L-karnitin za mršavljenje

Danas većina ljudi koji žele smršavjeti preferira prirodne načine gubitka kilograma. Želeći se riješiti viška kilograma, djevojke kreću na dijetu i počinju se baviti sportom. Međutim, brzina kojom odlaze masti ne odgovara uvijek fashionisticama. L-karnitin može pomoći u ubrzavanju gubitka kilograma. U stanju je udvostručiti, pa čak i utrostručiti stopu gubitka kilograma. Lijek potiče razgradnju masnog tkiva u tijelu. Međutim, prije nego što počnete koristiti proizvod, morate smisliti kako uzimati L-karnitin za mršavljenje..

Osim toga, djevojka mora jasno razumjeti mehanizam djelovanja aditiva. Nepoštivanje doze može dovesti do činjenice da uporaba lijeka neće donijeti koristi. Dakle, ljudi koji su stranim tjelesnim aktivnostima mogu biti razočarani u alat, dok će se drugi koji gube kilograme moći približiti uz pomoć L-karnitina kako bi postigli idealnu figuru. Iz tog razloga, važno je unaprijed otkriti sve značajke mršavljenja uz pomoć dodatka i specifičnosti njegove primjene. O tome što je L-karnitin, kako utječe na tijelo i koje nijanse moramo uzeti u obzir tijekom njegove uporabe, razgovarat ćemo dalje.

Što je L-karnitin?

L-karnitin ili levokarnitin je metabolički spoj koji je prisutan u ljudskom tijelu. Prirodno može ubrzati i poboljšati metabolizam. Levokarnitin je uključen u pretvorbu tjelesne masti u energiju. Ako tijelu nedostaje L-karnitin, gubi se sposobnost prerade masti. To može dovesti do pretilosti i srčanih problema. Da biste uklonili nedostatak levokarnitina i ubrzali gubitak kilograma, osoba može početi uzimati istoimeni lijek..

Bilješka! Dnevna potreba za L-karnitinom je 250-500 mg. Istodobno, jetra je sposobna sintetizirati samo 10% potrebne količine tvari..

Levokarnitin ne samo da potiče mršavljenje, već ima i općenito blagotvoran učinak na tijelo. Prisutnost dovoljne količine tvari smanjuje umor, pomaže povećati opću razinu izdržljivosti. Osim toga, L-karnitin potiče obnavljanje tkiva nakon napornih vježbi. Levokarnitin je u osnovi vitamin B11 ili BT. Njegova sinteza provodi se u jetri. Međutim, tvar se proizvodi u dovoljnim količinama samo ako se osoba pridržava uravnotežene prehrane u kojoj ima puno životinjskih proteina..

Zašto L-karnitin pomaže u gubitku kilograma?

Levokarnititis je tvar koja djeluje kao prirodni faktor u raspadu masnog tkiva. Popis njegovih glavnih funkcija uključuje prijenos masti na područje njihovog unutarstaničnog cijepanja.

L-karnitin ima i druga svojstva, koja uključuju:

  • povećana učinkovitost,
  • smanjenje razdoblja oporavka,
  • snižavanje razine kolesterola u krvi,
  • prerada masti u energiju,
  • pruža stimulirajući učinak na imunitet,
  • sprečavanje novih masnih naslaga,
  • očuvanje postignutog učinka tijekom dugog razdoblja.

L-karnitin je dostupan u tabletama. Tvar se koristi kao sagorjevač masti i kao dodatak prehrani sportaša tijekom ozbiljnih fizičkih napora. Ako djevojka želi smršavjeti uz pomoć Levocarnitina, ona mora nužno kombinirati unos sagorjevača masti s treningom. Bez vježbanja, L-karnitin neće biti koristan. Nije teško razumjeti suštinu djela L-karnitina. Tvar dostavlja kisik do stanica i pomaže ubrzati transport masti iz depoa kroz stanične membrane do mitohondrija. Ovdje se razgrađuju masne kiseline.

Levokarnitin uklanja proizvode termolipolize iz ćelija iz stanica, čime provodi njihovo pročišćavanje. Kada osoba vježba u treningu, levokarnitin povećava znojenje i ubrzava razgradnju masti..

To je važno! Bez vježbanja, L-karnitin ne doprinosi gubljenju kilograma. Ako osoba koristi neku tvar u tabletama, ali ne pohađa trening, njezin višak jednostavno će se ukloniti iz tijela. Iz tog razloga, na dan kada nema fizičke aktivnosti, morate piti L-karnitin prije šetnje, čije bi trajanje trebalo biti najmanje 1-1,5 sati. U tom slučaju, kapsule se moraju konzumirati na prazan želudac. Lijek nije učinkovit bez treninga..

L-karnitin je netoksičan čak i u velikim dozama i nema negativan učinak na krvne žile. Iz tog razloga, tablete se mogu uzimati čak i tijekom razdoblja kada nema vježbanja..

Mišljenje stručnjaka

L-karnitin je lijek koji obično prepisujem svojim pacijentima koji se žele napornim vježbanjem riješiti tih dodatnih centimetara na bokovima i struku. Doista, alat pomaže brzo razgraditi i ukloniti proizvode raspadanja lipida samo uz intenzivne fizičke napore..

Princip uzimanja L-karnitina je sljedeći: trebate ga piti samo na dan predviđenog vježbanja, 2-3 sata prije nego što počne. U isto vrijeme možete jesti, ali samo u malim obrocima i to uglavnom proteinsku i ugljikohidratnu hranu (prednost dajemo složenim ugljikohidratima).

Nakon intenzivne fizičke aktivnosti često postoji snažan osjećaj gladi, koji će pomoći utopiti se bez oštećenja figure:

  • skuti sir, nemasni sir i kefir;
  • divlje bobice i orašasti plodovi;
  • sušeno voće (ne biste se trebali zanositi) i mekinje;
  • kuhana pileća ili pureća prsa ili pečena u foliji.

Lijek se često propisuje nepažljivim bebama sa slabim apetitom i osobama s kardiovaskularnim patologijama. L-karnitin pomaže u normalizaciji razine "lošeg" kolesterola u serumu u krvi, čime se nekoliko puta smanjuje vjerojatnost tromboze, srčanog udara i moždanog udara.

Indikacije i kontraindikacije

Levokarnitin je lijek koji pomaže ne samo izgubiti kilograme, već i nositi se sa zdravstvenim problemima.

L-karnitin kapsule i drugi oblici mogu se propisati osobama koje imaju bolesti:

  • kardiovaskularnog sustava,
  • jetra,
  • gušterača,
  • endokrilni sustav.

Za razliku od većine proizvoda za mršavljenje, levokarnitin je propisan djeci. Međutim, nisu propisane tablete za oblikovanje tijela. Liječnici mogu djetetu propisati kapsule ako loše jede. Pilule su propisane i za odrasle koji imaju sličan problem. Starije osobe propisuju L-karnitin za poboljšanje pamćenja i koncentracije.

Bilješka! Formulacija u prahu ili tableta korisna je za vegetarijance. Odbijajući jesti meso, ljudi oduzimaju tijelima vitamin B11, čiji je izvor takva hrana. Levokarnitin je u stanju nadoknaditi nedostatak tvari.

Sportaši piju levokarnitin kako bi ubrzali mišićni dobitak. Osim toga, L-karnitin poboljšava izdržljivost i performanse treninga. Lijek se koristi i tijekom sušenja tijela. Nema mnogo kontraindikacija za uzimanje tekućeg L-karnitina ili tableta. Međutim, ako djevojčica očekuje dijete, za nju je bolje da prestane koristiti lijek za mršavljenje. Liječnici su postavili sličan zahtjev u vezi s dojiljama. Uzimanje levokartinina u ampulama ili tabletama može negativno utjecati na dijete.

Osoba bi također trebala prestati konzumirati L-karnitin ako:

  • postoji pojedinačna netolerancija na lijek za mršavljenje
  • postoji povećana ekscitabilnost,
  • gubitak kilograma pati od nesanice.

Ne zaboravite na potrebu za tjelesnom aktivnošću. Bez pohađanja vježbi ili aktivnih šetnji nećete moći smršavjeti s L-karnitinom.

Nuspojave

Prije nego što shvatite kako pravilno piti l-karnitin u kapsulama za mršavljenje, morate zapamtiti da lijek ima nuspojavu. Samo je jedno, međutim, za ljude koji žele smršavjeti, može postati ozbiljna prepreka na putu do cilja. Ako prije treninga koristite L-karnitin, djevojčica može osjetiti jaku glad. Lijek dovodi do povećanja apetita.

Bilješka! Osjećaj gladi nakon treninga ukazuje na to da je bilo puno energije. L-karntinin ubrzava metabolizam. Zbog toga dolazi do pojave apetita..

Kako bi olakšali onima koji gube kilograme da slijede dijetu, proizvođači često u pripremu uključuju dijetalna vlakna. Ako slijedite režim prehrane i vježbanja dok gubite kilograme tabletama L-karnitina, nećete osjetiti glad..

Ako djevojka uzima L-karnitin u kapsulama ili tabletama, bolje je odustati od uobičajene prehrane. Savjetuje se standardni režim mršavljenja zamijeniti dijetom koja uključuje 5 obroka i omogućuje vam jesti puno povrća i voća. Istodobno, količina masti u prehrani treba biti ograničena, a alkohol i šećer u potpunosti treba isključiti. Režim treninga također je bolje izmijeniti. Trajanje tjelesne aktivnosti i njihova vrsta moraju se mijenjati i izmjenjivati.

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje

Doziranje Elcarnitina u tabletama za dijetu odabire se pojedinačno, ovisno o stanju ljudskog tijela, broju vježbanja koje sudjeluje i općenitoj fizičkoj aktivnosti.

Bilješka! Prije upotrebe klaritina morate pažljivo pročitati upute. Proizvođači često uključuju savjete kako uzimati L-karnitin na ambalaži. Ne treba ih zanemariti.

Postoje opće preporuke za uzimanje lijeka. Tvar je dostupna u više oblika odjednom. Ova značajka također utječe na karakteristike uporabe lijeka..

Dakle, ako se L-karnitin ispušta u obliku:

  • tablete ili kapsule, običnim ljudima se preporučuje piti lijek 2-3 puta dnevno, uzimajući 250-500 mg dnevno, a sportašima - neposredno prije treninga, koristeći 500-1500 mg odjednom,
  • sirup, obični ljudi trebaju piti 5 ml 3 puta dnevno, a sportaši - 15 ml 20-30 minuta prije treninga,
  • prah, sve kategorije gubitka težine konzumiraju 1 gram dnevno.

Dopušteno je primanje u super dozama. U nekim situacijama dnevna količina L-karnitina može biti 9-15 g dnevno. L-karnitiv tablete možete piti najviše 2-6 mjeseci. Tada se morate odmoriti. Trajanje tijeka tekućeg kreatina je kraće. Lijek se ne preporučuje uzimati duže od 1-1,5 mjeseci. Nakon 2-3 tjedna, tečaj se može ponoviti. Dopušteno do 4-6 ponavljanja godišnje.

Bilješka! Stručnjaci preporučuju korištenje tekućeg L-kartinina u obliku vitaminskih koktela. Lijek morate piti između glavnih obroka ili 20 minuta prije njih. U tom slučaju, ne biste trebali koristiti kapsule potpuno na prazan želudac. To može negativno utjecati na stanje mikroflore..

Ako djevojka uzima Levocarnitine kapsule ili prah, preporučeno doziranje mora se zapamtiti. Proizvod nije potrebno razrjeđivati. Konzumira se u 1 tableti s sokom ili još uvijek mineralnom vodom. L-karnitinske tablete ili kapsule pogodnije su za medicinske svrhe. Ako fashionistica planira ubrzati mršavljenje supstancom, bolje je dati prednost lijeku proizvedenom u tekućem obliku.

Recenzije onih koji su smršavili

Victoria, 33 godine: L-karnitin uzimam gotovo 6 mjeseci. Imam stalna sportska opterećenja, idem na fitness, na plivanje, pratim proteinsku dijetu, tako da težina ide dobro, ali tijelo je nekako "mekano", ili tako nešto. Sušenje je postalo učinkovitije s L-karnitinom, a konačno se pojavilo dugo očekivano olakšanje na mišićima. A mršavljenje je mnogo brže! Uz sve to, ako me raniji trening iscrpljivao, sada je energija preko ivice.

Stanislav, 28 godina: Moja supruga i ja nismo oboje mršavi, čak imam dijagnozu pretilosti 2. stupnja. Nažalost, problemi s težinom doveli su do komplikacija u radu cijelog tijela. Od dana vjenčanja pokušavali smo imati dijete i ne možemo. Liječnik je rekao da hitno treba smršavjeti! Zakazali smo sastanak s nutricionistom, on je razvio dijetu s visokim udjelom proteina, vitamina i levokarnitina. Moja supruga i ja odabrali smo plivanje kao fizičku aktivnost. Zahvaljujući L-karnitinu, promjene u prehrani nisu se ni osjetile. Sile su postale još više. A prije je svaka dijeta bila strašna muka. Već imam -15 kg, moja supruga -12. Nećemo se zaustaviti.

Olga, 21 godina: Ja sam pragmatistica i ne vjerujem u razna „čudesna“ sredstva. Stoga sam uzeo L-karnitin sirup, a ne zbog sportskog interesa, kako bih dokazao svojim prijateljima da od toga neće biti koristi. U isto vrijeme se nisam bavio sportom (jednom sam bio student). Istina, jelovnik je učinio malo manje kaloričnim. Rezultat za mjesec dana je minus 2,5 kg. Ne znam ni da li se to smatra mojom pobjedom ili porazom. Ipak, vjerojatno su prijatelji u pravu, postoji osjećaj levokarnitina.

Pomaže li L-karnitin izgaranjem masti?

Jako popularni dodatak zvan L-karnitin smatra se mega učinkovitim za sagorijevanje masti. Ubrzanje metabolizma, povećana energija tijekom vježbanja, nedostatak umora, razgradnju tjelesne masti, gubitak kilograma - dobro, samo neki čarobni lijek! Je li levokarnitin (njegovo puno ime) zaista toliko koristan i učinkovit? Možete li smršavjeti? Kako biste to trebali shvatiti? Postoji li nuspojava? Razumijemo detaljnije.

Što je L-karnitin?

Ta se tvar smatra aminokiselinom, ali, u stvari, nije. Sintetizira se iz dvije aminokiseline istovremeno i po svom je sastavu sličan, a povezan je i s vitaminima skupine B. Karnitin (usput, ovo ime dolazi od latinske riječi carnes - "meso", odakle je prvi put otkriven početkom 20. stoljeća) proizvodi se u našem tijelu gotovo bez pomoći. Naravno, da bismo ga dobili dovoljno, moramo konzumirati više proteina, kao i posebne vitamine i enzime. Zdravo tijelo s cjelovitom i uravnoteženom prehranom samo oslobađa potrebnu količinu levokarnitina. Ali ako se osoba aktivno bavi ili ima velike fizičke napore, levokarnitin će biti u deficitu, jer će se trošiti iz mišića, gdje se pohranjuje u većim količinama. Stoga se onima koji redovito vježbaju i slijede dijetu preporučuje uvrstiti L-karnitin u prehranu kao dodatak..

Da li L-karnitin djeluje na sagorijevanje masti?

Odgovor na ovo pitanje je da: da, L-karnitin doista je metabolički stimulans, uključujući sagorijevanje masti u staničnim membranama. Uz to, ova tvar je u stanju povećati cjelokupnu aktivnost čovjeka, dati mu snagu i energiju i povećati fizičku izdržljivost. Stoga, ako konzumirate porciju levokarnitina prije treninga, vaš će se učinak povećati i moći ćete se učinkovitije kretati prema cilju mršavljenja..

Bez pravilne prehrane i bez fizičke aktivnosti, L-karnitin u tom pogledu neće dati nikakav rezultat! To nije čudo lijek za "topljenje" masnoće iz hrane. Mnogi pokušavaju pojesti šaku pilula ili nekoliko hamburgera brze hrane - ovo je greška! Karnitin jednostavno neće raditi bez vježbanja i dijeta. Ali uz njegovu pomoć možete značajno povećati rezultate treninga i pravilne prehrane..

Kako smršavjeti s L-karnitinom?

Svaka tjelesna aktivnost (bila ona kardio, trening snage, plivanje, vožnja biciklom, brzo hodanje ili čak fizički rad) trebala bi vam povećati otkucaje srca za 60%. Možete izračunati na ovaj način: oduzmite dob od pokazatelja 220. Na primjer, ako imate 30 godina, vaš maksimum će biti 190 otkucaja u minuti. Da biste sagorjeli masnoću pomoću L-karnitina, tijekom održavanja treninga morate održavati frekvenciju srca na 60% od ovog maksimuma, što iznosi oko 115 otkucaja u minuti. Vježba također treba trajati najmanje 30 minuta, a najbolje 50-60.

Također biste trebali slijediti dijetu, po mogućnosti dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata. Ali hrana treba biti cjelovita, bogata bjelančevinama, mastima i sporim ugljikohidratima, kao i bitnim vitaminima i mineralima. Bolje je jesti 5-6 puta dnevno u malim obrocima - na taj način „ubrzate“ metabolizam do maksimuma. Jedite potpuno posluživanje proteinske hrane 2 sata prije treninga i pokušajte ne jesti ništa najmanje sat vremena nakon treninga. Samo u takvim uvjetima možete postići željene (i ubrzane!) Rezultate mršavljenja.

Kako uzimati L-karnitin?

Preporučeni režim doziranja L-karnitina u danima treninga razlikovat će se od ostalih dana. Općenito, ako intenzivno trenirate, trebat će vam oko 1200 mg ove tvari dnevno. Dostupan je u kapsuli ili tekućem obliku. Stručnjaci za sportsku prehranu savjetuju snabdijevanje i jednog i drugog. Bolje je uzimati kapsule 10-15 minuta prije obroka tri puta dnevno prije glavnih obroka (doručak, ručak i večera). A u tekućem obliku karnitin treba piti neposredno prije treninga, po mogućnosti točno u svlačionici. Uzimajte 200 mg u kapsulama tri puta dnevno, a preostalih 600 uzimajte u tekućem obliku istodobno. Preporučuje se uzeti unos, recimo, za mjesec ili dva, a nakon postizanja željenih rezultata, prestanite ga uzimati kako se tijelo ne bi naviklo na višak L-karnitina. Tečaj se po potrebi može ponoviti za 4-5 mjeseci.

Postoje li nuspojave?

Naravno, L-karnitin ne bi trebali uzimati oni koji imaju individualnu netoleranciju na ovu tvar ili su alergični na nju. U ostalim slučajevima, ako se pridržavate ispravne doze i ne prekoračite je, neće se primijetiti nuspojave. Neki kažu da su odmah nakon uzimanja tekućeg karnitina, tijekom treninga imali pojačan otkucaj srca, vrućicu i vruće bljeskove te pojačano znojenje. To je normalna reakcija. tvar je sposobna lagano povećati pritisak. Ako su takvi simptomi dovoljno ozbiljni i uzrokuju nelagodu, vrijedno je pregledati doziranje i smanjiti ga ili se posavjetovati sa stručnjakom.

Uzimanje L-karnitina za mršavljenje: isplati li se i kako pravilno koristiti dodatak (+ shema uzimanja svih oblika)

Unos L-karnitina za mršavljenje nastaje zbog sposobnosti tvari da transportira masti do mitohondrija, gdje se oni prerađuju u energiju. Bez levokarnitina taj je proces nemoguć, a tijelo mora prerađivati ​​samo ugljikohidrate u energiju. Naravno, tvar nije izravno uključena u sagorijevanje masti. Princip djelovanja L-karnitina za mršavljenje je nešto drugačiji. Pomaže tijelu prisiliti se da koristi zalihe masti za preradu energije i na taj način potiče mršavljenje.

S obzirom da osoba često ima nedostatak L-karnitina, gubitak težine čak se dovodi u pitanje. U takvim slučajevima možete uzimati tvar u obliku sportskog dodatka. Ostaje nam samo razumjeti kako i koliko uzimati L-karnitin za mršavljenje.

Koji L-karnitin je bolje odabrati

Postoji nekoliko oblika levokarnitina:

Općenito, svi oblici levokarnitina imaju isti učinak na tijelo. Ali zbog neke razlike u sastavu, učinak može biti malo drugačiji:

  1. L-karnitinska baza. Standardni oblik koji povećava proizvodnju energije, ubrzava metabolizam masti i na taj način vam pomaže da izgubite kilograme.
  2. L-karnitin fumarat. Korisnije ne za mršavljenje, već za jačanje srčanog mišića.
  3. Acetil-L-karnitin. Pomaže izgubiti težinu, ali zbog prisutnosti acetilne skupine u sastavu ima veću brzinu apsorpcije i bolje prodire u mozak bolje nego ostali oblici. Stoga se acetil karnitin češće koristi za kognitivne poremećaje..
  4. L-karnitin tartrat. Najpopularniji oblik levokarnitina za mršavljenje zbog snažnijeg sagorijevanja masti.

Najvažnija pravila prijema

Budući da L-karnitin prenosi masti u mitohondrije, gdje se one pretvaraju u energiju, dodatak se mora uzimati u određeno vrijeme. To su razdoblja kada tijelo najaktivnije koristi pohranjene masti, naime:

  1. Počevši od 20. minute aerobne vježbe. Tijekom takvih vježbi otkucaji srca su 70-80% maksimuma. Prosječno trajanje vježbanja je 40-60 minuta, tako da kratke seanse neće biti učinkovite. Važno je također uzeti u obzir da prije takve aktivnosti ne možete previše jesti, jer će se u protivnom masti i ugljikohidrati iz hrane trošiti energijom. Najpopularnija vrsta aerobnih treninga je trčanje.
  2. Od trenutka kad se probudite do jutarnjeg obroka. U tom su razdoblju masti primljene tijekom jučerašnje večere već potrošene, a nove još nisu stigle. Stoga tijelo koristi pohranjene masti za proizvodnju energije..

Evo kako pravilno uzimati L-karnitin za mršavljenje, uzimajući u obzir osobitosti sagorijevanja masti u tijelu:

  1. Prvi sastanak - ujutro prije doručka, oko pola sata.
  2. Nadalje - između ostalih obroka. Bolje što je moguće bliže ručku i večeri, tako da se dodatak uzima gotovo na prazan stomak.
  3. Drugi je trik oko 30 minuta prije početka vježbanja. To će poboljšati učinak sagorijevanja masti. Uz to, dodatak možete uzeti i tijekom treninga..

Uzimanje levokarnitina u drugim vremenima neće donijeti isti rezultat kao njegova upotreba tijekom naznačenih razdoblja. Trajanje prijema bi trebalo biti najmanje mjesec dana, nakon čega je potrebno napraviti pauzu od 3-4 mjeseca.

Upute za uporabu L-karnitina za mršavljenje

Glavni oblici oslobađanja levokarnitina su kapsule i tekućina. Razlikuju se u načinu primjene i stupnju asimilacije. Kapsule levokarnitina dostupne su od mnogih proizvođača. Primjeri nekoliko učinkovitih lijekova:

  • Biovea L-karnitin 1000 mg. Uzimajte 2 tablete dnevno između obroka. Kao dio dodatka, L-karnitin je predstavljen u obliku baze i tartarata.
  • SADA L-karnitin 500 mg. Potrebno je uzimati 1-3 kapsule dnevno. Na dan treninga potrebno vam je dodatno posluživanje pola sata prije početka sesije. Dodatak pokazuje najbolji učinak ako se uzima na prazan stomak i između obroka..
  • L-karnitinske kape 750 od Maxlera. Dodatak se uzima ujutro na prazan stomak, između obroka i prije intenzivnog treninga. Doza - 1 kapsula 1-3 puta dnevno, ovisno o tome postoji li ili ne, tj. Tijekom dana vježbanja dodaje se još jedna doza neposredno prije početka vježbanja.

Takvi dodaci L-karnitinu dodatno smiruju živčani sustav, daju osjećaj energije i poboljšavaju raspoloženje. Pomaže trenirati teže i neizravno utječe na proces gubitka kilograma..

Uzimajući kapsule levokarnitina, morate piti dodatak potrebnoj količini vode. U ovom obliku otpuštanja, bolje je uzimati sredstvo malo duže prije treninga, tako da aktivni sastojci mogu doći do probavnog trakta i apsorbirati se. Optimalno vrijeme je 40 minuta prije treninga.

Kako se pije tekućina i prašak L-karnitina

Pogledajmo kako uzimati L-karnitin tekućinu za mršavljenje koristeći dodatak QNT L-karnitin tekućina 3000. Preporučuje se piti ga 30 minuta prije početka aerobne vježbe. Dopušteno je uzimati dodatak tijekom treninga.

Među prednostima QNT L-karnitin tekućine 3000 su:

  1. Proizvod ne sadrži šećer, pa ga mogu koristiti i oni koji slijede dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata..
  2. Tekući oblik omogućuje bržu apsorpciju i isporuku aktivnih sastojaka u mišiće. Kapsule se duže probavljaju jer im treba vremena da se razgrade u probavnom traktu.

Zbog svog bržeg djelovanja, dodatak je posebno učinkovit tijekom treninga. Aktivne komponente imaju vremena da se apsorbiraju i pozitivno utječu na proces iskorištavanja tjelesnih masti.

Levokarnitin je dostupan i u obliku praha. Oni se također dobro apsorbiraju, ali za razliku od tekućine, prvo ih treba otopiti u vodi, u oko 150 ml. Vrijeme prijema je isto kao i za ostale obrasce. Za vježbanje odvojite 20-30 minuta prije početka..

Učinkovit unos L-karnitina za mršavljenje je nemoguć bez pravilnog načina života

Unatoč činjenici da danas postoji mnogo različitih načina za dovoditi tijelo u idealnu formu, najučinkovitiji i najučinkovitiji je sport.Redovita tjelesna aktivnost ne samo da figuri daje privlačan oblik, već će ozdraviti i tijelo u cjelini. Da biste postigli najbolji rezultat, potrebno je redovito i dugo vježbati..

Dodaci mogu pomoći povećati izdržljivost i ubrzati metabolizam. Droga u ovoj kategoriji je velika potražnja među profesionalnim sportašima i ljudima koji slijede formu. Jedan od najpoznatijih proizvoda je L-karnitin za mršavljenje. Ova prirodna komponenta dostupna je u različitim oblicima, pa prije početka upotrebe preporučuje se razumjeti u čemu se razlikuju i što je učinkovitije..

Koja je to tvar

L-karnitin, puno ime zvuči kao levokarnitin - tvar koja može utjecati na metabolizam i ubrzati ga. Za tijelo igra ulogu sagorjevača masti. Sa cjelovitom i uravnoteženom prehranom, levokarnitin stvara jetra iz aminokiselina opskrbljenih hranom..

Ali većina ljudi koji paze na svoju težinu ograničavaju se u svojoj prehrani, što dovodi do nedostatka tvari. Sve to dovodi do činjenice da osoba ne samo usporava metabolizam, već i smanjuje izdržljivost. Manjak L-karnitina također negativno utječe na trajanje treninga..

Zato instruktori fitnesa često savjetuju da počnete uzimati L-karnitin za mršavljenje. Doziranje, trajanje i shema upotrebe mogu se malo razlikovati, uzimajući u obzir oblik otpuštanja i vrstu tvari.

Važno je znati! Uzimanje levokarnitina povećaće otpornost na emocionalni stres i stres. Ovaj dodatak posebno je neophodan ljudima koji su navikli "hvatati" stres visokokaloričnom hranom.

sorti

Možete pronaći nekoliko vrsta ovog sportskog dodatka u specijaliziranim prodavaonicama. Uzimajući u obzir raznolikost, utjecaj lijeka na tijelo razlikovat će se, kao i način uporabe.

Da biste shvatili kako uzimati L-karnitin za mršavljenje, upute će vam pomoći. Čak i ako je osoba imala iskustva s uzimanjem ovog dodatka, najispravnija opcija u svakom slučaju bila bi prvo pročitati upute i slijediti ove preporuke..

  1. Čisti 100% levokarnitin. Dodatak se aktivno koristi u sportu već nekoliko desetljeća, a koristi se i u borbi protiv anoreksije i pretilosti, jer ima maksimalan učinak na metabolizam. Ova vrsta se smatra klasičnom.
  2. L-karnitin tartrat. Ovu vrstu dodataka karakterizira maksimalna aktivnost. Nakon ulaska u probavni trakt, razgrađuje se na vinsku kiselinu i vitamin B11 (čisti karnitin). Ako je glavna zadaća osobe da se riješi viška kilograma, preporučuje se uzimanje ove posebne vrste dodataka..
  3. Acetil L-karnitin. Razvijen je relativno nedavno, njegova karakteristična karakteristika je izraženi neurostimulirajući učinak.
  4. Propionil L-karnitin. Ovaj dodatak, pored glavne komponente, sadrži glicin. Ova kombinacija pojačava metabolizam lipida i potiče proizvodnju dušičnog oksida. Osim toga, tvar ima izražen vazodilatacijski učinak. Dodatak je najprikladniji za osobe koje pate od srčanih bolesti.
  5. L-karnitin fumarat. Aktivni aktivni sastojak u njemu kombiniran je s fumarnom kiselinom. Alat ima pozitivan učinak na stanje krvnih žila i pogodan je za ljude koji su tek počeli gubiti kilograme.

Danas je levokarnitin dostupan u obliku tableta, kapsula i tekućeg oblika. Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje, uvelike ovisi o obliku otpuštanja.

Na bilješku! Većina stručnjaka savjetuje davanje prednosti obliku tableta, jer takav dodatak sadrži najmanje pomoćnih aditiva i konzervansa..

Učinci na tijelo

Budući da tvar ima složen učinak na tijelo, uzimanje L-karnitina za mršavljenje nije glavna indikacija. Najčešće ga liječnici propisuju ljudima koji doživljavaju stalni umor i teže biti aktivniji..

Također, lijek ima pozitivan učinak na mentalnu aktivnost. Levokarnitin ima i sljedeća svojstva:

  • poboljšanje općeg blagostanja i povećanje tonusa tijela;
  • uklanjanje toksina i toksina. L-karnitin se često propisuje kao pomoćni dodatak u trovanju alkoholom i intoksikacijama;
  • povećana otpornost na stres. Redovitim konzumiranjem dodatka, osoba postaje otpornija na emocionalne nevolje i stres;
  • jačanje imunološkog sustava;
  • jačanje koštanih vlakana;
  • normalizacija i ubrzanje metaboličkih procesa;
  • sagorijevanje masti. Tvar "crpi" energiju iz masti, zbog čega se masni sloj razgrađuje mnogo brže;
  • produktivnost. Kada uzmete dodatak, učinak treninga bit će znatno veći, jer će trening postati duži i aktivniji.

Mnogi ljudi ne znaju, ali u stvari, L-karnitin nije sagorijevač masti. Najčešće se lijekovi s dodatkom ove tvari koriste za liječenje kardiovaskularnih i endokrinih patologija. Aktivna upotreba dodatka za mršavljenje povezana je s njegovom sposobnošću utjecaja na metabolizam energije.

Može se koristiti za mršavljenje

Levokarnitin, također poznat kao vitamin B11, prikazan je u kliničkim studijama kako bi vam pomogao da izgubite kilograme na staničnoj razini. Ali to se događa samo ako se osoba stalno bavi sportom..

Ako uzmete dodatak i vodite isti način života, neće imati smisla. Štoviše, uzimate li tabletu svaki dan i ne bavite se sportom, to će samo povećati vaš apetit i pridonijeti debljanju..

Toga su svjesni profesionalni sportaši i liječnici sporta, pa se levokarnitin češće uzima s povećanom tjelesnom aktivnošću. Također, uzimanje dodatka relevantno je ako sportaš hitno mora smršavjeti i "isušiti se" (vježbanje u teretani).

Kako uzimati L-karnitin za mršavljenje

Kako piti L-karnitin za mršavljenje, ovisi o obliku dodatka koji ste kupili..

  1. Tekući proizvod. Ovaj je proizvod spreman za uporabu i ne treba ga razrjeđivati. Standardna doza lijeka je 5 ml 3 puta dnevno. Ako se osoba bavi profesionalnim sportom, doziranje se može povećati. Uporaba je dopuštena mjesec dana, nakon čega je obavezno napraviti pauzu najmanje 2 tjedna.
  2. Kapsule. Za razliku od sirupa, kapsule su mnogo povoljnije konzumirati. Osim toga, neki liječnici vjeruju da se lijek u ovom obliku brže apsorbira u tijelu. Obično se ljudima propisuje 250-500 mg 3 puta dnevno. Maksimalno trajanje prijema je šest mjeseci. Nakon što trebate odmoriti.
  3. Tablete. U usporedbi s kapsulama, proizvod u obliku tablete apsorbira se malo gore. Lijek u tabletama najpopularniji je jer ima najpovoljniju cijenu. Uzimaju se na potpuno isti način kao i kapsule..

Prije nego što krenete kupiti lijek, obavezno posjetite liječnika koji će vam reći možete li uzimati lijek u određenom slučaju. Osim toga, na temelju individualnih karakteristika tijela i početne težine, liječnik će vam reći kako smršaviti s L-karnitinom i koja će doza biti optimalna..

Treba imati na umu da, kao i bilo koji drugi farmaceutski pripravak, ako se uzima nepismeno, levokarnitin može negativno utjecati na zdravlje.

Zaključak

L-karnitin je izvrstan lijek koji će pomoći smanjiti količinu masnog tkiva u najkraćem mogućem roku i poboljšati metaboličke procese. Ali trebate zapamtiti da željeni učinak možete postići samo integriranim pristupom..

Ako se odabere ova metoda gubitka kilograma, najvažniji uvjet su redoviti odlasci u teretanu. U nedostatku fizičkog napora, učinak lijeka u najboljem slučaju jednostavno neće biti, u najgorem slučaju težina će se povećati.

Kako piti L-karnitin prije treninga: tekućina, prašak, tablete i kapsule

Dobar dan, redoviti čitatelji blogova i prolaznici! Mnogi ljudi s prekomjernom težinom razmišljali su o gubitku kilograma barem jednom u životu i kako to učiniti uz minimalan napor koristeći proizvode za sagorijevanje masti.
Dobijte upute o tome kako koristiti L-karnitin (L-karnitin), je li to sagorjevač masti, kako ga uzimati za mršavljenje, što je bolje odabrati: tekućinu, kapsulu ili prašak.
Ako imate bilo kakvih pitanja, uvijek ih možete postaviti u komentarima na članak, koji se nalaze na kraju članka..

Također ćete naučiti o kontraindikacijama i nuspojavama, uporabi kod trudnica i dojilja, a također ćete pročitati moj pregled i to.

I na kraju članka naći ćete podatke o najnovijim studijama ove tvari, što me, blago rečeno, nije baš ugodilo..

Što je i čemu služi L-karnitin?

Karnitin ili L-karnitin, ili L karnitin, ili levokarnitin naširoko se koristi kao sportska prehrana za sagorijevanje masti. Ali to nije jedina indikacija za koju se koristi karnitin. Naziva se i vitaminom B11 (Bt), ali nije vitamin.

U članku "Jesu li djelotvorne dijetalne tablete učinkovite?" Govorio sam o raznim pilulama koje navodno djeluju bez dijeta i vježbanja. Karnitin se na njih ne odnosi i reći ću vam dalje zašto..

Ukratko ću vam reći o ovoj tvari. Karnitin je vitaminima slična tvar koja spada u vitamine skupine B, koja se, za razliku od vitamina, sintetizira u ljudskom tijelu. Postoje 2 oblika ove tvari: L-karnitin i D-karnitin. U svrhu gubitka kilograma koristi se L-karnitin, D-karnitin je opasan i štetan za tijelo, jer je potpuna suprotnost. Stoga ćemo se usredotočiti na levokarnitin..

L-karnitin se sintetizira u jetri i bubrezima iz dvije esencijalne aminokiseline (metionin i lizin), a potom se prenosi u druge organe. U ljudskom tijelu stalno je prisutan u mišićima i jetri. Mehanizam djelovanja ove tvari temelji se na korištenju masnih kiselina, to jest prenosi masti u stanicu gdje se sagorijevaju u mitohondrijama ("visoke peći" stanice), uz oslobađanje energije.

Ali u osnovi karnitin ulazi u tijelo s hranom, uglavnom s mesom i mliječnim proizvodima, u biljkama ga sadrži mala količina. Kada postoji nedostatak unosa ove tvari, aktivira se kompenzacijski mehanizam sinteze u jetri i bubrezima. Ali taj proces ovisi o mnogim drugim tvarima, poput:

  • Vitamini: C, B3, B6, B9
  • Minerali: željezo
  • Aminokiseline: lizin i metionin
  • enzimi

Ako iz nekog razloga nedostaje jedna od komponenti, tada je sinteza karnitina u jetri potpuno nemoguća. Ova se situacija može razviti kod ljudi koji ne konzumiraju meso i mliječne proizvode ili koji ne primaju dovoljno čimbenika za neovisnu sintezu. U ovu kategoriju mogu biti uključeni vegetarijanci.

Mislim da zato neki vegetarijanci mogu dobiti na težini, oni samo imaju manjak karnitina, a masne kiseline se ne oksidiraju u stanicama, već se skladište u depoima masti. U tom slučaju moraju zasebno ubrizgati pripravke na bazi L-karnitina, to može biti sportska prehrana i razni dodaci prehrani (o njima više o njima kasnije).

Koristi i štete el-karnitina

Pored učinka na metabolizam lipida, el-karnitin ima i druga svojstva i učinke. Sada ću navesti glavne, a zatim ću govoriti o njima detaljnije:

  • sudjeluje u procesu sagorijevanja masti u mišićnoj stanici
  • utječe na mentalnu aktivnost
  • lagani anabolički učinak
  • promiče detoksikaciju
  • učinak na kardiovaskularni sustav

L-karnitin je sagorjevač masti

Glavna funkcija levokarnitina je "sagorijevanje masti". Napominjemo što sam napisao u navodnicima. To znači da želim pokazati da l-karnitin zapravo nije sagorjevač masti, odnosno da pomaže samo u mehanizmu sagorijevanja masti..

OBAVIJESTI da ova tvar ne razgrađuje masne stanice, ne doprinosi oslobađanju masnih kiselina u krv, već samo promiče prodiranje masnih kiselina koje su već u krvi u stanice različitih organa (mišića, mozga, srca, pluća itd.), jer je ovaj mehanizam vrlo ograničen u nedostatku karnitina. A kako ove masne kiseline ulaze u krvotok iz masnih stanica je drugo pitanje, ali o tome ću dalje govoriti..

Ali ne samo karnitin je uključen u iskorištavanje masnih kiselina u mitohondrijama. Samo pridonosi ulasku FA-a u mišićnu stanicu, dok masnoća mora doprijeti do mitohondrija i proći kroz njegovu dvostruku membranu. Ovdje je potrebna druga tvar, koja djeluje s L-karnitinom u tandemu - koenzim Q10 ili ubikinol. Ponekad se u shemu dodaje i lipoična kiselina..

Tako da sagorijevanje masti ne prestaje, već se nastavlja, potrebna je adekvatna koncentracija ove tvari čija koncentracija opada s godinama. Stoga preporučujem da ih uzimate zajedno ili u isto vrijeme..

Ali moram vas upozoriti da u relativno mirnom stanju ovaj karnitin praktički nema učinka. Najbolji učinak postiže se kad se njegov prijem podudara s fizičkom aktivnošću. Rekao sam da trebate nekako izbaciti masne kiseline iz masnih stanica, a to možete učiniti samo uz pomoć fizičke aktivnosti.

Tjelesna aktivnost treba biti dovoljna, a ne 20-30 minuta. Činjenica je da masne kiseline napuštaju depo samo kad su zalihe glikogena potrošene. Tada se počinju trošiti masti u proizvodnji energije. To se događa 30-40 minuta nakon početka aerobne vježbe. Dakle, nakon što počnete sagorijevati masnoću, morate vježbati barem još 30 minuta..

Rezultat je takva slika. Masne kiseline donose se u mišićnu stanicu na kolicima, a karnitin, poput mašinovođa, aktivno ih baca u peć (mišićnu stanicu ili stanicu bilo kojeg drugog organa) oklopnog vlaka. Kiseline se sagorijevaju, i kao rezultat dobiva se energija koja ide u nakupinu vlaka (mišići, srce, mozak).

Učinci na mentalne performanse

Povećanje mentalne i fizičke energije također je ugodan učinak levokarnitina. Znanstvenici u istraživanju ove tvari primijetili su da su se tijekom korištenja 2 g karnitina dnevno tijekom 6 mjeseci poboljšavali pokazatelji mentalne i tjelesne aktivnosti. Povećava izdržljivost na bilo kakav fizički i mentalni stres.

Konzumiranjem karnitina prije fizičke aktivnosti možete postići povećanje izdržljivosti, što će omogućiti naporniji rad, a to će zauzvrat učinkovito sagorjeti još više masnih kiselina.

Ima neurotrofni učinak i obnavlja strukturu živčanog tkiva.

Anabolično djelovanje

Anabolički učinak ove tvari je također veliki plus u sportu i fitnessu. Primijećeno je da L-karnitin može povećati mišićnu masu, naravno, ne tako snažno kao što to čini testosteron, hormon rasta, inzulin i drugi slični lijekovi. No, u procesu takozvanog sušenja kod sportaša neće dozvoliti topljenje mišićne mase, već će nestati samo masna rezerva, odnosno odlazi potkožna masnoća, a mišići ostaju u istom volumenu.

Detoksikacija

Detoksificirajući učinak sastoji se u činjenici da L-karnitin podržava rad jetre i pomaže u detoksikaciji organskih kiselina i ksenobiotika u njoj, a također pomaže u radu različitih enzima. Uz to, levokarnitin je antidot za trovanje valproičnom kiselinom..

Učinci na kardiovaskularni sustav

Utjecaj na kardiovaskularni sustav također ne prolazi nezapaženo. Taj je učinak posljedica smanjenja razine kolesterola, što sprečava napredovanje ateroskleroze i razvoj zavidne bolesti poput infarkta miokarda i moždanog udara..

No, ovaj se učinak trenutno osporava, pročitajte dalje i pogledajte zašto. Uz to, karnitin poboljšava metabolizam srčanog mišića koji se, kao što znate, hrani 70% masnih kiselina. Stoga se u razvijenim zemljama karnitin naširoko koristi u shemama i tečajevima liječenja kardiovaskularnih bolesti..

Uz sve ove učinke, levokarnitin ima antioksidativni, neuroprotektivni učinak, povećava imunitet i otpornost na stres te sprječava razvoj osteoporoze.

U nekim se smjernicama L-karnitin preporučuje kao dodatno liječenje srčanih bolesti, hipertenzije, dijabetes melitusa, tirotoksikoze, anoreksije, a ova se supstanca propisuje i djeci koja počinju od dojenačke dobi, posebno prerano i oslabljeno, s poremećajima srčane provodljivosti i slabog rasta. i masa.

Koja hrana sadrži L-karnitin

Dakle, već ste saznali o prednostima i mogućim opasnostima ove tvari. Možda ste već donijeli odluku da ga počnete aktivno konzumirati, pa ostaje odabrati u kojem obliku želite to učiniti. Gdje je ta "čudotvorna tvar"?

L-karnitin se nalazi u velikim količinama u crvenom mesu: govedini, janjetini, svinjetini, divljini, lososu, divljoj svinji itd. Osim toga, nalazi se i u ostalim proizvodima. Radi vaše udobnosti, objavljujem usporednu tablicu s prikazom količine karnitina u 100 g hrane. Ali treba uzeti u obzir činjenicu da se tijekom toplinske obrade gubi dio karnitina..

Uzimati karnitin iz hrane sigurno je dobro, ali koliko mesa trebate pojesti da biste dobili adekvatnu dozu za vježbanje? Usput, zaboravio sam reći da u običnom životu dnevna potreba za ovom supstancom iznosi oko 300 mg, a kada se bavim sportom, doza se značajno povećava i doseže 2000 mg dnevno ili više. Stoga se preporučuje dodavanje L-karnitina dodatno u obliku sportske prehrane ili dodataka prehrani.

Koji je L-karnitin učinkovitiji za one koji gube na težini

El-karnitin dolazi u nekoliko vrsta kemijskih spojeva. Koja su svojstva dna i koja je razlika između njih? Pokušajmo to shvatiti. Bit ću vam vrlo zahvalan ako, otkrijejući netočnost u tekstu, uputite me ispravnim putem i ispravim.
Dakle, biološku tvar na tržištu nude sljedeći spojevi:

  • L-karnitin tartrat
  • L-karnitin fumarat
  • Acetil L-karnitin
  • Propionil L-karnitin
  • Čisti L-karnitin (baza ili slobodni oblik)

L-karnitin tartrat

Danas je to biološki najaktivniji oblik i s velikom bioraspoloživošću, unatoč činjenici da se kasnije pojavio acetilkarnitin i pokušao ga ukloniti.

Jednom u probavnom traktu lako se razgrađuje u čistu karnitin i vinsku kiselinu. Oni se asimiliraju odvojeno. Najčešće se preporučuje za pomoć pri mršavljenju..

Možete kupiti ove opcije:

Da biste ostvarili popust, koristite poseban kôd FMM868 na odlasku.

L-karnitin fumarat

Bioraspoloživost ovog spoja znatno zaostaje. Dobiva se kombiniranjem fumarne kiseline i čistog levokarnitina. Ova sol ima niži lipotropni učinak, međutim, prednost tvari ostaje učinak na rad srca i krvnih žila..

Acetil L-karnitin

Acetilkarnitin je relativno noviji izum. Acetilna skupina povezana je s običnim karnitinom. Stoga su proizvođači mislili poboljšati bioraspoloživost i asimilaciju. No, nažalost to se nije dogodilo - ovo je minus. Ali ovaj spoj ima izvrsnu sposobnost prodiranja krvno-moždane barijere u mozak - to je plus..

Kao rezultat toga, acetil L-karnitin ima izražen učinak na poticanje metaboličkih procesa u mozgu, poboljšavanje pamćenja, razmišljanja i sprečavanje mentalnih poremećaja povezanih s dobi i sindroma kroničnog umora.

Najbolji predstavnici ove skupine karnitina su:

Koristite kod kupona FMM868 na odlasku za kupnju kako biste kupnju učinili jeftinijom.

Propionil L-karnitin

To je ester karnitina i najčešće se proizvodi u kombinaciji s aminokiselinom glicin. Ispada da je određeni kompleks - glicin propionil-L-karnitin (GPLC). Glavna funkcija, osim sudjelovanja u metabolizmu lipida, je pojačavanje sinteze dušičnog oksida (NO). Vrlo je važna tvar koja se stvara u vaskularnim stanicama i ima vazodilatacijski učinak..

Ovo je vrlo važno za osobe s kardiovaskularnom bolešću, ishemijskom bolešću srca, zatajenjem srca, povremenom klaudikacijom, erektilnom disfunkcijom itd. Ova tvar je također pokazala svoja antioksidacijska svojstva, pojačava sintezu testosterona i utječe na kvalitetu sperme, snižava razinu mliječne kiseline nakon vježbanja a također poboljšava izdržljivost.
Zajedno s acetil L-karnitinom, liječnici koriste u liječenju sindroma kroničnog umora.

Možete koristiti ove opcije:

Ako vam se sviđaju ovi proizvodi, upotrijebite kod FMM868 da biste ih učinili još jeftinijima.

100% čisti L-karnitin

Sportaši ovu karnitinsku bazu nazivaju klasičnom karnitinom. U pogledu bioraspoloživosti nije inferiorni od karnitin tartarata. Možete ga vidjeti na slici ispod..

Unatoč tome, čisti karnitin je nešto jeftiniji. Možete usporediti cijene i odabrati onu koja vam se najviše sviđa.

Nudim vam sljedeće mogućnosti:

Upute za karnitin klorid

Kakva je to veza? Davno, prije otprilike 50 godina, prvi su put dobili novu tvar - karnitin, a prvi oblik mu je bio upravo klorid. Danas je izgubila svoju nekadašnju popularnost. Ovaj spoj sadrži ne samo L-izomer karnitina, već i njegov D-oblik.

Stoga se ovaj DL-karnitin klorid uspješno koristio u liječenju neuroloških bolesti. Međutim, u sportu nije našao svoju primjenu, a sve zbog svog D-izomera u sastavu.
Ova tvar se i danas proizvodi isključivo u terapeutske svrhe u neurologiji. Oblik ispuštanja - 10% otopina za intravensku i intramuskularnu primjenu, 5 ml.

Upute za L-karnitin: kako uzeti za mršavljenje

Preporučujem kupnju sportske prehrane u specijaliziranim prodavaonicama ili od ozbiljnih tvrtki koje proizvode dodatke prehrani. Optimalne doze su od 500 do 3000 mg karnitina dnevno, doza se obično dijeli na 2-3 doze. Nema smisla povećati dozu preko 3000 mg, jer to ne povećava njegovu učinkovitost. U pravilu se preporučuje uzimanje lijeka 30 minuta prije treninga i odmah nakon.

Ne postoji određeni smjer prijema, takav način prijema podrazumijeva dugoročan prijem sve dok ne postignete željeni rezultat i izgubite kilograme.

Možete li piti e-karnitin bez treninga?

Glavni uvjet uzimanja dodatka su tjelesna aktivnost i sport. Novac ćete poslati odmah do wc-a ako ga pijete bez vježbanja. Sjetite se njegove glavne radnje, ako je potrebno, vratite se i ponovno pročitajte.

Nakon uzimanja levokarnitina, neki ljudi osjećaju porast snage, provode trening s još većim učinkom. Negativni aspekt je povećani apetit, koji je teško kontrolirati. Ali nemaju to svi..

Oblici oslobađanja prehrambenih dodataka

Danas postoje sljedeći oblici ispuštanja karnitina:

  • tablete i kapsule
  • pijenje ampula
  • prašak za razrjeđivanje u tekućini
  • tekući koncentrat
  • gotova pića s karnitinom

Ako usporedimo učinkovitost tvari, tada nema razlike u kojem obliku kupiti, ako je proizvođač nadaleko poznat i već je dugo na tržištu sportske prehrane. Sve počiva na jednostavnosti upotrebe, kako želite.

Obično tekući oblici sadrže ne samo osnovni karnitin, već i sve vrste vitamina, minerala ili drugih korisnih tvari. Dakle, na vama je da odlučite što vam najviše odgovara, ali dok ne isprobate ne znate. Mnogi ljudi vole 100% čisti karnitin bez dodataka i nečistoća.

L-karnitin koja je kompanija bolja

Do danas se sav karnitin proizvodi sintetički. Velike tvornice proizvode ovu tvar, a zatim je prodaju raznim tvrtkama koje proizvode staklenke prehrambenih dodataka. U svijetu postoji puno takvih tvornica, uključujući Kinu, Indiju, itd. Odabir najboljeg dodatka prehrani ne smije se temeljiti na imenima ili konačnim tvrtkama, već prema izvornoj tvrtki koja isporučuje sirovine.
Najbolji dobavljači L-karnitina širom svijeta su:

  • Talijanska tvrtka Sigma-Tau (naziv sirovine - Biosint)
  • Švicarska tvrtka Lonza (naziv sirovine - Carnipure)

Svi dodaci koje sam gore preporučio sadrže karnitin visoke kvalitete i možete ih sigurno naručiti. Kvalitetan proizvod nikada neće biti jeftin. Jeftinije alternative nikada neće funkcionirati kao što to čini čisti L-karnitin. Potražite nazive marki na ambalaži kako biste naznačili izvor sirovina. Na slici ispod su moj Now Foods karnitin i robna marka "Carnipure"

Nuspojave i kontraindikacije L-karnitina

Od otkrića levokarnitina provedena su mnoga istraživanja, a u nekim su dozama stotine puta namjerno precijenjene, ali od primjene nije utvrđena šteta. Karnitin se ne nakuplja u tijelu, višak se aktivno izlučuje iz tijela urinom i izmetom. Njegova sigurnost potvrđuje činjenica da se u pedijatriji koristi za liječenje prijevremeno rođene djece, što sam već spomenula..

Što se tiče nuspojava, one su toliko malo vjerojatne i beznačajne da prednosti karnitina daleko nadmašuju njegove nedostatke. Dakle, budući da se tijekom unosa L-karnitina oslobađa puno energije, moguće je razviti probleme sa zaspavanjem. Da biste to izbjegli, preporučuje se uzimati ga u prvoj polovici dana, posebno jer je u ovom trenutku njegovo djelovanje najučinkovitije..

Vrlo rijetko se opaža pojedinačna netolerancija u obliku mučnine, glavobolje ili poremećaja stolice. U ovom slučaju, lijek se mora otkazati i zdravstveno stanje će se opet poboljšati..

Ova tvar ne stupa u interakciju s lijekovima i ostalim sagorjevačima masti ili sportskom prehranom, pa se može koristiti u bilo kojoj kombinaciji. Dodatni aditivi mogu uzrokovati alergije.

Kao što vidite, L-karnitin je vrlo bezopasan lijek, s minimalnim nuspojavama, i stoga se teoretski može koristiti u bilo koje osobe.

Nedavni dokazi iz istraživanja levokarnitina

Kako ti se sviđa karnitin? Sve što je gore napisano, možete pročitati na drugim web lokacijama sportske teme. A sada ću vam reći nešto suprotno uvriježenom mišljenju. Čini se da je savršen pripravak, ali dopustite mi da malo stavim mahune u ovu lijepu, mirisnu bačvu meda. Dok sam se pripremao za pisanje ovog članka, naišao sam na članak o najnovijoj studiji, koja datira iz travnja 2013. godine.

Studija je provedena u Sjedinjenim Američkim Državama, u bolnici Cleveland. Voditelj istraživanja je dr. Stephen Sintra. Činjenica je da su znanstvenici otkrili da karnitin nije tako bezopasan koliko se misli. Cilj ove studije bio je utvrditi sigurnost u smislu učinaka na kardiovaskularni sustav, točnije na aterogenezu ili razvoj ateroskleroze. U istraživanju su sudjelovali eksperimentalni miševi, a ne pravi ljudi.

Dakle, otkrili su da karnitin, bez obzira na način na koji ulazi u organizam: s hranom ili u obliku dodataka, doprinosi razvoju i napredovanju ateroskleroze, ali… Ali sama tvar ne uzrokuje promjene u stanicama koronarnih i moždanih žila. Zapravo su krivci određene vrste bakterija koje mirno žive u ljudskom crijevu..

Oni probavljaju L-karnitin da bi tvorio aktivni metabolit, trimetilamin N-oksid (TMAO). TMAO je moćan toksin koji uništava vaskularne zidove i potiče stvaranje aterosklerotskih plakova, kao što se događa kod vaskularne endotelne disfunkcije. Nadalje, predloženo je rješenje, koje je Amerikancima toliko slično, propisivanje antibiotika koji bi riješili problem s bakterijama, ali zasad se o ovom pitanju raspravlja i zahtijeva nova istraživanja..

U studiju su bili uključeni i vegetarijanci koji nisu jeli meso, ali im je davan karnitin kao dodatak njihovoj hrani. Pokazalo se da je koncentracija TMAO u njima mnogo niža, to je vjerojatno zbog činjenice da zbog osobitosti njihove prehrane imaju manje istih bakterija nego svejedni ljudi.

Dakle, ispada da je negativan učinak karnitina povezan s brojem određenih vrsta bakterija. Ako je ovo tako loše, tada se u mnogim namirnicama mogu naći bilo koja negativna svojstva: gluten uzrokuje celijakiju, natečenost vlakana, razvoj upalne bolesti crijeva i rak, alergije na mlijeko i dijabetes kod djece. Pa što onda učiniti, što jesti?

Na pitanje doktora Stephena Sintra o njegovoj prehrani odgovorio je: "I dalje ću uzimati 400 mg L-tiroksina dnevno i Acetil-L-karnitin 1000 mg dnevno. A isto tako ću 2-3 puta tjedno uživati ​​u porciji ukusnog goveđeg ili janjećeg odreska. ".

Čitava studija bila je usmjerena na otkrivanje učinka kroničnog unosa karnitina kada osoba godinama jede puno crvenog mesa ili pije dodatke koji sadrže L-karnitin. U svom članku dotaknuo sam se teme ne općeg poboljšanja zdravlja ili liječenja bilo koje bolesti, već upotrebe karnitina za mršavljenje i sporta, odnosno kada se lijek uzima kratko vrijeme.

Vjerujte mi, aterosklerotski plakovi se ne formiraju u jednom danu, pa čak ni u godini dana, tako da prilikom uzimanja kratkih tečajeva ne bi trebalo doći do pogoršanja. Štoviše, TMAO nastaje samo kad je karnitin prisutan u tijelu; za vrijeme njegovog odsustva, posude se nemaju čega bojati, barem karnitin :).

U članku sam rekao i pokazao sve prednosti i nedostatke upotrebe levokarnitina, a odluka da ga počnete koristiti u potpunosti je na vama. Samo ću dati svoje mišljenje ako vam ne smeta. Imam obje ruke za korištenje kratkih tečajeva kada zajedno radim fizičke vježbe.

Pregled liječnika koji mršavi na karnitin

Sada želim podijeliti svoje vlastito iskustvo. Prije par tjedana kupio sam tekući L-karnitin u zasebnim bocama, možete ga vidjeti na fotografiji. Jedna boca sadrži 2700 mg karnitina. Uputa kaže da treba uzeti 1/3 svaki dan ujutro, ali ja to uzimam drugačije. I uzimam 1/2 boce 30-60 minuta prije treninga.

Praktično ne doživljavam senzacije, osim ako se povećala moja izdržljivost i nestala je pospanost koja me mučila nakon večere. Primijetio sam i takav ugodan učinak - mišići praktički ne boli nakon treninga sljedeći dan, mada ranije s povećanjem težine sve jako boli. Čini se da se tijelo vrlo brzo oporavlja i dobiva novu energiju. Potražila sam opis ovog učinka i otkrila da karnitin zapravo smanjuje bol poboljšavajući cirkulaciju krvi i bolju detoksikaciju umornih mišića. Jako mi se sviđa ovaj efekt.

Okus je ugodan, s okusom naranče, daje vitamin C (prisutan u sastavu). Što se tiče ostalog, još ne mogu reći. Uzimao sam mjerenja: težina 57 kg, struk 74 cm, kukovi 94 cm, veličina nogu 54 cm, radim 3 snage i 2 aerobne vježbe tjedno. Cilj je ukloniti masnoće sa trbuha i bedara, težine oko 54-55 kg i smanjenje volumena za najmanje 4 cm. Sljedeća mjerenja izvršit ću nakon 1 mjeseca korištenja.

Rezultat za 4 tjedna. Izgubio sam malo kilograma. Postalo je 55,8 kg. Opseg struka je 71 cm, opseg kuka je 93 cm, opseg nogu na bedru ostaje isti - 54 cm. To možete vidjeti na gornjim fotografijama. Podsjetim da sam se istovremeno pridržavao dijeta bez kruha (zamijenio ga prirodnim kruhom) i tjesteninom, a imao sam i redovne treninge (3 treninga snage tjedno, 1-2 aerobna tjedno). Mislim da je to dobar rezultat za mjesec dana, barem ih ima.

Sada želim nastaviti uzimati karnitin prije treninga, kao i pregledati prisutnost ili odsutnost važnih vitamina i minerala u mojoj prehrani, dodati proteine ​​i maslinovo ulje.

I to je sve za mene. Sjetite se jedne važne stvari o karnitinu, ako pijete za mršavljenje, tada bez pravilne prehrane (bez prejedanja, posta ili s niskim udjelom ugljikohidrata) i odgovarajuće tjelesne aktivnosti, to praktički ne smanjuje težinu, inače ćete dobiti učinak. Također se morate sjetiti da prijem treba biti u kombinaciji s koenzimom Q10. Recite nam o svom iskustvu uzimanja karnitina, svi ćemo biti vrlo zanimljivi i informativni.

Kliknite gumbe na društvenim mrežama ako vam se članak sviđa. Pretplatite se na novosti s bloga. Do sljedećeg puta!

S toplinom i pažnjom endokrinolog Dilyara Lebedeva

S toplinom i pažnjom endokrinolog Dilyara Ilgizovna Lebedeva