liječničkim nadzorom, jer ima choleretic učinak i ubrzava izlučivanje žučnih kamenaca; Oni koji uzimaju visoke doze lecitina duže vrijeme (više od 3 žlice dnevno) trebaju dodati vitamin C u prehranu da bi se zaštitili od nitrozamina, proizvoda metabolizma holina i kalcija za vezanje viška fosfora.
Indikacije za upotrebu lecitina su:
Trudnoća i dojenje Kašnjenja u mentalnom i tjelesnom razvoju kod djece. Senilna slabost i oštećenje pamćenja. Neuroze, depresija, nesanica, sindrom kroničnog umora. Ovisnost o nikotinu i alkoholu. Akutne i kronične gastrointestinalne bolesti: gastritis, pankreatitis, holecistitis itd. Avitaminoza i smanjeni imunitet. Bolesti jetre: hepatitis, masna hepatoza, ciroza itd. Povišen kolesterol u krvi, ateroskleroza. Srčane tegobe: ishemija, angina pektoris, kardiomiopatija, miokarditis itd. Multipla skleroza i ostale autoimune bolesti. Psorijaza, ekcem, neurodermatitis. Bolesti respiratornog trakta: bronhitis, pneumonija, tuberkuloza itd. Seksualne disfunkcije: impotencija, neplodnost, smanjen libido itd. Dijabetes melitus i pretilost. Bolesti bubrega i mokraćovoda: glomerulonefritis, pijelonefritis, enureza itd. Problemi s očima: atrofija optičkog živca, degeneracija mrežnice. Bolesti usne šupljine i zuba: parodontna bolest, pulpitis, karijes itd. Povećani intrakranijalni tlak. Intenzivna fizička aktivnost i aktivni sportovi.
Govoreći o opasnosti lecitina, treba imati na umu da je soja sirovina za njegovu proizvodnju. A sada treba napomenuti da to može biti i kvalitetan prirodni proizvod i genetski modificirani. Lecitin iz nekvalitetnih sirovina može uzrokovati neželjene promjene u ljudskom tijelu, od alergija do demencije u starosti. Trudnice bi trebale izbjegavati konzumiranje genetski modificiranog sojinog lecitina. Sposobna je poremetiti razvoj živčanog sustava fetusa i stvaranje njegovog mozga. Šteta visokokvalitetnog sojinog lecitina nije dokazana..
Trudnice i djeca, kao i muškarci, bolje je piti od suncokreta