"L-karnitin" za mršavljenje: pregledi liječnika, sastav, primjena, kontraindikacije

Prekomjerna težina jedan je od najgorih neprijatelja ne samo žena, već i muškaraca. Njegov problem nije samo estetika i samopouzdanje. Pretilost može uzrokovati mnoge ozbiljne bolesti, pa masnoću treba sagorjeti. Kao što praksa pokazuje, dugotrajno gladovanje i naporni sportovi nisu učinkoviti. Bez sumnje će se moći izgubiti malo težine, ali vrlo je teško postići stvarno dobar rezultat. Jedini izlaz je uzimanje specijaliziranih lijekova namijenjenih mršavljenju. Međutim, ljudi se ovdje suočavaju s vrlo velikim problemom. Stvar je u tome što je danas u prodaji ogroman broj skupih lijekova, koji se, zapravo, ispadaju kao "lutke".

Prema nutricionistima, to je bio slučaj prije pojave "L-karnitina" (recenzije, cijena i preporuke za upotrebu zasigurno će biti razmotrene u ovom članku). Stručnjaci kažu da proizvod ima jedinstvenu kemijsku formulu, zahvaljujući kojoj postiže odličan učinak sagorijevanja masti. Pokušajmo otkriti je li to zaista istina ili je ovo još jedan marketinški trik proizvođača i jednostavno ćete baciti novac..

opće informacije

"L-karnitin" (recenzije kvalificiranih stručnjaka i potrošača bit će predstavljeni kasnije u ovom članku) moderan je lijek proizveden u obliku tekućine, praha i tableta. U stvari, lijek se smatra vrstom sportske prehrane koja ima sagorijevanje masti. Međutim, ovo nije jedino područje primjene lijeka "Elcarnitine". Mnogi ljudi ga zbog naziva lijeka zbunjuju s vitaminom B11. Djelomično su u pravu, ali ne sasvim. Stvar je u tome što se ova komponenta, koja je osnova lijeka, proizvodi sintetički. Postoje 2 oblika karnitina - L i D. Prvi pridonosi borbi protiv prekomjerne težine, a drugi djeluje kao vrsta toksina koji je štetan za zdravlje i može uzrokovati razne bolesti. Stoga možete koristiti "L-Keratin" za mršavljenje. Možete proučiti kritike o tabletama napravljenim na temelju ove komponente malo kasnije, ali za sada je potrebno reći nekoliko riječi o njenoj prirodi.

Supstanca se u našem tijelu proizvodi u jetri i bubrezima iz alifatske α-aminokiseline koja sadrži sumpor i 2,6-diaminoheksan aminokiseline, nakon čega se ona prenosi u cijelom tijelu zajedno s krvlju. Prenosi masti do stanica, gdje se sagorijevaju i pretvaraju u energiju. Međutim, količina sintetiziranog karnitina vrlo je mala, a većinu ga dobijamo s hranom. Najbogatiji izvor je životinjska hrana, poput mesa i mlijeka, a vrlo malo u voću i povrću.

Ako se osoba pridržava pogrešne prehrane, a akutni nedostatak karnitina nastane u tijelu, tada bubrezi i jetra dolaze u igru. Međutim, za to im je potreban veliki broj sljedećih komponenti:

  • vitamini skupine A i B;
  • željezo;
  • određene aminokiseline;
  • enzimi.

Ako bilo koja od komponenti nedostaje, onda je sinteza jednostavno nemoguća. Stoga mnogi nutricionisti savjetuju ljudima koji pate od pretilosti da uzimaju "L-karnitin" za mršavljenje (o pregledu lijekova raspravljat ćemo kasnije). To se posebno odnosi na vegetarijance koji meso uopće ne jedu. Prema statistikama, najvjerojatnije imaju prekomjernu težinu..

Prednosti i štete lijeka

Ovaj je aspekt vrijedan prvog upoznavanja. "Elcarnitine" (pregledi onih koji gube kilograme češće su pozitivni nego negativni), kao i bilo koji drugi lijek, ima ne samo pozitivan, već i negativan učinak na tijelo. Pored prevoza i sagorijevanja masti, aktivna tvar doprinosi slijedećem:

  • potiče mentalnu aktivnost;
  • malo povećava fizičke mogućnosti osobe;
  • potiče čišćenje tijela od toksina;
  • poboljšava rad srca i protok krvi;
  • jača mišićno tkivo;
  • poboljšava rad imunološkog sustava i zaštitne funkcije tijela;
  • smanjuje razinu kolesterola u krvi;
  • pokreće metabolički proces.

Ali, naravno, glavna i najvažnija svrha tvari je sagorijevanje masti. Zbog toga se koristi u lijekovima za proizvodnju sportske prehrane i tableta protiv pretilosti. Jedan od najučinkovitijih i svjetski poznatih je "L-karnitin". Recenzije tableta tvrde da pozitivan rezultat postaje vidljiv nakon kratkog vremenskog razdoblja, čak i uz normalnu prehranu i bez bavljenja sportom. Zatim ćemo detaljnije saznati kako se postiže visoka učinkovitost, ali prvo, razjasnimo kakve koristi od toga još donosi ljudima..

Borba protiv pretilosti

Da se malo više pozabavimo ovim pitanjem. Najčešće se "L-karnitin" koristi za mršavljenje (recenzije potrošača tvrde da su njegova svojstva značajno bolja od ostalih analoga). Međutim, sam aktivni sastojak ne sagorijeva masne naslage, već samo sudjeluje u cijelom procesu. U ovom slučaju uloga karnitina sastoji se samo u isporuci masnih kiselina u krvi stanicama koje tvore meka tkiva unutarnjih organa. Ovdje se završavaju funkcije materije.

Druga aktivna komponenta lijeka je skupina enzima benzohinona. Upravo oni pomažu mastima da prodre u samu stanicu. U tijelu mladih ubikvinol se proizvodi prirodno, ali kako starimo, njegova koncentracija postupno opada, zbog čega se trigliceridi ne koriste, već počinju stvarati masne naslage. Tu dolazi L-karnitin, a recenzije su uglavnom pozitivne. Prema proizvođaču, a stručnjaci to u potpunosti potvrđuju, uzimajući lijek, možete se riješiti tjelesne masti i staviti svoju figuru u red bez odlaska u teretanu. Ali kako bi se postigao brži i bolji rezultat, preporučuje se kombinirati tijek terapije s fizičkom aktivnošću. U ovom slučaju polusatno zagrijavanje neće biti dovoljno. Trebate provesti nekoliko sati vježbajući svaki dan..

Odabir pravog lijeka

Pa što trebate znati o ovome? "Elcarnitine" (u recenzijama lijeka se nalazi i pozitivno i negativno) proizvodi se u raznim kemijskim spojevima koji se razlikuju po svojstvima i učinkovitosti u borbi protiv prekomjerne težine. Do danas su dostupne sljedeće opcije na prodaju:

Razgovarajmo detaljnije o svakom od njih i pokušajmo otkriti koji je od njih najbolje koristiti za brzo mršavljenje uz minimalnu štetu našem vlastitom zdravlju..

"L-karnitin tartrat"

Ovaj lijek ima najveći biološki aktivni oblik i bioraspoloživost, pa je jedan od najpopularnijih. U želucu se brzo razgrađuje u karoten i vinsku kiselinu, koji se dobro apsorbiraju u debelom crijevu. Većina nutricionista savjetuje ovaj kemijski spoj svojim pacijentima koji imaju velike probleme s pretilošću. Proizvodi se u obliku tableta i praška koji se koristi za izradu koktela i dodaje se hrani.

"L-karnitin fumarat"

Ovaj je spoj značajno inferiorniji od gore opisanog analoga u njegovoj bioraspoloživosti. To je zbog činjenice da su aktivne komponente čisti karnitin i maleinska kiselina. Ova sol ne poboljšava metaboličke procese tako dobro, pa se masti sagorijevaju manje učinkovito. Međutim, u pogledu svojih korisnih svojstava lijek je superiorniji od nekih drugih opcija koje su danas dostupne na tržištu. "L-karnitin" za mršavljenje (pregledi ljudi koji su uzimali pilule to u potpunosti potvrđuju) u kombinaciji s fumarnom kiselinom normalizira rad mnogih unutarnjih organa i poboljšava njihovu cirkulaciju krvi, što pozitivno utječe na opće dobro i stanje cijelog organizma u cjelini..

"Acetil L-karnitin"

Ovaj kemijski spoj otkriven je ne tako davno, tako da ima malo informacija o njemu. Materije iz acetilne skupine su pomoćna komponenta. Ideja proizvođača bila je poboljšati apsorpciju lijeka u crijevima kako bi povećali njegovu učinkovitost, međutim, očekivani rezultat nije postignut. Naprotiv, ova karakteristika je postala još gora. Ali prednost lijekova je u tome što karnitin može prodrijeti do mozga kroz krvno-moždanu barijeru, što pozitivno utječe na ljudske mentalne sposobnosti i memorijske funkcije, a također smanjuje vjerojatnost razvoja različitih patologija i sindroma kroničnog umora.

"L-karnitin" za mršavljenje (recenzije o tome kako uzimati lijek bit će detaljno opisan u nastavku) dostupan je u obliku tableta s ljušturom koja se brzo otapa i doziranjem od 500 miligrama aktivnih sastojaka. U prodaji možete pronaći pakiranja od 100 i 240 tableta.

"Propionil L-karnitin"

Što je to i koja je njegova osobitost? Ova kemijska formula uključuje glavnu komponentu i amino octenu kiselinu. Ta je veza vrlo uspješna, jer ne samo da potiče metabolizam lipida u stanicama našeg tijela, već i povećava količinu proizvedenog dušika. Taj plin pomaže u širenju krvnih žila i poboljšava dotok krvi u unutarnje organe. To je vrlo važno za ljude koji imaju problema s različitim patologijama kardiovaskularnog i genitourinarnog sustava..

Lijek ima izvrstan antioksidativni učinak, potiče proizvodnju spolnih hormona kod muškaraca, povećava životni ciklus i brzinu sperme, poboljšava fizičke performanse i smanjuje razinu laktata u mišićnim tkivima, što povećava učinkovitost treninga. U modernoj medicini dodatak prehrani koristi se za borbu protiv bolesti koju karakterizira produljeni umor. Oblik za puštanje - kapsule s pakiranjem od 60 komada.

Čisti L-karnitin

Što trebate znati o ovome? Stopostotni "Elcarnitine" (za recenzije lijekova, vidi dolje) koristi se ne samo za borbu protiv prekomjerne težine. U usporedbi s drugim kemijskim spojevima, to najviše povećava čovjekove fizičke sposobnosti i ubrzava dobivanje mišića, pa ga često uzimaju profesionalni sportaši koji žele brže postići bolje rezultate. Što se tiče bioraspoloživosti, ona se nalazi na drugom mjestu, tek na drugom mjestu. Lijek se proizvodi u tekućem obliku. Štoviše, on ima relativno nisku cijenu i jedan je od najpristupačnijih.

Obrazac za puštanje

Danas u prodaji dijetalni dodatak za mršavljenje "Elcarnitine" (recenzije ljekarnika tvrde da je potpuno siguran za zdravlje) dostupan je u nekoliko oblika. Lijek možete kupiti u sljedećim oblicima:

  • tablete;
  • tablete;
  • pijenje tekućine;
  • prah za izradu pića;
  • koncentrirana otopina;
  • gotove koktele.

Bez obzira na oblik otpuštanja, učinkovitost sportskih dodataka se ne mijenja. Proizvođači proizvode razne opcije, tako da svatko može odabrati opciju koja je najprikladnija za sebe. Ali liječnici, stručnjaci savjetuju kupnju gotovih pića, jer sadrže razne vitaminske i mineralne dodatke, tako da ne samo da možete sagorjeti nekoliko kilograma i ubrzati proces dobivanja mišićne mase, već i popuniti nedostatak hranjivih sastojaka u tijelu. Za potrošače radije kupuju čisti "L-karnitin". U pregledu mršavljenja tvrde da je najbolje za borbu protiv pretilosti.

Upute za lijek

Zaustavimo se detaljnije na ovom aspektu. Mnoge ljude, posebno pripadnice ljepšeg spola, zanima pitanje kako uzeti "L-karnitin" za mršavljenje (usput, ove informacije možete pronaći i u recenzijama o dodatku). Sve ovisi o obliku otpuštanja, pa prije nego što počnete uzimati preporučuje se pažljivo proučiti upute za lijekove, koje je priložio proizvođač.

Lijek, proizveden u obliku ampula, ima volumen od 5 mililitara 10% otopine, koji je namijenjen intramuskularnoj ili intravenskoj primjeni. Tablete i kapsule sadrže 500 miligrama aktivnih sastojaka. Doza se izračunava na temelju stupnja pretilosti, individualnih karakteristika tijela svake osobe i željenog rezultata. Optimalnom dnevnom dozom smatra se od 500 do 3000 mg. Tablete se piju tri puta dnevno. Najbolje ih je uzimati neposredno prije očekivanog vježbanja, tako da aktivne tvari imaju vremena za apsorpciju, širenje kroz krv po cijelom tijelu i uzrokovati porast snage. Nema smisla prekoračiti normu, jer to ne povećava učinkovitost tečaja. Ova vrsta terapije se nastavlja sve dok osoba ne postigne željeni rezultat..

Vrijedi napomenuti da nema smisla uzimati "L-karnitin" (pregledi liječnika po tom pitanju su jednoglasni) bez bavljenja sportom. Lijek povećava mišićni tonus i ima anabolički učinak na tijelo. Nakon određenog vremena nakon uzimanja tableta ili pića, osoba doživi snažan nalet energije koji treba potrošiti na nešto. Stoga, voljeli ili ne, morate se prijaviti u teretanu. Osim toga, zbog stimulacije sagorijevanja masti, osjetit ćete nepodnošljiv apetit, dakle, kako biste smršavili, a ne, naprotiv, stekli kilograme, potrebna je fizička aktivnost..

Nekoliko riječi o proizvođačima

Ovaj aspekt zaslužuje posebnu pozornost. Danas se mnoge farmaceutske tvrtke bave izdavanjem dodataka prehrani "L-karnitin" za mršavljenje (pregledi ljudi koji su osobno testirali učinak lijeka na sebe također potvrđuju ovu informaciju). Oni se nalaze gotovo u cijelom svijetu, uključujući Kinu. Istodobno, važno je uzeti u obzir činjenicu da sirovine za sportsku prehranu proizvode neke tvrtke, a puštanjem konačnog proizvoda - druge. Stoga se prilikom odabira lijeka morate posebno usredotočiti na dobavljače aktivnih sastojaka. Neke od najboljih u ovom području su sljedeće tvrtke:

  • Sigma-Tau iz Italije.
  • Lonza iz Švicarske.

Njihovi se proizvodi smatraju najboljima širom svijeta i mjerilo su kvaliteta. Posebnost sirovina je maksimalno približavanje sintetičkog karnitina prirodnoj tvari koja se nalazi u proizvodima životinjskog i biljnog podrijetla. Stoga su sredstva napravljena na njihovoj osnovi učinkovitija i gotovo nikada ne uzrokuju nuspojave..

Kontraindikacije i nuspojave

Ovo pitanje prvo moramo upoznati. "L-karnitin" (pregledi potrošača u potpunosti potvrđuju tvrdnje liječnika i nutricionista) nije samo vrsta sportske prehrane, već i lijek koji se široko koristi u medicini za borbu protiv raznih patologija. Međutim, za razliku od drugih lijekova, ima malo kontraindikacija. Tijekom čitavog razdoblja kliničkih ispitivanja, koja su provedena prilično puno, praktički nije bilo slučajeva kada su tablete, injekcije ili praškovi za pripremu pića izazvali neželjene manifestacije kod barem jedne osobe. Sintetičke komponente na temelju kojih se proizvode lijekovi dobro se apsorbiraju u probavnom traktu i nakon toga se u potpunosti izlučuju zajedno s otpadnim proizvodima, a ne nakupljaju se u tijelu. Ovo je glavna razlika i jedna od najvažnijih prednosti "Elcarnitine" u odnosu na sve analoge koji se trenutno prodaju..

Što se tiče nuspojava, iako je vjerojatnost njihove manifestacije vrlo mala, ipak ona postoji. Prema pregledima, "L-karnitin" za mršavljenje može dovesti do poremećaja spavanja. Zbog velike količine energije koja se oslobađa u tijelu, kod nekih ljudi može biti prilično problematično zaspati. Međutim, to se može izbjeći ako se droga ne uzima popodne..

Također postoji neki udio u razvoju alergijskih reakcija, ali vrlo je mali, budući da se pojedinačna netolerancija na lijek praktički ne pojavljuje. Ako uzimanje lijeka uzrokuje bilo kakve zdravstvene probleme, tada morate odmah prekinuti terapiju i posavjetovati se s profiliranim stručnjakom. Međutim, unatoč sigurnosti, morate biti vrlo oprezni s uzimanjem dodataka prehrani u sljedećim slučajevima:

  • tijekom trudnoće i dojenja;
  • za sve patologije kardiovaskularnog sustava;
  • u slučaju bilo kakvih kršenja u radu gastrointestinalnog trakta;
  • ljudi koji pate od epileptičnih napadaja;
  • neke vrste dijabetes melitusa;
  • zatajenje jetre;
  • AIDS;
  • tromboza.

Što se tiče kompatibilnosti s drugim lijekovima, lijek se može uzimati s apsolutno bilo kojim pilulama, jer aktivne komponente sportske prehrane ne ulaze u kemijske reakcije s bilo kojim tvarima prirodnog ili sintetskog podrijetla..

Dakle, jedan od najučinkovitijih i najsigurnijih je "L-karnitin" za mršavljenje (recenzije, cijena će vam biti predstavljena na kraju članka). Uz njegovu pomoć, možete se boriti s viškom kilograma, a da ne naštetite svom zdravlju i ne mučite svoje tijelo iscrpljujućim dijetama, koje u pravilu ne dovode ni do čega dobrog..

Trošak i značajke stjecanja

Svaku osobu koja se odluči smršaviti zanima koliko se "L-karnitina" može kupiti. Recenzije potrošača tvrde da cijene lijekova variraju u vrlo širokom rasponu. Ovdje igraju ne samo oblik otpuštanja, doziranje i proizvođač, već i politika farmaceutskog lanca. Na primjer, tablete se mogu kupiti za samo 300-500 rubalja, dok kapsule za injekcije mogu koštati nekoliko tisuća. Praškovi i gotova pića također su skupi pripravci, jer imaju bogatiji sastav i imaju širok spektar djelovanja..

Ova vrsta sportske prehrane dostupna je u prodaji pa vam za kupnju ne treba recept liječnika. Možete ga kupiti ne samo u ljekarnama, već i u sportskim trgovinama, kao i u teretanama..

Koje su namirnice dobri izvori karnitina?

Pa što trebate znati o ovome? Kao što je spomenuto ranije, tijelo možete zasititi aktivnom komponentom ne samo uz pomoć tableta, već i pravilnom prehranom. Tvar se nalazi u mnogim namirnicama. Na primjer, svako crveno meso, na primjer, govedina ili svinjetina, kao i neke vrste ribe, bit će dobra alternativa „L-karnitinu“ za mršavljenje (recenzije dodataka prehrani mogu biti kontradiktorne, ali u većini slučajeva su pozitivne). Međutim, morate shvatiti da kako bi se učinkovito borila s viškom kilograma, vaše tijelo mora primati najmanje 300 miligrama karnitina dnevno, a uz aktivne sportove, dnevna stopa je gotovo 8 puta veća. Fizički je nemoguće dobiti takvu količinu iz hrane, pa ako ozbiljno razmišljate o uređivanju svog tijela, jednostavno ne možete bez sportske prehrane..

Što stručnjaci kažu o lijeku

Recenzije liječnika o "L-karnitinu" za mršavljenje gotovo su sve jednoglasne. Zdravstveni stručnjaci tvrde da je lijek jedan od najboljih i najsigurnijih tretmana protiv pretilosti koji su danas dostupni. Dijetalni dodaci proizvedeni u obliku praška za pripremu pića i u obliku gotovih pića imaju ugodan okus, kao i cijeli niz vitalnih vitamina i minerala. Stoga se mogu koristiti ne samo za mršavljenje ili za borbu protiv raznih patologija, već i kao preventivnu mjeru za jačanje imuniteta i povećanje otpornosti tijela na tegobe virusne i infektivne etiologije. Kao rezultat toga, osjećat ćete se puno bolje i više osnaženo, a također će postati manje vjerojatno da ćete se razboljeti..

Što kažu kupci

Nesumnjivo je mišljenje stručnjaka vrlo važno, ali da bi se donijela pravomoćna presuda, potrebno je uzeti u obzir recenzije onih koji gube kilograme na "L-karnitin". Krajnji potrošači koji su stekli iskustvo u korištenju lijeka bili su u potpunosti zadovoljni njime. Ako se pravilno koristite, možete brzo i uz minimalni napor izgubiti kilograme. Također, većina kupaca odabire upravo ovaj proizvod, jer ima vrlo malo kontraindikacija i praktički ne uzrokuje nuspojave. Stoga dodatak možete sigurno koristiti i ne brinuti se ni o čemu..

Zbog činjenice da moderni svijet ne stoji mirno, danas postoji ogroman broj načina za mršavljenje. Ali bez obzira na to, ne zaboravite na ispravan način života i tada vam nikakvi problemi neće biti užasni.!

L-karnitinski pregledi liječnika

O čemu se radi u našem novom članku? Njezina će tema biti zanimljiva mnogim čitateljima zainteresiranim za sportsku prehranu i razne dodatke za mršavljenje i dobitak mišića. Sve što ste željeli znati o L-karnitinu - pregledi liječnika, upotreba u medicinskoj praksi, sportu i dijetetikama, indikacije i kontraindikacije.

Svojstva L-karnitina koji se koristi u medicinskoj praksi

Čitajući ponekad mišljenja liječnika o L-karnitinu, pitate se koliko je ta tvar svestrana.

Navikli smo da ga uzimamo isključivo kao lijek koji se koristi protiv viška potkožne masti ili za zaštitu mišića tijekom i nakon vježbanja. Ali funkcije levokarnitina nisu ograničene na to..

Neprocjenjiva važnost za srce kod starijih osoba, ljudi koji pate od različitih mišićnih patologija, vaskularnih bolesti mišićnog tkiva itd..

Ako želite shvatiti koliko je L-karnitin koristan, pregledi androloga najviše otkrivaju. Tvar se koristi u pripravcima za muškarce koji trebaju poboljšati sastav sperme za začeće. Pozitivna statistika pokazuje ogroman broj uspješnih rezultata. Umjesto skupog liječenja ili operacija, bilo je moguće dobiti uzimanje tableta ili kapsula koje sadrže 250-500 mg. L-karnitina. Povećava se pokretljivost sperme i ostali važni pokazatelji. Ako je neplodnost povezana s različitim poremećajima mitohondrije, upravo je ta tvar najučinkovitija u njihovom uklanjanju..

  • Druga važna funkcija koju liječnici koriste je sposobnost L-karnitina za obnavljanje živčanog tkiva.
  • Preporučuje se, zajedno s ostalim "građevinskim materijalima", za mišićnu distrofiju kod djece i adolescenata.
  • U starijih bolesnika poboljšava se pamćenje, povećavaju pažnja i koncentracija;
  • Koristi se u složenoj terapiji bolesti jetre, gušterače.

L-karnitin je od vitalne važnosti za ljude koji ne konzumiraju hranu životinjskog porijekla. Doživljavaju značajan nedostatak ove tvari u tijelu i ne primaju je izvana zbog karakteristika prehrane..

Također postoje zanimljivi prijedlozi u sportskoj prehrani:

  • Maxler acetil L-karnitinske kapsule (100 kapsula.) Uzmite 1 kom. 30 minuta prije jela (ujutro), ili pola sata do sat prije treninga;
  • Tekući L-Carnitin Fire 3000 mg ampula elektroenergetskog sustava. (25 ml) s ekstraktom zelenog čaja i vitaminom C.

Ako pogledate bilo koji forum o suplementaciji, vidjet ćete tonu rasprava o levokarnitinu i njegovim svojstvima..

Kontraindikacije i nuspojave

Svakog tko kupuje sportske dodatke zanima ima li nuspojava, za koje su bolesti zabranjene itd. U tom smislu, levokarnitin se ugodno razlikuje od mnogih dodataka prehrani i lijekova. Uostalom, to je prirodna tvar za ljudsko tijelo. Sastavljen od dvije aminokiseline i sintetiziran od nas, nema štetan utjecaj na ljudsko tijelo. No, na njega, kao i na bilo koju drugu tvar, pojedinci mogu imati pojedinačne reakcije. U velikoj većini slučajeva ljudi levokarnitin dobro podnose..

Zanimljivo je da neki liječnici ne propisuju L-karnitin tijekom trudnoće i dojenja. Ovdje se mišljenja stručnjaka razlikuju. Neki vjeruju da uzimanje dodatka može ometati prirodni proces sinteze u tijelu, drugi vjeruju da djetetu jednostavno trebaju dodatne doze ove tvari..

Kako piti L-karnitin prije treninga: tekućina, prašak, tablete i kapsule

Dobar dan, redoviti čitatelji blogova i prolaznici! Mnogi ljudi s prekomjernom težinom razmišljali su o gubitku kilograma barem jednom u životu i kako to učiniti uz minimalan napor koristeći proizvode za sagorijevanje masti.
Dobijte upute o tome kako koristiti L-karnitin (L-karnitin), je li to sagorjevač masti, kako ga uzimati za mršavljenje, što je bolje odabrati: tekućinu, kapsulu ili prašak.
Ako imate bilo kakvih pitanja, uvijek ih možete postaviti u komentarima na članak, koji se nalaze na kraju članka..

Također ćete naučiti o kontraindikacijama i nuspojavama, uporabi kod trudnica i dojilja, a također ćete pročitati moj pregled i to.

I na kraju članka naći ćete podatke o najnovijim studijama ove tvari, što me, blago rečeno, nije baš ugodilo..

Što je i čemu služi L-karnitin?

Karnitin ili L-karnitin, ili L karnitin, ili levokarnitin naširoko se koristi kao sportska prehrana za sagorijevanje masti. Ali to nije jedina indikacija za koju se koristi karnitin. Naziva se i vitaminom B11 (Bt), ali nije vitamin.

U članku "Jesu li djelotvorne dijetalne tablete učinkovite?" Govorio sam o raznim pilulama koje navodno djeluju bez dijeta i vježbanja. Karnitin se na njih ne odnosi i reći ću vam dalje zašto..

Ukratko ću vam reći o ovoj tvari. Karnitin je vitaminima slična tvar koja spada u vitamine skupine B, koja se, za razliku od vitamina, sintetizira u ljudskom tijelu. Postoje 2 oblika ove tvari: L-karnitin i D-karnitin. U svrhu gubitka kilograma koristi se L-karnitin, D-karnitin je opasan i štetan za tijelo, jer je potpuna suprotnost. Stoga ćemo se usredotočiti na levokarnitin..

L-karnitin se sintetizira u jetri i bubrezima iz dvije esencijalne aminokiseline (metionin i lizin), a potom se prenosi u druge organe. U ljudskom tijelu stalno je prisutan u mišićima i jetri. Mehanizam djelovanja ove tvari temelji se na korištenju masnih kiselina, to jest prenosi masti u stanicu gdje se sagorijevaju u mitohondrijama ("visoke peći" stanice), uz oslobađanje energije.

Ali u osnovi karnitin ulazi u tijelo s hranom, uglavnom s mesom i mliječnim proizvodima, u biljkama ga sadrži mala količina. Kada postoji nedostatak unosa ove tvari, aktivira se kompenzacijski mehanizam sinteze u jetri i bubrezima. Ali taj proces ovisi o mnogim drugim tvarima, poput:

  • Vitamini: C, B3, B6, B9
  • Minerali: željezo
  • Aminokiseline: lizin i metionin
  • enzimi

Ako iz nekog razloga nedostaje jedna od komponenti, tada je sinteza karnitina u jetri potpuno nemoguća. Ova se situacija može razviti kod ljudi koji ne konzumiraju meso i mliječne proizvode ili koji ne primaju dovoljno čimbenika za neovisnu sintezu. U ovu kategoriju mogu biti uključeni vegetarijanci.

Mislim da zato neki vegetarijanci mogu dobiti na težini, oni samo imaju manjak karnitina, a masne kiseline se ne oksidiraju u stanicama, već se skladište u depoima masti. U tom slučaju moraju zasebno ubrizgati pripravke na bazi L-karnitina, to može biti sportska prehrana i razni dodaci prehrani (o njima više o njima kasnije).

Koristi i štete el-karnitina

Pored učinka na metabolizam lipida, el-karnitin ima i druga svojstva i učinke. Sada ću navesti glavne, a zatim ću govoriti o njima detaljnije:

  • sudjeluje u procesu sagorijevanja masti u mišićnoj stanici
  • utječe na mentalnu aktivnost
  • lagani anabolički učinak
  • promiče detoksikaciju
  • učinak na kardiovaskularni sustav

L-karnitin je sagorjevač masti

Glavna funkcija levokarnitina je "sagorijevanje masti". Napominjemo što sam napisao u navodnicima. To znači da želim pokazati da l-karnitin zapravo nije sagorjevač masti, odnosno da pomaže samo u mehanizmu sagorijevanja masti..

OBAVIJESTI da ova tvar ne razgrađuje masne stanice, ne doprinosi oslobađanju masnih kiselina u krv, već samo promiče prodiranje masnih kiselina koje su već u krvi u stanice različitih organa (mišića, mozga, srca, pluća itd.), jer je ovaj mehanizam vrlo ograničen u nedostatku karnitina. A kako ove masne kiseline ulaze u krvotok iz masnih stanica je drugo pitanje, ali o tome ću dalje govoriti..

Ali ne samo karnitin je uključen u iskorištavanje masnih kiselina u mitohondrijama. Samo pridonosi ulasku FA-a u mišićnu stanicu, dok masnoća mora doprijeti do mitohondrija i proći kroz njegovu dvostruku membranu. Ovdje je potrebna druga tvar, koja djeluje s L-karnitinom u tandemu - koenzim Q10 ili ubikinol. Ponekad se u shemu dodaje i lipoična kiselina..

Tako da sagorijevanje masti ne prestaje, već se nastavlja, potrebna je adekvatna koncentracija ove tvari čija koncentracija opada s godinama. Stoga preporučujem da ih uzimate zajedno ili u isto vrijeme..

Ali moram vas upozoriti da u relativno mirnom stanju ovaj karnitin praktički nema učinka. Najbolji učinak postiže se kad se njegov prijem podudara s fizičkom aktivnošću. Rekao sam da trebate nekako izbaciti masne kiseline iz masnih stanica, a to možete učiniti samo uz pomoć fizičke aktivnosti.

Tjelesna aktivnost treba biti dovoljna, a ne 20-30 minuta. Činjenica je da masne kiseline napuštaju depo samo kad su zalihe glikogena potrošene. Tada se počinju trošiti masti u proizvodnji energije. To se događa 30-40 minuta nakon početka aerobne vježbe. Dakle, nakon što počnete sagorijevati masnoću, morate vježbati barem još 30 minuta..

Rezultat je takva slika. Masne kiseline donose se u mišićnu stanicu na kolicima, a karnitin, poput mašinovođa, aktivno ih baca u peć (mišićnu stanicu ili stanicu bilo kojeg drugog organa) oklopnog vlaka. Kiseline se sagorijevaju, i kao rezultat dobiva se energija koja ide u nakupinu vlaka (mišići, srce, mozak).

Učinci na mentalne performanse

Povećanje mentalne i fizičke energije također je ugodan učinak levokarnitina. Znanstvenici u istraživanju ove tvari primijetili su da su se tijekom korištenja 2 g karnitina dnevno tijekom 6 mjeseci poboljšavali pokazatelji mentalne i tjelesne aktivnosti. Povećava izdržljivost na bilo kakav fizički i mentalni stres.

Konzumiranjem karnitina prije fizičke aktivnosti možete postići povećanje izdržljivosti, što će omogućiti naporniji rad, a to će zauzvrat učinkovito sagorjeti još više masnih kiselina.

Ima neurotrofni učinak i obnavlja strukturu živčanog tkiva.

Anabolično djelovanje

Anabolički učinak ove tvari je također veliki plus u sportu i fitnessu. Primijećeno je da L-karnitin može povećati mišićnu masu, naravno, ne tako snažno kao što to čini testosteron, hormon rasta, inzulin i drugi slični lijekovi. No, u procesu takozvanog sušenja kod sportaša neće dozvoliti topljenje mišićne mase, već će nestati samo masna rezerva, odnosno odlazi potkožna masnoća, a mišići ostaju u istom volumenu.

Detoksikacija

Detoksificirajući učinak sastoji se u činjenici da L-karnitin podržava rad jetre i pomaže u detoksikaciji organskih kiselina i ksenobiotika u njoj, a također pomaže u radu različitih enzima. Uz to, levokarnitin je antidot za trovanje valproičnom kiselinom..

Učinci na kardiovaskularni sustav

Utjecaj na kardiovaskularni sustav također ne prolazi nezapaženo. Taj je učinak posljedica smanjenja razine kolesterola, što sprečava napredovanje ateroskleroze i razvoj zavidne bolesti poput infarkta miokarda i moždanog udara..

No, ovaj se učinak trenutno osporava, pročitajte dalje i pogledajte zašto. Uz to, karnitin poboljšava metabolizam srčanog mišića koji se, kao što znate, hrani 70% masnih kiselina. Stoga se u razvijenim zemljama karnitin naširoko koristi u shemama i tečajevima liječenja kardiovaskularnih bolesti..

Uz sve ove učinke, levokarnitin ima antioksidativni, neuroprotektivni učinak, povećava imunitet i otpornost na stres te sprječava razvoj osteoporoze.

U nekim se smjernicama L-karnitin preporučuje kao dodatno liječenje srčanih bolesti, hipertenzije, dijabetes melitusa, tirotoksikoze, anoreksije, a ova se supstanca propisuje i djeci koja počinju od dojenačke dobi, posebno prerano i oslabljeno, s poremećajima srčane provodljivosti i slabog rasta. i masa.

Koja hrana sadrži L-karnitin

Dakle, već ste saznali o prednostima i mogućim opasnostima ove tvari. Možda ste već donijeli odluku da ga počnete aktivno konzumirati, pa ostaje odabrati u kojem obliku želite to učiniti. Gdje je ta "čudotvorna tvar"?

L-karnitin se nalazi u velikim količinama u crvenom mesu: govedini, janjetini, svinjetini, divljini, lososu, divljoj svinji itd. Osim toga, nalazi se i u ostalim proizvodima. Radi vaše udobnosti, objavljujem usporednu tablicu s prikazom količine karnitina u 100 g hrane. Ali treba uzeti u obzir činjenicu da se tijekom toplinske obrade gubi dio karnitina..

Uzimati karnitin iz hrane sigurno je dobro, ali koliko mesa trebate pojesti da biste dobili adekvatnu dozu za vježbanje? Usput, zaboravio sam reći da u običnom životu dnevna potreba za ovom supstancom iznosi oko 300 mg, a kada se bavim sportom, doza se značajno povećava i doseže 2000 mg dnevno ili više. Stoga se preporučuje dodavanje L-karnitina dodatno u obliku sportske prehrane ili dodataka prehrani.

Koji je L-karnitin učinkovitiji za one koji gube na težini

El-karnitin dolazi u nekoliko vrsta kemijskih spojeva. Koja su svojstva dna i koja je razlika između njih? Pokušajmo to shvatiti. Bit ću vam vrlo zahvalan ako, otkrijejući netočnost u tekstu, uputite me ispravnim putem i ispravim.
Dakle, biološku tvar na tržištu nude sljedeći spojevi:

  • L-karnitin tartrat
  • L-karnitin fumarat
  • Acetil L-karnitin
  • Propionil L-karnitin
  • Čisti L-karnitin (baza ili slobodni oblik)

L-karnitin tartrat

Danas je to biološki najaktivniji oblik i s velikom bioraspoloživošću, unatoč činjenici da se kasnije pojavio acetilkarnitin i pokušao ga ukloniti.

Jednom u probavnom traktu lako se razgrađuje u čistu karnitin i vinsku kiselinu. Oni se asimiliraju odvojeno. Najčešće se preporučuje za pomoć pri mršavljenju..

Možete kupiti ove opcije:

Da biste ostvarili popust, koristite poseban kôd FMM868 na odlasku.

L-karnitin fumarat

Bioraspoloživost ovog spoja znatno zaostaje. Dobiva se kombiniranjem fumarne kiseline i čistog levokarnitina. Ova sol ima niži lipotropni učinak, međutim, prednost tvari ostaje učinak na rad srca i krvnih žila..

Acetil L-karnitin

Acetilkarnitin je relativno noviji izum. Acetilna skupina povezana je s običnim karnitinom. Stoga su proizvođači mislili poboljšati bioraspoloživost i asimilaciju. No, nažalost to se nije dogodilo - ovo je minus. Ali ovaj spoj ima izvrsnu sposobnost prodiranja krvno-moždane barijere u mozak - to je plus..

Kao rezultat toga, acetil L-karnitin ima izražen učinak na poticanje metaboličkih procesa u mozgu, poboljšavanje pamćenja, razmišljanja i sprečavanje mentalnih poremećaja povezanih s dobi i sindroma kroničnog umora.

Najbolji predstavnici ove skupine karnitina su:

Koristite kod kupona FMM868 na odlasku za kupnju kako biste kupnju učinili jeftinijom.

Propionil L-karnitin

To je ester karnitina i najčešće se proizvodi u kombinaciji s aminokiselinom glicin. Ispada da je određeni kompleks - glicin propionil-L-karnitin (GPLC). Glavna funkcija, osim sudjelovanja u metabolizmu lipida, je pojačavanje sinteze dušičnog oksida (NO). Vrlo je važna tvar koja se stvara u vaskularnim stanicama i ima vazodilatacijski učinak..

Ovo je vrlo važno za osobe s kardiovaskularnom bolešću, ishemijskom bolešću srca, zatajenjem srca, povremenom klaudikacijom, erektilnom disfunkcijom itd. Ova tvar je također pokazala svoja antioksidacijska svojstva, pojačava sintezu testosterona i utječe na kvalitetu sperme, snižava razinu mliječne kiseline nakon vježbanja a također poboljšava izdržljivost.
Zajedno s acetil L-karnitinom, liječnici koriste u liječenju sindroma kroničnog umora.

Možete koristiti ove opcije:

Ako vam se sviđaju ovi proizvodi, upotrijebite kod FMM868 da biste ih učinili još jeftinijima.

100% čisti L-karnitin

Sportaši ovu karnitinsku bazu nazivaju klasičnom karnitinom. U pogledu bioraspoloživosti nije inferiorni od karnitin tartarata. Možete ga vidjeti na slici ispod..

Unatoč tome, čisti karnitin je nešto jeftiniji. Možete usporediti cijene i odabrati onu koja vam se najviše sviđa.

Nudim vam sljedeće mogućnosti:

Upute za karnitin klorid

Kakva je to veza? Davno, prije otprilike 50 godina, prvi su put dobili novu tvar - karnitin, a prvi oblik mu je bio upravo klorid. Danas je izgubila svoju nekadašnju popularnost. Ovaj spoj sadrži ne samo L-izomer karnitina, već i njegov D-oblik.

Stoga se ovaj DL-karnitin klorid uspješno koristio u liječenju neuroloških bolesti. Međutim, u sportu nije našao svoju primjenu, a sve zbog svog D-izomera u sastavu.
Ova tvar se i danas proizvodi isključivo u terapeutske svrhe u neurologiji. Oblik ispuštanja - 10% otopina za intravensku i intramuskularnu primjenu, 5 ml.

Upute za L-karnitin: kako uzeti za mršavljenje

Preporučujem kupnju sportske prehrane u specijaliziranim prodavaonicama ili od ozbiljnih tvrtki koje proizvode dodatke prehrani. Optimalne doze su od 500 do 3000 mg karnitina dnevno, doza se obično dijeli na 2-3 doze. Nema smisla povećati dozu preko 3000 mg, jer to ne povećava njegovu učinkovitost. U pravilu se preporučuje uzimanje lijeka 30 minuta prije treninga i odmah nakon.

Ne postoji određeni smjer prijema, takav način prijema podrazumijeva dugoročan prijem sve dok ne postignete željeni rezultat i izgubite kilograme.

Možete li piti e-karnitin bez treninga?

Glavni uvjet uzimanja dodatka su tjelesna aktivnost i sport. Novac ćete poslati odmah do wc-a ako ga pijete bez vježbanja. Sjetite se njegove glavne radnje, ako je potrebno, vratite se i ponovno pročitajte.

Nakon uzimanja levokarnitina, neki ljudi osjećaju porast snage, provode trening s još većim učinkom. Negativni aspekt je povećani apetit, koji je teško kontrolirati. Ali nemaju to svi..

Oblici oslobađanja prehrambenih dodataka

Danas postoje sljedeći oblici ispuštanja karnitina:

  • tablete i kapsule
  • pijenje ampula
  • prašak za razrjeđivanje u tekućini
  • tekući koncentrat
  • gotova pića s karnitinom

Ako usporedimo učinkovitost tvari, tada nema razlike u kojem obliku kupiti, ako je proizvođač nadaleko poznat i već je dugo na tržištu sportske prehrane. Sve počiva na jednostavnosti upotrebe, kako želite.

Obično tekući oblici sadrže ne samo osnovni karnitin, već i sve vrste vitamina, minerala ili drugih korisnih tvari. Dakle, na vama je da odlučite što vam najviše odgovara, ali dok ne isprobate ne znate. Mnogi ljudi vole 100% čisti karnitin bez dodataka i nečistoća.

L-karnitin koja je kompanija bolja

Do danas se sav karnitin proizvodi sintetički. Velike tvornice proizvode ovu tvar, a zatim je prodaju raznim tvrtkama koje proizvode staklenke prehrambenih dodataka. U svijetu postoji puno takvih tvornica, uključujući Kinu, Indiju, itd. Odabir najboljeg dodatka prehrani ne smije se temeljiti na imenima ili konačnim tvrtkama, već prema izvornoj tvrtki koja isporučuje sirovine.
Najbolji dobavljači L-karnitina širom svijeta su:

  • Talijanska tvrtka Sigma-Tau (naziv sirovine - Biosint)
  • Švicarska tvrtka Lonza (naziv sirovine - Carnipure)

Svi dodaci koje sam gore preporučio sadrže karnitin visoke kvalitete i možete ih sigurno naručiti. Kvalitetan proizvod nikada neće biti jeftin. Jeftinije alternative nikada neće funkcionirati kao što to čini čisti L-karnitin. Potražite nazive marki na ambalaži kako biste naznačili izvor sirovina. Na slici ispod su moj Now Foods karnitin i robna marka "Carnipure"

Nuspojave i kontraindikacije L-karnitina

Od otkrića levokarnitina provedena su mnoga istraživanja, a u nekim su dozama stotine puta namjerno precijenjene, ali od primjene nije utvrđena šteta. Karnitin se ne nakuplja u tijelu, višak se aktivno izlučuje iz tijela urinom i izmetom. Njegova sigurnost potvrđuje činjenica da se u pedijatriji koristi za liječenje prijevremeno rođene djece, što sam već spomenula..

Što se tiče nuspojava, one su toliko malo vjerojatne i beznačajne da prednosti karnitina daleko nadmašuju njegove nedostatke. Dakle, budući da se tijekom unosa L-karnitina oslobađa puno energije, moguće je razviti probleme sa zaspavanjem. Da biste to izbjegli, preporučuje se uzimati ga u prvoj polovici dana, posebno jer je u ovom trenutku njegovo djelovanje najučinkovitije..

Vrlo rijetko se opaža pojedinačna netolerancija u obliku mučnine, glavobolje ili poremećaja stolice. U ovom slučaju, lijek se mora otkazati i zdravstveno stanje će se opet poboljšati..

Ova tvar ne stupa u interakciju s lijekovima i ostalim sagorjevačima masti ili sportskom prehranom, pa se može koristiti u bilo kojoj kombinaciji. Dodatni aditivi mogu uzrokovati alergije.

Kao što vidite, L-karnitin je vrlo bezopasan lijek, s minimalnim nuspojavama, i stoga se teoretski može koristiti u bilo koje osobe.

Nedavni dokazi iz istraživanja levokarnitina

Kako ti se sviđa karnitin? Sve što je gore napisano, možete pročitati na drugim web lokacijama sportske teme. A sada ću vam reći nešto suprotno uvriježenom mišljenju. Čini se da je savršen pripravak, ali dopustite mi da malo stavim mahune u ovu lijepu, mirisnu bačvu meda. Dok sam se pripremao za pisanje ovog članka, naišao sam na članak o najnovijoj studiji, koja datira iz travnja 2013. godine.

Studija je provedena u Sjedinjenim Američkim Državama, u bolnici Cleveland. Voditelj istraživanja je dr. Stephen Sintra. Činjenica je da su znanstvenici otkrili da karnitin nije tako bezopasan koliko se misli. Cilj ove studije bio je utvrditi sigurnost u smislu učinaka na kardiovaskularni sustav, točnije na aterogenezu ili razvoj ateroskleroze. U istraživanju su sudjelovali eksperimentalni miševi, a ne pravi ljudi.

Dakle, otkrili su da karnitin, bez obzira na način na koji ulazi u organizam: s hranom ili u obliku dodataka, doprinosi razvoju i napredovanju ateroskleroze, ali… Ali sama tvar ne uzrokuje promjene u stanicama koronarnih i moždanih žila. Zapravo su krivci određene vrste bakterija koje mirno žive u ljudskom crijevu..

Oni probavljaju L-karnitin da bi tvorio aktivni metabolit, trimetilamin N-oksid (TMAO). TMAO je moćan toksin koji uništava vaskularne zidove i potiče stvaranje aterosklerotskih plakova, kao što se događa kod vaskularne endotelne disfunkcije. Nadalje, predloženo je rješenje, koje je Amerikancima toliko slično, propisivanje antibiotika koji bi riješili problem s bakterijama, ali zasad se o ovom pitanju raspravlja i zahtijeva nova istraživanja..

U studiju su bili uključeni i vegetarijanci koji nisu jeli meso, ali im je davan karnitin kao dodatak njihovoj hrani. Pokazalo se da je koncentracija TMAO u njima mnogo niža, to je vjerojatno zbog činjenice da zbog osobitosti njihove prehrane imaju manje istih bakterija nego svejedni ljudi.

Dakle, ispada da je negativan učinak karnitina povezan s brojem određenih vrsta bakterija. Ako je ovo tako loše, tada se u mnogim namirnicama mogu naći bilo koja negativna svojstva: gluten uzrokuje celijakiju, natečenost vlakana, razvoj upalne bolesti crijeva i rak, alergije na mlijeko i dijabetes kod djece. Pa što onda učiniti, što jesti?

Na pitanje doktora Stephena Sintra o njegovoj prehrani odgovorio je: "I dalje ću uzimati 400 mg L-tiroksina dnevno i Acetil-L-karnitin 1000 mg dnevno. A isto tako ću 2-3 puta tjedno uživati ​​u porciji ukusnog goveđeg ili janjećeg odreska. ".

Čitava studija bila je usmjerena na otkrivanje učinka kroničnog unosa karnitina kada osoba godinama jede puno crvenog mesa ili pije dodatke koji sadrže L-karnitin. U svom članku dotaknuo sam se teme ne općeg poboljšanja zdravlja ili liječenja bilo koje bolesti, već upotrebe karnitina za mršavljenje i sporta, odnosno kada se lijek uzima kratko vrijeme.

Vjerujte mi, aterosklerotski plakovi se ne formiraju u jednom danu, pa čak ni u godini dana, tako da prilikom uzimanja kratkih tečajeva ne bi trebalo doći do pogoršanja. Štoviše, TMAO nastaje samo kad je karnitin prisutan u tijelu; za vrijeme njegovog odsustva, posude se nemaju čega bojati, barem karnitin :).

U članku sam rekao i pokazao sve prednosti i nedostatke upotrebe levokarnitina, a odluka da ga počnete koristiti u potpunosti je na vama. Samo ću dati svoje mišljenje ako vam ne smeta. Imam obje ruke za korištenje kratkih tečajeva kada zajedno radim fizičke vježbe.

Pregled liječnika koji mršavi na karnitin

Sada želim podijeliti svoje vlastito iskustvo. Prije par tjedana kupio sam tekući L-karnitin u zasebnim bocama, možete ga vidjeti na fotografiji. Jedna boca sadrži 2700 mg karnitina. Uputa kaže da treba uzeti 1/3 svaki dan ujutro, ali ja to uzimam drugačije. I uzimam 1/2 boce 30-60 minuta prije treninga.

Praktično ne doživljavam senzacije, osim ako se povećala moja izdržljivost i nestala je pospanost koja me mučila nakon večere. Primijetio sam i takav ugodan učinak - mišići praktički ne boli nakon treninga sljedeći dan, mada ranije s povećanjem težine sve jako boli. Čini se da se tijelo vrlo brzo oporavlja i dobiva novu energiju. Potražila sam opis ovog učinka i otkrila da karnitin zapravo smanjuje bol poboljšavajući cirkulaciju krvi i bolju detoksikaciju umornih mišića. Jako mi se sviđa ovaj efekt.

Okus je ugodan, s okusom naranče, daje vitamin C (prisutan u sastavu). Što se tiče ostalog, još ne mogu reći. Uzimao sam mjerenja: težina 57 kg, struk 74 cm, kukovi 94 cm, veličina nogu 54 cm, radim 3 snage i 2 aerobne vježbe tjedno. Cilj je ukloniti masnoće sa trbuha i bedara, težine oko 54-55 kg i smanjenje volumena za najmanje 4 cm. Sljedeća mjerenja izvršit ću nakon 1 mjeseca korištenja.

Rezultat za 4 tjedna. Izgubio sam malo kilograma. Postalo je 55,8 kg. Opseg struka je 71 cm, opseg kuka je 93 cm, opseg nogu na bedru ostaje isti - 54 cm. To možete vidjeti na gornjim fotografijama. Podsjetim da sam se istovremeno pridržavao dijeta bez kruha (zamijenio ga prirodnim kruhom) i tjesteninom, a imao sam i redovne treninge (3 treninga snage tjedno, 1-2 aerobna tjedno). Mislim da je to dobar rezultat za mjesec dana, barem ih ima.

Sada želim nastaviti uzimati karnitin prije treninga, kao i pregledati prisutnost ili odsutnost važnih vitamina i minerala u mojoj prehrani, dodati proteine ​​i maslinovo ulje.

I to je sve za mene. Sjetite se jedne važne stvari o karnitinu, ako pijete za mršavljenje, tada bez pravilne prehrane (bez prejedanja, posta ili s niskim udjelom ugljikohidrata) i odgovarajuće tjelesne aktivnosti, to praktički ne smanjuje težinu, inače ćete dobiti učinak. Također se morate sjetiti da prijem treba biti u kombinaciji s koenzimom Q10. Recite nam o svom iskustvu uzimanja karnitina, svi ćemo biti vrlo zanimljivi i informativni.

Kliknite gumbe na društvenim mrežama ako vam se članak sviđa. Pretplatite se na novosti s bloga. Do sljedećeg puta!

S toplinom i pažnjom endokrinolog Dilyara Lebedeva

S toplinom i pažnjom endokrinolog Dilyara Ilgizovna Lebedeva

L-karnitin koji je uzimao za mršavljenje?

Želim pokušati, ali takav sam laik u ovom poslu, što i gdje i kako poduzeti? Želim smršavjeti, ići ću na bazen sat vremena. Nemam priliku ići s teretanom u dijete s teretanom... Pročitao sam da mi treba 30 minuta prije treninga... Koje su bolje, tekuće, šumeće tablete, u kapsulama? Tko ga je uzeo, jesi smršao? Pa ipak - kad smo ga završili s pijenjem, je li se težina opet vratila??

Komentari korisnika

Pio sam, išao u fitnes, prema rezultatu ne bih rekao što je pomoglo, to je samo dodalo više snage u treningu i to je to)

Ovo nije baš dobro)

Pa, možda, ako bih radio sat vremena i nisam osjećao umor, tada bih uzeo 2 sata, možda je to i efekt))

Da, ovaj lijek sagorijeva masti. Ali moraju se ispuniti određeni uvjeti za uzimanje l-karnitina. U najmanju ruku, vašem tijelu bi to trebalo nedostajati (tj. Ne dobijate ga dovoljno iz prehrane).

I budite svjesni jedne od nuspojava značajnog povećanja apetita. Prije nego počnete koristiti, obavezno konzultirajte ili proučite dovoljnu količinu materijala, ili možete dobiti suprotan učinak..

Ovo sam imao

Kakav će biti vaš trening na bazenu? Ako plivanje, pa sport? Kolika je udaljenost / kojom brzinom? Ili poput mora, ne mareći kosu i lice?

Plivat ću non-stop, bazen na 49 m

Pokušajte vježbati 3-4 puta tjedno. Lekcija najmanje 45 minuta, od čega 30 - aktivno plivanje.
I naravno, sjetite se prehrane.
Ako sagorite više kalorija nego što konzumirate, izgubit ćete težinu. To je najvažniji uvjet.

Malo će ubrzati metabolizam i omogućit će sagorijevanje masti tijekom trenja (kardio). Bez trenja je apsolutno beskorisno. Vidio tekućinu, vidi koncentraciju. Što je veća, to je bolje, to je više doza po volumenu. Ispalo je ekonomičnije.

Ako imate samo sat vremena, pogledajte bazen aerobika uz bazen. Fitness snage u grupama. Također će biti dobro - također samo sat vremena lekcije. Bazen je za mene više poput opuštanja, plivanja za užitak, ali ne od ruba do ruba bez disanja 40-50 minuta)

Treba ga piti pola sata prije bavljenja sportom. A također su mi savjetovali da popijem čašu vode nakon buđenja, a zatim kapsulu elkarnetina u 5 minuta, u jutarnjoj biljci kažu da i ona dobro djeluje. Povećana je energija, sagorijevanje masti, ali to je kompatibilnije s kardiološkim opterećenjima

Za gubitak kilograma potrebno je 1200 mg lijeka dnevno. Dobro je podijeliti ovu dozu na pola. Uzmite jedan dio u obliku kapsula prije jela. Još jedno (oko 600 mg) - pola sata prije treninga, a po mogućnosti u tekućem obliku. L-karnitin u ampulama proizvode gotovo svi proizvođači sportske prehrane.

Hvala vam, uspjeli ste, koliko ste smršali?