Indikacije i kontraindikacije za hidroterapiju

Hidroterapija ili hidroterapija popularna je metoda liječenja i prevencije različitih bolesti vanjskom upotrebom vode. Postoji čitav popis vodenih postupaka: tuševi, kupke, rublje, pranje, umotavanje, hidromasaža. Hidroterapija pomaže vratiti pokretljivost zglobova, ukloniti otrovne tvari iz tijela, zategnuti kožu, riješiti se viška kilograma.

Indikacije i kontraindikacije za hidroterapiju

Za koje bolesti je indicirana hidroterapija?

Hidroterapija koristi se za liječenje bolesti:

  • patologija srca i krvnih žila: ishemija, kardioskleroza, angina pektoris, ateroskleroza, hipotenzija, ateroskleroza donjih ekstremiteta, varikozne vene, Raynaudov sindrom;
  • bolesti probavnog sustava: kronični hepatitis, gastritis, čir na želucu i dvanaesniku, kolitis, kronična opstipacija u starijih osoba;
  • bolesti dišnog sustava: bronhitis, upala pluća;
  • poremećaji živčanog sustava: neuritis, nesanica, traumatske lezije živčanog sustava;
  • kožne bolesti: ljuskavi lišajevi, ekcemi, psorijaza, varikozni čir;
  • patologije ženskog reproduktivnog sustava: neplodnost, bolna menopauza, salpingo-ooforitis;
  • bolesti mišićno-koštanog sustava: osteohondroza; artroza, artritis, radikulitis, trauma, intervertebralna kila;
  • prostatitis;
  • nedostatak libida;
  • stres i depresija;
  • pretilost, metabolički poremećaji;
  • oteklina;
  • urinarna inkontinencija;
  • cluster migrene.

Hidroterapija u fizioterapiji također se koristi za očvršćivanje tijela i jačanje imunološkog sustava.

Kada je hidroterapija kontraindicirana

Kontraindikacije za terapiju vodom uključuju:

  1. trudnoća;
  2. menstruacija;
  3. zarazne bolesti;
  4. glaukom;
  5. povišena tjelesna temperatura;
  6. aritmija;
  7. epilepsija;
  8. pemfigus;
  9. plač ekcema;
  10. alergijska reakcija na dodatne komponente (sumpor, esencijalna ulja);

Hidropatija koristi se za liječenje mnogih kroničnih bolesti, međutim, tijekom razdoblja pogoršanja patologije, terapija vodom se ne provodi.

Hidroterapija i njezine glavne vrste

Charcot tuš

Postupak je masaža koja se izvodi pomoću kontrastne struje vode. Zasjedanje se odvija na sljedeći način: pacijent stoji uz zid i drži se za posebne rukohvate, a medicinski radnik prolazi kroz dijelove tijela pacijenta pomoću mlaza vode pod visokim pritiskom s udaljenosti od 3 metra. Temperatura vode se kreće od 20 do 40 ° C.

Na početku tečaja trajanje postupka je 1 minuta, postupno se trajanje manipulacije dovodi do 5 minuta. Za postizanje terapijskog učinka potrebno je proći 15 do 20 sesija. Tečaj se može ponoviti tek nakon šest mjeseci.

Postupci su propisani za edeme, prekomjernu težinu, probleme s cirkulacijom, poremećaje živčanog sustava.

Charcotov tuš jedan je od najpopularnijih tretmana hidroterapije. Takve manipulacije provode se ne samo u sanatorijumima i medicinskim ustanovama, već i u specijaliziranim kozmetičkim salonima..

Kružni tuš

Kružni tuš je masaža tankim strujama vode. Uređaj za kružni tuš sastoji se od 4 polukružne metalne cijevi instalirane jedna iznad druge. Cijevi s unutarnje strane tuša imaju male rupe u vodi. Osim što kruže, ponekad se koriste i tuševi kiše..

Sl. 1 - hidroterapija s kružnim tušem

Deseci tankih mlaza vode pružaju sveobuhvatnu masažu cijelog tijela. Na početku tečaja temperatura vode jednaka je temperaturi ljudskog tijela, a tlak tekućine 1 atm. Na kraju tečaja temperatura se postupno spušta na 15-22 ° C, a tlak se povećava na 1,5 atm. Prosječno trajanje postupka je 5-10 minuta, tečaj se sastoji od 10 sesija.

Kružni tuš propisan je za živčane poremećaje, hipertenziju, vegetativno-vaskularnu distoniju, prekomjerni rad.

Škotski tuš

Masaža s dva snažna kontrastna mlaza vode odjednom naziva se škotskim tušem.

Hidroterapija se provodi u nekoliko faza:

  1. Specijalist usmjerava prvo topli tok na područje nogu, a zatim hladan. Topli i hladni potoci međusobno se zamjenjuju 2-3 puta. Na isti način specijalist tretira kukove, trbuh i prsa, a zatim tijelo djeluje mlaznicama vode u suprotnom smjeru..
  2. Pacijent okreće leđa zdravstvenom osoblju i postupak se ponavlja.

Temperatura toplog potoka je 35-40 ° C, hladnog - 10-20 ° C. Sjednica traje oko 6 minuta, cijeli tijek liječenja sastoji se od 15-20 postupaka.

Sl. 2 - škotski tuš

Škotski tuš je propisan za zatvor, išijas, usporeni metabolizam i lošu cirkulaciju..

Podiže se tuš

Uzlazni ili perinealni tuš vrsta je hidroterapije koja se uzima na posebnoj stolici, čije je sjedište otvoreni prsten. Pod sjedalom je instalirana glava za tuširanje, čiji se položaj može mijenjati ovisno o tretiranom području.

Temperatura dovedene vode ovisi o ciljevima koji se slijede: topla voda (do 40 ° C) koristi se za liječenje upalnih bolesti, hladna voda (25-35 ° C) tonira tkiva, poboljšava cirkulaciju krvi. Voda se dovodi odozdo prema gore pod pritiskom 1-2 atm. Sjednica traje 5-10 minuta, puni tijek liječenja je 10-20 sesija.

Uzlazni tuš kao fizioterapija propisana je za ginekološke bolesti, impotenciju, hemoroide, zatvor, inkontinenciju.

Ventilatorski tuš

Ovaj postupak je svojevrsni Charcot tuš. Ovdje se ljudsko tijelo ne obrađuje elastičnom strujom, nego raštrkanom. Na kraju crijeva postavlja se posebna mlaznica koja protoku vode daje oblik ventilatora.

Specijalist tretira pacijentovo tijelo mlazom pritiska od 1 atma odozdo prema gore dok koža ne pocrveni. Na početku sjednice temperatura vode je 36 ° C. Tijekom postupka temperatura vode struje postupno se smanjuje na 25 ° C, a tlak se povećava na 3 atm. Događaj traje oko 3 minute, tijek liječenja sastoji se od 15-20 postupaka.

Tijek hidroterapije pomoću ventilatora jača imunološki sustav, povećava tonus tijela i ubrzava metaboličke procese.

Ventilator ima blagi učinak na tjelesna tkiva, pacijenti se brzo prilagođavaju ovoj vrsti manipulacije. Postupak se često propisuje kao pripremna faza prije Charcot tuš tečaja.

Svježe kupke

Postoji nekoliko vrsta terapijskih kupki sa slatkom vodom:

  1. Općenito. Pacijent je potpuno uronjen u vodu. Temperatura vode može biti hladna, jednaka tjelesnoj temperaturi, vruća. Postoje i kontrastne kupke.
  2. Vibriranje. Pacijent je potpuno uronjen u vodu, a vibracijski uređaj doveden je u određeni dio tijela.
  3. Pjenast. Na dnu je mala količina tople vode. Ostatak kupelji zauzima pjena s temperaturom od oko 10 ° C.
  4. Lokalne polu-kupke. Male posude su napunjene vodom, u njima su uronjena samo stopala ili ruke. Postoje i zdjelične kupke.

Ljekovite kupke mogu biti aromatične. Postoje kupke od kadulje, senfa, terpentina, bora i valerijane.

PogledUranjanje u vodu
puniCijelo tijelo (područje srca - iznad razine vode)
lokalneDijelovi tijela (ruke, noge)
SjedećiZdjelica, donji dio trbuha, gornji dio bedara
Pola-kupkaDo područja želuca

Trajanje postupka ovisi o temperaturi vode i terapijskim ciljevima. Tečaj se propisuje pojedinačno.

Koji se postupci mogu izvesti kod kuće?

Terapeutske vodene sesije mogu se provoditi kod kuće. Domaća hidroterapija može vam uštedjeti puno novca.

Tuš

Kako tuširati:

  1. Skini odjeću i stani u kadu ili umivaonik.
  2. Iz kante polako zalijevajte tijelo u razini ramena ispred i iza 5-7 minuta. Pazite da voda ravnomjerno teče po prednjem i stražnjem dijelu tijela.
  3. Snažno trljajte cijelo tijelo ručnikom za kupanje dok se potpuno ne osuši.

Temperatura vode u početnim fazama hidroterapije trebala bi biti topla (34-36 ° C). Tijekom tečaja temperaturu treba postepeno smanjivati ​​na 20 ° C. Tečaj se sastoji od 20-30 sesija.

Kućne paše toniraju tijelo, jačaju srce i krvne žile.

Tuširanje u liječenju

Kod kuće se preporučuje uzeti kontrastni tuš. Postupak je najbolje obaviti ujutro, jer ima osnažujući učinak..

Kako uzeti kontrastni tuš:

  1. Stavite nekoliko minuta pod mlazom tople vode na ugodnoj temperaturi.
  2. Lagano povećajte temperaturu struje, ali ne dovodite u kipuću vodu. Stavite pod vruću vodu 1-2 minute.
  3. Uključite naglo hladnu vodu 20 sekundi.
  4. Uključite ponovo vruću vodu 30-40 sekundi.
  5. Ponovite 3-5 puta.

Tijekom sesije potrebno je prijeći s stopala na stopalo kako bi kontrastne temperature utjecale na stopala. Ne preporučuje se stavljati glavu pod vodu, glava za tuširanje treba biti usmjerena na razinu ramena.

U početnoj fazi nemojte odmah prelijevati ledenu vodu: morate početi s hladnom vodom i, kako ste se navikli, sniziti temperaturu protoka vode.

Kontrastni tuš pomaže u uklanjanju toksičnih tvari iz međućelijskog prostora, povećava imunitet i tjelesni tonus.

oblozi

Gusta tkanina navlaži se u hladnoj vodi i prekriva je na odvojenim dijelovima tijela: glavi, vratu, nogama, ramenima. Tu je i puni omot gdje je područje od pazuha do stopala umotano u mokru krpu.

Oblozi liječe glavobolju, bolesti zglobova, unutarnjih organa, vrućicu. Sjednica traje od 30 minuta do sat i pol. Preporučuje se leći i opustiti se tijekom postupka.

Kneippova hidroterapija

U 19. stoljeću njemački sveštenik i liječnik Sebastian Kneipp napisao je knjigu "Moja hidroterapija: lijekovi za liječenje bolesti i održavanje zdravlja".

Kompleks terapijskih mjera koje je predložio Cape uključuje:

  • izlijevanje hladne vode (do 18 ° C) po cijelom tijelu, uključujući i glavu - kako bi se podigao ton tijela;
  • gnojenje do struka - za liječenje plućnih bolesti;
  • podmazivanje bedara odozdo prema gore - s varikoznim venama i tromboflebitisima;
  • ručne kupke s toplom vodom - za liječenje bronhitisa, rinitisa, sinusitisa, gripe;
  • hodanje po vodi (moguće u kadi) - za nesanicu i glavobolju.

Ljudi koji su prošli tečaj hidroterapije pozitivno reagiraju na liječenje. Pacijenti primjećuju da se zdravstveno stanje mijenja na bolje, nesanica i bolovi u zglobovima nestaju, opći ton tijela i raspoloženje se povećavaju. Prije prijave na tečaj hidroterapije, trebali biste se posavjetovati s liječnikom - razgovor sa specijalistom pomoći će u uklanjanju mogućih rizika i odabiru odgovarajuće metode hidroterapije.

Hidro postupci koji imaju tonički učinak na ljudsko tijelo

Prijem žalbi građana

Obraćanje menadžeru

Korisničke upute

Toniranje pića: pravila prodaje i učinci na ljudsko tijelo

Uprava Rospotrebnadzor periodično prima pritužbe stanovnika Ugre zbog kršenja njihovih prava prilikom (ne) prodaje tona energije u pićima. S tim u vezi pripremljen je ovaj materijal..

Tonirana pića vrlo su popularna među stanovništvom mnogih zemalja. U početku su se energetska pića počela proizvoditi u Japanu 1960-ih, a zatim, u 1980-im i 90-ima, postala su popularna u Europi - možda zbog razvoja kulture rava. U Rusiji je u posljednja dva desetljeća došlo do naglog rasta prodaje i širenja asortimana toničnih pića koja se u svakodnevnom životu nazivaju "energetskim".

Tonirajuća pića su bezalkoholna i niskoalkoholna pića koja sadrže tonske tvari (komponente), uključujući biljno podrijetlo, u količini dovoljnoj za pružanje toničnog učinka na ljudsko tijelo, s izuzetkom čaja, kave i napitaka na njihovoj bazi (TR CU 021/2011 "O sigurnosti hrane").

Kao izvor toničnih tvari (sastojaka) dopušteno je dodavati kofein i biljke koje ga sadrže (biljni ekstrakti), čaj, kavu, guaranu, mate, kao i ljekovite biljke i njihove ekstrakte koji imaju tonički učinak (ginseng, leuzea, rodiola rosea, limunska trava, eleutherococcus ). Međutim, sastav toničnih bezalkoholnih pića može sadržavati najviše dvije tonske tvari (komponente). Osim toga, dopušteno je u sastav tonskih napitaka uključiti minerale, lako probavljive ugljikohidrate, vitamine i vitamine slične tvari, supstrate i stimulatore energetskog metabolizma..

Sadržaj kofeina u toničnim napicima ne smije biti veći od 400 mg / dm 3. Informacije o sastavu proizvoda i količini sadržaja komponenti trebaju biti navedene na naljepnici.

Opasnost ovih pića po zdravlje ljudi je u tome što je koncentracija šećera, vitamina, aminokiselina i tvari biljnog podrijetla u energetskim pićima veća nego u konvencionalnoj hrani ili u biljkama..

Svima je poznat učinak kofeina na ljudsko tijelo: djeluje na središnji živčani sustav kao stimulans, stoga ima tonički učinak na tjelesne i mentalne sposobnosti osobe, povećava energičnost, ublažava umor. Zdrave odrasle osobe lako mogu konzumirati do 400 mg kofeina dnevno (količina sadržana u četiri šalice kave), dok se djeci i adolescentima preporučuje načelno apstiniranje od kofeina. Jedna ili dvije limenke toničnih pića često sadrže dnevnu dozu kofeina, ali djeca i adolescenti često nekontrolirano konzumiraju energetska pića, što dovodi do kroničnog predoziranja kofeinom. Predoziranje kofeinom s vremenom izaziva ovisnost, kao i iscrpljivanje živčanog sustava. Osoba će trebati sve više i više doza da bi udarala tijelo. Rezultat može biti tahikardija (povećani broj otkucaja srca), prekomjerna uzbudljivost i kronična poremećaja spavanja. Zlouporaba energije može dovesti do neuroloških poremećaja.

Prema nekim znanstvenicima, prisutnost u sastavu energetskih pića drugih tvari sličnih u djelovanju koje utječu na rad kardiovaskularnog sustava dovodi do zbrajanja njihovih učinaka, što dovodi do sužavanja krvnih žila, uključujući i koronarne žile srca, što može dovesti do njegovog zaustavljanja.

Prisutnost vitamina u energetskim napicima uopće ih ne čini korisnima - vitamini su korisni samo ako se uzimaju u doziranju. Mnogo je bolesti uzrokovanih prekomjernim sadržajem jednog ili drugog vitamina (hipervitaminoza).

Mnogi ljudi znaju o opasnosti konzumiranja velikih količina šećera. Svaki gram šećera koji uđe u naše tijelo je 4 kilokalorije. Ako osoba pije šećerne napitke i jede puno hrane koja sadrži šećer, ali istodobno vodi neaktivan način života, postoji visoki rizik dobivanja viška kilograma. Prekomjerna strast prema hrani koja sadrži šećer može izazvati razvoj šećerne bolesti, ne samo kod onih koji imaju predispoziciju za nju, već i kod onih koji to nemaju. Višak šećera pohranjuje se u raznim organima, što ometa njihovo normalno funkcioniranje. Dakle, masna degeneracija jetre, koja je donedavno bila povezana s alkoholizmom, posljednjih se godina objašnjava i pretjeranom konzumacijom šećera. Glavni krivci ove opasne bolesti među prehrambenim proizvodima smatraju se slatkim pićima, uključujući i energiju.

Proizvodnja i promet bezalkoholnih tonskih pića trenutno se kontrolira u Ruskoj Federaciji na isti način kao i proizvodnja i promet ostalih prehrambenih proizvoda. Energetska pića podliježu obveznoj državnoj registraciji. Ne postoje ograničenja i zabrane prodaje energetskih pića osobama mlađim od 18 godina, prema mjestu i vremenu prodaje..

Od 1. siječnja 2018. proizvodnja i (ili) promet alkoholnih pića s udjelom etilnog alkohola manjim od 15 posto volumena gotovih proizvoda koji sadrže tonske tvari (komponente) zakonski je zabranjena.

Ako imate bilo kakvih pitanja o proizvodnji i prometu toničnih pića, kršenju prava potrošača tijekom njihove prodaje, možete se obratiti uredu Rospotrebnadzor u KhMAO-Yugra (8 (3467) 360003) ili njegovim teritorijalnim odjelima..

Hidro postupci u liječenju bolesti traumatskog podrijetla

Hidro postupci u liječenju bolesti traumatskog podrijetla

Hidro postupci u liječenju i sprečavanju sljedećih bolesti traumatskog podrijetla: modrice, istegnuće mišića i ligamentnog aparata, hemarthrosis, hematomi, bursitis, dislokacija, miozitis, tendovaginitis, periartritis, artroza, osteohondroza, radikulitis.

Hidroterapija se temelji na temperaturnim, kemijskim i mehaničkim faktorima utjecaja. Tijelo kao jedinstveni cjelovit sustav reagira na njih složenom reakcijom, uključujući reakcije same kože, kardiovaskularnog, živčanog, endokrinog, mišićnog sustava, izmjene topline, redox procesa itd..

Tijekom hidroterapijskih postupaka, aferentni impulsi receptora kože, sluznica, krvnih žila i unutrašnjih organa ulaze u moždani korteks.

Hidroterapija potiče opskrbu krvlju tkivima i redoks procese u njima, uklanjanje proizvoda patološkog metabolizma i propadanja tkiva, smanjenje traumatskih edema i krvarenja, uklanjanje zagušenja i trofičnih poremećaja u tkivima i organima.

Studije pokazuju da je krvni protok poremećen na bolnim mjestima, izražena je hipoksija, acidoza itd. Lokalne distrofične promjene u mišićima na kraju uzrokovane poremećenom cirkulacijom krvi u tim zonama.

Toplinski učinci povećavaju metabolizam, potiču cirkulaciju krvi i poboljšavaju trofizam tkiva. Dakle, s vrućim kupkama za stopala (do razine koljena) cirkulacija krvi u potkoljenici povećava se 6-7 puta u usporedbi s početnim podacima, tlak u arterijama - 4 puta. Toplina također ima analgetski i sedativni učinak, smanjuje mišićni tonus (uzrokuje opuštanje mišića), poboljšava "proširivost" vezivnog tkiva, potiče imunološke procese (povećana fagocitoza) i aktivnost endokrinih sustava.

Toplinski učinak vode pomaže u smanjenju mišićnog tonusa, smanjenju crijevne pokretljivosti, pojačavanju sekretorne aktivnosti želuca, gušterače, poboljšanju bubrežne cirkulacije krvi, izlučivanju urina.

Lokalni učinak hladnoće na integritet tijela popraćen je faznim promjenama žila: prva faza je vazokonstrikcija, druga je vazodilatacija s ubrzanim protokom krvi u njima (faza aktivne hiperemije). Lokalna izloženost hladnoći uzrokuje više od lokalne reakcije. Manifestira se u aktivnosti unutarnjih organa kao kožno-visceralni refleksi.

Toplinska iritacija određenih područja kože može utjecati na cirkulaciju krvi u tkivima i organima daleko od iritanta. Dakle, hladna ili vruća kupka za stopala uzrokuje reakciju krvnih žila, ručna kupelj - žile prsnih organa. Prisutnost visceralnih refleksa kože određuje vaskularnu reakciju u organima koji se odnose na one metamere (segmente), čija je koža izložena temperaturnoj iritaciji: ista je kao u kožnim žilama. Na primjer, hlađenje kože prsnog koša uzrokuje suženje plućnih žila, zagrijavanje lumbalne regije - širenje žila bubrega.

Vrste i karakteristike hidrauličkih postupaka.

Tuširanje je jedan od široko rasprostranjenih vodenih postupaka. Ovisno o temperaturi vode, tuš može biti hladan (15–20 °), hladan (20–30 °), ravnodušan (31–36 °), topao (37–38 °), vruć (preko 38 °). Ujutro nakon punjenja koristi se kratkotrajni (30-60 s.) Hladan ili vrući tuš koji ima uzbudljiv i osvježavajući učinak; navečer, prije odlaska u krevet - topli tuš koji ima umirujući učinak.

Hidropunktura ima više fiziološki učinak od uboda igala tijekom akupunkture, pa se stoga može koristiti za ublažavanje umora, vraćanje sportskih performansi nakon treninga, prevenciju neuroza, umora, liječenje kroničnih ozljeda i bolesti mišićno-koštanog sustava..

Hidro postupci

Od velikog broja hidropostupanja prvenstveno se preporučuje korištenje tuša i kontrastnog tuširanja, tople i kontrastne kupke.

Tuš, kao što je već napomenuto, ima toplinski i mehanički učinak na tijelo. Njegov utjecaj ovisi o jačini mehaničkog djelovanja i odstupanju temperature vode od indiferentne (34-36 ° C). Različita kombinacija ovih čimbenika ima različit učinak. Vrući i produljeni tuševi smanjuju ekscitabilnost osjetilnih i motoričkih živaca, povećavaju intenzitet metaboličkih procesa. Tople duše imaju umirujući učinak na tijelo. Kratkotrajni hladni i vrući tuši povećavaju mišićni i kardiovaskularni tonus.

Kontrastni tuš učinkovit je alat za oporavak. Uzima se prema sljedećoj metodi:

1 min tople vode (37-38 ° C), 5-10 sec hladne vode (12-15 ° S) itd. Trajanje postupka je 6-11 minuta.

Termalne kupke (38-39 ° C) potiču najbrži oporavak. Preporučuje ih se uzimati nakon treninga ili noću. Trajanje prijema 10-15 minuta.

Kontrastne kupke uzimaju se u dvije kupelji (bazeni): vruća (38-42 ° C) i hladna (10-24 ° C). Prvo, sportaš je 2-3 minute u vrućoj kupki, a potom u hladnoj kupki 1-1,5 minuta. Kupka se mijenja do 7 puta. Tretman završava u hladnoj kupki nakon čega slijedi snažno trljanje tijela suhim ručnikom. Kontrastne kupke uzimaju se svaki dan ili svaki drugi dan.

Kupke od crnogorice, zajedno s toplinskim i mehaničkim učinkom, imaju i osebujan učinak na tijelo - iritiraju periferne završetke kožnih receptora olfaktornog analizatora. Tako aromatske tvari igala na složen refleksni način djeluju umirujuće na središnji živčani sustav. Za pripremu kupke od crnogorice u 200 litara slatke vode otopite 1-2 tablete suhog ili 100 ml tekućeg crnogoričnog ekstrakta. Temperatura vode u kadi je 35-37 ° S. Trajanje postupka je 10-15 minuta. Kupke se uzimaju svaki dan ili svaki drugi dan (15-20 kupelji po tečaju).

Kisik kupke nastaju zasićivanjem vode kisikom koji se kroz sustav cijevi pretvara u dvije kupke. Kisik kupke umiruju živčani sustav i poboljšavaju oksigenaciju krvi i tkiva. Temperatura vode u kadi je 34-36 ° S. Trajanje postupka je 10-15 minuta (15-20 kupelji po tečaju).

Biserne kupelji nastaju prisiljavanjem zraka pod pritiskom u kadu, koja se brzo napuni masom malih mjehurića. Uronjen u takvu kupku, sportaš doživljava ugodan osjećaj povezan s iritacijom kože kretanjem zračnih mjehurića. Ove kupke doprinose uklanjanju umora i funkcionalnih poremećaja živčanog sustava. Temperatura vode u kadi je 34-36 ° S. Trajanje postupka je 10-15 minuta (10-15 kupelji po tečaju).

Plivanje je dobar hidroproces za ublažavanje umora i pospješivanje oporavka. Samo biti u vodi bazena ili na otvorenim vodenim tijelima - rijeci, jezeru, moru, ako je voda u njima dovoljno topla (22-24 ° C i više), 7-10 minuta daje isti učinak. Pri nižim temperaturama trajanje kupanja mora se postaviti pojedinačno, tako da sportaš nema prehlade, miozitisa itd..

Datum dodavanja: 2015-03-29; Prikazi: 616; kršenje autorskih prava?

Vaše mišljenje nam je važno! Je li objavljeni materijal bio od pomoći? Da | Ne

Učinak ljekovitog tuša na ljudsko zdravlje

Ljekovita moć vode, utemeljena na metodama stvrdnjavanja i treninga tijela, nesporna je.

Vodeni postupci blagotvorno utječu na ljudsko zdravlje, ispunjava ga ljekovitom snagom, koja normalizira funkcije svih organa, liječi i pomlađuje tijelo.

Život bez vode je nemoguć, svi znaju za to, jer je živa stanica gotovo 100% voda. Ljudsko tijelo sadrži od 30 do 40 litara vode koja se uglavnom nalazi u stanicama i međućelijskoj tekućini.

Hrani tijelo, podržava termoregulaciju, smanjuje stresne učinke okolišnih čimbenika.

Stoga je pravilnim korištenjem svojstava vode moguće spriječiti razne bolesti i poboljšati kvalitetu života. Štoviše, postoji mnogo metoda hidroterapije koje ne zahtijevaju financijske troškove i praktično su dostupne svima..

Utjecaj vodenih postupaka na tijelo

Zahvaljujući vodi u tijelu se formiraju biološki aktivne tvari poput histamina, koje iritiraju živčane receptore. Prilikom uzimanja vodenih postupaka mora se imati na umu da što je jača temperaturna razlika između tijela i vode, to je jači učinak vode.

Impulsi koji ulaze u središnji živčani sustav stvaraju složene biokemijske procese u koje su uključeni svi tjelesni sustavi: živčani, kardiovaskularni, mišićni, metabolizam.

Najčešće metode složene restorativne hidroterapije usmjerene na poboljšanje oblikovanja i oblikovanja tijela su kupke i tuševi..

Fizioterapeuti vjeruju da ljekovita moć iscjeljujućeg tuša leži u činjenici da oni izazivaju termičku, hidrostatsku i mehaničku iritaciju receptora kože, potkožnog tkiva, tkiva i krvnih žila, pružajući tonik, imunostimulirajući i pomlađujući učinak.

Uzimanje terapijskog tuša jedan je od najpopularnijih postupaka prevencije i terapije vodom. Standardni tečaj je 8-10 postupaka, provode se prema propisu liječnika 2-4 puta godišnje.

Učinci kružnog tuša na zdravlje

Kružni tuš, koji se također odnosi na terapijske vodene postupke, masaža je sustav tankih mlaznica vode koji ubosti kožu, iritirajući njene periferne receptore.

Takav tuš se koristi kod celulita, prekomjernog rada, stresa, niskog tlaka, kardiovaskularnih poremećaja. Kružni tuš poboljšava cirkulaciju krvi, pojačava imunitet, pomaže u uklanjanju toksina i toksina, poboljšava tonus kože.

Učinak uboda mlaznica normalizira metaboličke procese u tijelu, promičući razgradnju masti. Povećava se mišićni tonus, ublažavaju se bolovi u kralježnici i zglobovima. Kružni tuš preporučuje se osobama s niskim krvnim tlakom i niskim tjelesnim tonusom. Tuširanje se uzima jednom u 3 mjeseca, svaki drugi dan - 10 sesija.

Charcotova duša

Ovo je terapeutski i profilaktički "šok" tip hidromasaže. Snažni mlazovi vode usmjereni su prema tijelu s udaljenosti od 3-5 metara. prilično je bolno, ali korisno. Voda udara trenira središnji živčani sustav, poboljšava cirkulaciju krvi i ubrzava metaboličke procese.

Takav tuš je propisan za bolesti kardiovaskularnog sustava, mišićno-koštanog sustava. Charcotov tuš je antidepresiv, a koristi se i u borbi protiv celulita. Sjednica liječenja ovim tušem provodi se jednom u šest mjeseci, 10-20 sesija, svaki drugi dan.

Usput: Charcotov tuš je izum francuskog psihijatra Jean-Martina Charcota, kojeg je njegov tvorac koristio za liječenje bolesnika koji pate od bolesti središnjeg živčanog sustava.

Ustajuća duša

Utjecaj na tijelo okomitog mlaza vode s temperaturom od 15 do 40 stupnjeva.

Uzlazni tuš koristi se za poboljšanje opskrbe krvlju zdjelice, u liječenju ginekoloških poremećaja (upala, neplodnost), urinarne inkontinencije, hemoroida, zatvor.

Thermocontrast

Značajka škotskog tuša je promjenjivi učinak kontrastnih temperatura na ljudsko tijelo: od 36 do 15 stupnjeva. Učinkovit je lijek za poboljšanje imuniteta, tonusa mišića, opskrbe krvlju i metabolizma. Ovaj tuš se preporučuje koristiti svakodnevno ujutro, u trajanju od 3 do 10 minuta.

Koristite ljekovitu moć vodenih postupaka, jer njihov utjecaj na zdravlje teško je precijeniti, ljekoviti tuš podiže raspoloženje, daje vitalnost, povećava vitalnost tijela, i što je najvažnije, produžuje aktivnu dugovječnost.

Želim vam zdravlja, dragi čitatelji!

Članci na blogu koriste slike iz otvorenih izvora na Internetu. Ako iznenada vidite fotografiju svog autora, obavijestite urednika bloga o tome putem obrasca za povratne informacije. Fotografija će biti uklonjena ili će biti postavljena veza na vaš resurs. Hvala na razumijevanju!

sredstva i simulatore u službi zdravlja ". 1. dio

1) Ovisno o namjeni korištenja i dizajnu, tehnička sredstva i simulatori se dijele (naznačite 4 točna odgovora):

2) Neke apsolutne kontraindikacije za vježbanje na simulatoru su (naznačite 3 točna odgovora):

a) teško zatajenje cirkulacije;

d) pretilost 3-4 stupnja;

f) krvne bolesti.

3) Neke relativne kontraindikacije za vježbanje na simulatoru su (navesti 3 točna odgovora):

b) kršenje srčanog ritma (ekstrasistola s učestalošću koja ne prelazi 4:40);

d) kršenje menstrualnog ciklusa;

e) obliterirajući endarteritis.

4) Potrošnja energije u kilokalorijama za ukupni volumen opterećenja treninga naziva se:

b) integralni pokazatelj optimalnog volumena opterećenja.

5) Objektivni i informativni kriteriji za ocjenu tjelesne aktivnosti su

c) kardiorespiratorni sustav.

6) Navedite glavne komponente izračuna dnevnih troškova za energiju:

c) osnovni metabolizam, troškovi mišićne aktivnosti, probava, profesionalna aktivnost.

7) Za medicinskog radnika u dobi od 18 do 40, dnevni troškovi energije trebaju biti:

b) muškarci 2800-3200 kcal; žene 2600-2800 kcal.

8) Što nije uključeno u procjenu fizičkog stanja prema sustavu CONTREX-1 (navesti 3 točna odgovora)?

Tema 8 „Higijenski temelji tjelesnog odgoja. Pomoćna higijenska sredstva za povećanje i obnavljanje radne sposobnosti. " 2. dio

1) Što se ne odnosi na osnovne higijenske proizvode koji osiguravaju jačanje

zdravlje, oporavak i poboljšanje općih i sportskih performansi (navesti 2 točna odgovora)?

d) dodaci prehrani.

2) Neki od pomoćnih higijenskih proizvoda koji omogućuju najbrži oporavak i stimuliranje općih, profesionalnih i sportskih performansi jesu (naznačite 2 točna odgovora):

b) izloženosti ioniziranom zraku;

3) Hidro postupci koji imaju tonik učinak na ljudsko tijelo (navesti 2 točna odgovora):

a) škotski tuš;

c) kupka natrijevog klorida.

4) Najoptimalniji uvjeti u sauni su:

b) temperatura zraka 90-100 ° C i relativna vlažnost zraka 5-10%.

5) Preporučuje se umjetno ultraljubičasto zračenje uzimajući u obzir svjetlosne i klimatske značajke područja tijekom (navedite 2 točna odgovora):

b) proljetno razdoblje;

d) jesensko-zimsko razdoblje.

6) Umjetno zasićenje zraka negativnim ionima je:

7) Otvrdnjavanje je:

c) povećanje otpornosti tijela na razne vanjske utjecaje.

8) U prvoj fazi doziranje zračnih kupki provodi se zbog:

c) povećanje trajanja pri konstantnoj temperaturi.

9) Navedite ispravan redoslijed vodnih postupaka:

b) mokro trljanje, gušenje, tuširanje, kupanje u otvorenom rezervoaru, trljanje

10) Pod utjecajem kojeg faktora stvrdnjavanja raste tonus središnjeg živčanog sustava, poboljšava se zaštitna funkcija kože, aktivira se aktivnost endokrinih žlijezda, poboljšava se metabolizam i sastav krvi, u koži se stvara vitamin D, koji regulira metabolizam?

11) Masaža i samo-masaža doprinose:

b) povećati elastičnost i čvrstoću tetiva i ligamenata.

12) Navedite točan slijed masažnih tehnika:

c) udaranje, trljanje, stiskanje, gnječenje, udaranje, vibracija.

13) Izvode se masažni pokreti:

a) od periferije do središta.

14) Relativne kontraindikacije za opću masažu su (navesti 3 točna odgovora):

e) kožne bolesti;

f) ekspanzija i upala vena.

15) Jedna od apsolutnih kontraindikacija za uporabu akupresure je:

c) rak.

16) Jedna od kontraindikacija za obavljanje autogenih treninga je:

c) akutni somatski napadi i vegetativne krize.

Tema 9 "Sportska masaža i samo-masaža"

1) Masaža vezivnog tkiva temelji se na:

b) iritacija napetošću receptora kože, potkožnih tkiva, vezivnog tkiva.

2) Biološki aktivne točke imaju specifična svojstva koja ih razlikuju od ostalih područja kože:

a) smanjena elektrokutana otpornost, visoki električni potencijal, povišena temperatura, osjetljivost na bol, visoka razina metaboličkih procesa.

3) Akupresurna masaža temelji se na:

d) mehaničke, humoralne, refleksne i bioelektrične učinke.

4) Masaža je prikazana kada (naznačite 5 točnih odgovora):

a) modrice, dislokacije, uganuća; c) cerebralna ateroskleroza;

d) dijabetes melitus;

g) crevna diskinezija;

h) upalne bolesti ENT organa.

5) Masaža je kontraindicirana za (unesite 4 točna odgovora):

b) akutne respiratorne bolesti;

d) mentalne bolesti;

f) kronični kardiopulmonalni, bubrežni, jetreni zatajenje;

g) pretjerani mentalni i fizički umor.

6) Osnovna pravila izvođenja ručne masaže (navedite 2 točna odgovora):

a) sve tehnike masaže treba izvoditi duž limfnih putova;

d) tehnike masaže ne bi trebale uzrokovati bol.

7) Navedite ispravan postupak izvođenja tehnika masaže:

d) tehnike udaranja, trljanja, stiskanja, gnječenja, vibracija, udaraca.

8) Tehnike smirivanja masaže uključuju (unesite 4 točna odgovora):

9) Tehnike masaže tona uključuju (naznačite 4 točna odgovora):

e) udaraljke tehnike.

10) Navedite točan redoslijed izvođenja masaže:

b) vrat, leđa, donji udovi, prsa, gornji udovi, trbuh.

11) Jedan od zadataka pripremne masaže je:

a) priprema neuromuskularnog aparata.

12) Jedan od zadataka restorativne masaže je:

a) inaktivacija produkata metabolizma.

Tema 10 "Osnove medicinske kontrole i samokontrole u procesu tjelesnog odgoja"

1) Liječnički nadzor je:

a) grana medicine koja je sastavni dio sustava tjelesnog odgoja.

2) Što nije dio liječničkog pregleda učenika?

c) definicija mentalnih sposobnosti.

3) Što nije oblik liječničkog nadzora?

d) sprečavanje konfliktnih situacija u timu.

4) Razina tjelesnog razvoja procjenjuje se korištenjem metoda (navesti 2 točna odgovora):

a) antropometrijski standardi;

c) antropometrijski indeksi.

5) Subjektivni pokazatelji samokontrole uključuju (naznačite 2 točna odgovora):

6) Objektivni pokazatelji samokontrole uključuju (navesti 3 točna odgovora):

a) krvni tlak;

c) otkucaji srca;

Tema 11 "Specifičnosti ozljeda i bolesti među ljudima koji se bave fizičkom kulturom i sportom"

1) "Zdravlje" kako je definirano u Povelji SZO je:

b) stanje potpunog tjelesnog, mentalnog i društvenog blagostanja.

2) Uzroci bolesti kod sportaša su (naznačite 2 točna odgovora): a) učinci vanjskog okruženja koji nisu povezani sa sportom;

b) pogrešna organizacija procesa obuke.

3) Što se ne odnosi na objektivne uzroke ozljeda kod sportaša?

4) Koje stanje nije patološko s velikim fizičkim i emocionalnim stresom?

b) emocionalni uzdizanje.

5) Što nije tipična egzogena sportska ozljeda mišićno-koštanog sustava?

c) radikulitis lumbalne kralježnice.

6) Glavna sredstva za sprečavanje ozljeda mišićno-koštanog sustava su (navesti 3 točna odgovora):

b) racionalizacija opterećenja za trening;

d) povećanje funkcionalnosti slabih potpornih odjela

e) aktiviranje procesa oporavka u tkivima za vježbanje.

Tema 12 "Prilagodljiva fizička kultura i sport osoba s invaliditetom"

1) Koje godine je osnovana prva sportska organizacija gluhih?

2) Grupe osoba s invaliditetom, ovisno o prirodi poremećaja, ne uključuju:

d) s patologijom dišnih putova.

3) Koje je godine osnovana Međunarodna sportska organizacija za osobe s invaliditetom (ISOD)?

4) Vrste rehabilitacije osoba s invaliditetom ne uključuju:

5) Koje je godine osnovana Međunarodna federacija - organizacija sporta za ljude

s intelektualnim teškoćama "Brza olimpijada"?

6) Navedite što nije glavni fokus adaptivnog sporta:

d) poseban europski pokret.

7) Koje godine je osnovana Međunarodna udruga za sport i zdravlje

ljudi s cerebralnom paralizom?

8) Aktiviranje, održavanje i obnova tjelesne snage, sprečavanje umora, zanimljive slobodno vrijeme s osobama s invaliditetom - to su glavni zadaci:

a) adaptivna motorička rekreacija.

9) Liječenje jahanjem je: terapija jahanjem ili hipoterapija.

10) Navedi 3 uvjete za koje je označeno jahanje:

a) kršenje motoričke sfere kao posljedica paralize, polimelitisa itd.;

d) mentalna retardacija;

e) razna kršenja društvene prilagodbe.

11) Koje godine je osnovana Međunarodna sportska udruga slijepih?

12) Na Paraolimpijskim igrama sportaši se ne natječu u grupi:

b) osobe s bolestima kardio-respiratornog sustava.

2.2. "Ključevi" za testove metodičke i praktične nastave

Tema 1 "Aerosolna terapija, biljna medicina, umjetno ultraljubičasto zračenje"

1) Aerosolna terapija je:

b) terapijska metoda koja se temelji na unošenju lijekova u tijelo udisanjem u obliku najmanjih čestica tekućine.

2) Kod liječenja bolesti bronha i pluća metodom aerosolne terapije treba koristiti sljedeće:

c) aerosoli visoke i srednje disperzije.

3) Za bolesti nosa, ždrijela i dušnika primijenite:

a) aerosoli s niskim disperzama.

4) Jedna od kontraindikacija za uporabu aerosolne terapije je:

b) plućni emfizem.

5) Biljna medicina je:

a) učinkovita higijenska metoda korištenja biološki aktivnih

tvari, biljke za prevenciju i liječenje prehlade.

6) Načini unošenja ljekovitih tvari u tijelo tijekom fitoterapije su

(unesite 2 točna odgovora):

7) Pod utjecajem ultraljubičastih zraka:

a) povećava se sposobnost leukocita u krvi da se odupru patogenim virusima i mikrobima; potiče se stvaranje vitamina D.

Tema 2 "Respiratorna gimnastika prema K. Buteyko"

1) Vježbe disanja K. Buteyko temelje se na principu:

a) trotaktno plitko disanje s maksimalnom pauzom disanja od

2) Rezultat primjene tehnike koju je razvio K. Buteyko je:

a) nakupljanje ugljičnog dioksida u krvi, u stanicama tkivnih organa.

3) Jedna od kontraindikacija za korištenje vježbi disanja prema K. Buteyko

b) mentalna retardacija.

4) Kontrolna stanka određena je:

a) prvo neugodno stanje kada držite dah dok izdahnete.

5) Maksimalna pauza određena je:

b) prvi imperativni udisaj zadržavajući dah dok izdahnete.

6) Voljna stanka određena je:

c) razlika između maksimalnih i kontrolnih pauza.

Tema 3 "Različite vrste masaže"

b) skup posebnih tehnika pomoću kojih se pružaju

dozirani mehanički i refleksni učinci na tkiva i organe

2) Jedan od glavnih zahtjeva sobe za vrijeme masaže je:

a) osvjetljenje je što prirodnije.

3) Jedan od glavnih zahtjeva inventara prilikom obavljanja masaže je:

a) stol za masažu trebao bi imati dimenzije: duljina 200 cm, visina 60-80 cm, širina

4) Navedite redoslijed izvođenja tehnika masaže:

c) gladati, trljati, gnječiti, stiskati.

5) Navedite 4 vrste masaže:

6) Prema prirodi udara, masaža je podijeljena na (navesti 4 točna odgovora):

7) Jedna od glavnih indikacija za samo-masažu je:

a) kronične bolesti i ozljede zglobova.

8) Akupresurna masaža je:

a) osebujna metoda refleksnog djelovanja prstima na strogo definiranim dijelovima tijela.

9) Jedna od kontraindikacija upotrebe akupresure je:

a) bolesti krvi, organa koji stvaraju krv.

10) Akupresuru treba izvesti u večernjim satima sa:

c) lumbosakralni radikulitis.

11) Akupresuru treba izvesti ujutro kada:

a) bronhijalna astma.

Tema 4 "Stanje mišićno-koštanog sustava"

b) uobičajeni položaj tijela prirodno stojeće osobe.

2) Obično formirana kralježnica ima 4 fiziološke zakrivljenosti, koje?

c) cervikalna i lumbalna lordoza; torakalna i sakrokokcgena kifoza.

3) Koja se metoda koristi za procjenu fizičkog razvoja?

c) metoda indeksa.

4) Osnova antropometrijskih standarda je:

5) Metoda indeksa je:

a) omjer dviju ili više značajki.

6) Kao rezultat pogrešnog držanja, (navesti 2 točna odgovora):

a) nedostatak pokretljivosti prsnog koša i dijafragme;

c) smanjenje opružne funkcije kralježnice.

7) S zaobljenim leđima, trebali biste odabrati posebne vježbe usmjerene

a) smanjenje kuta nagiba zdjelice.

8) Kad se sagnete, trebali biste odabrati posebne vježbe usmjerene na:

b) povećanje kuta nagiba zdjelice.

9) Prilikom izvođenja vježbi za oblikovanje ispravnog držanja treba koristiti:

e) izmjena statističkih, dinamičnih vježbi s elementima vježbi disanja, kao i vježbi za opuštanje, koordinaciju i ravnotežu.

Tema 5 "Metode posta prema P. Bragg-u, G. Sheltonu"

1) Koji faz nedostaje u klasičnom postu:

2) Karakteristična karakteristika treće faze je:

a) acidotska kriza.

3) Metoda postizanja P. Bragga temelji se na:

c) djelovanje čišćenja.

4) Prema metodi P. Bragg-a, post bi trebao započeti s:

b) uzimanje destilirane vode.

5) Prema metodi P. Bragga, prva hrana nakon tjedan dana posta trebala bi biti:

b) pirjana rajčica.

6) Tehnika postenja G. Sheltona temelji se na:

a) terapeutski učinak.

7) Ljudski ustav u skladu s kojim se bira vrsta posta (navesti 2 točna odgovora):

9) Riječ koja nedostaje - "Vjetar": "Osobe s ustavom" Vjetar "ne smiju se postiti dulje od 3 dana zaredom i dulje od 24 sata u 2 tjedna, posebno izbjegavajte postiti zimi".

Tema 6 Respiratorna gimnastika "Body-flex"

1) Koji je princip body-flex gimnastike? a) na aerobnom principu, dizajniran da optimizira razmjenu kisika u

2) Svrha gimnastike u tijelu je:

c) davanju mišića zdravom tonu, čvrstini, elastičnosti i dobroj formi.

3) Kada se bavite body-flex gimnastikom, trebali biste:

a) udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta.

4) Koje je najbolje vrijeme za bavljenje body-flex gimnastikom:

b) ujutro na prazan želudac.

Tema 7 „Rekreativni motorni sustavi prema A. Mikulinu,

N. Amosov, K. Cooper "

1) K. Cooper stvorio je sustav prema kojem postoje tri osnovne ljudske potrebe:

a) aerobna tjelesna aktivnost;

c) racionalna prehrana;

f) emocionalna harmonija.

2) Navedite "zlatno pravilo" za reguliranje tjelesne težine i kontrolu količine konzumirane hrane:

b) doručak 25%, ručak 50%, večera 25%.

3) Razina zdravlja prema metodi K. Coopera određuje se prema: a) broju postignutih bodova tjedno.

4) Sustav poboljšanja zdravlja A. Mikulin temelji se na:

5) Wellness sustav N.M. Amosova se temelji na:

d) zajednička gimnastika.

6) Navedite ispravno ime sustava N.M. Amosova: b) "1000 pokreta".

7) Intenzitet vježbanja za zglobove određuje se njihovim stanjem, navesti točan odgovor:

c) zglobovi izvan sumnje - dovoljno je izvesti 20 pokreta, s prvim bolovima - 50-100 pokreta, s očitim lezijama zglobova - 200-300 pokreta.

Tema 8 "Paradoksalna gimnastika A. Strelnikova"

1) Vježbe disanja A. Strelnikova temelje se na:

c) disanje, pri kojem su udisaji vrlo kratki i ograničeni, i izdisaji

2) Apsolutne kontraindikacije za korištenje vježbi disanja prema A. Strelnikova su (naznačite 3 točna odgovora):

a) infarkt miokarda;

f) otvoreni oblik tuberkuloze.

3) Tempo-ritam pri izvođenju gimnastike prema A. Strelnikova

c) za 8, 16, 32 računa.

4) Respiratorna gimnastika prema A. Strelnikova treba se izvesti na sljedeći način:

a) jak kratki udisaj i slab izdah.

5) Gimnastika A. Strelnikova doprinosi (navesti 2 točna odgovora):

b) ubrzani razvoj mišića koji pomažu disanje;

d) jačanje glasnica.

Tema 9 "Akupresurna masaža prema N. Umanskaya"

1) U rečenicu umetnite nedostajuće riječi: "Prilikom provođenja akupresure kožni receptori, mišići su iritirani, impulsi iz kojih dolaze

kortikalni analizatori, u potkortikalnim strukturama, kao i u leđnoj moždini, uzrokujući istodobnu aktivaciju svih najvažnijih neuroendokrinih formacija i pridruženih organa, čime se ostvaruje dvostruka regulacija aktivnosti svih organa i sustava ".

2) Akupresurna masaža se izvodi:

c) rotacijski pokreti.

3) Akupresurna masaža izvodi se sljedećim redoslijedom:

c) područja: sternum, timusna žlijezda, glomusi karotidnog sinusa, ruke.

4) Navedite točku akupunkture koja se masira tijekom rada s okom:

c) rubovi obrva unutarnjih kutova očiju?

5) Navedite akupunkturnu točku koju treba masirati prilikom rada s napetošću slušnog i vestibularnog aparata:

d) kod ušnog traga.

6) Navedite 5 akupunkturnih točaka koje treba masirati za prevenciju ARVI-a i gripe:

a) na vrhu nosa;

b) na gornjem kraju bočnog utora krila nosa;

d) 2-3 mm prema nosu iz unutarnjeg kuta oka;

e) na početku obrva unutarnjeg kuta oka;

g) u sredini zigotične kosti.

Tema 10 "Funkcionalna glazba - asistent kod studija, rada, sporta, u medicinskim i rehabilitacijskim aktivnostima"

1) Navedite metodu koja se temelji na drevnoj istočnjačkoj filozofiji, prema kojoj svaki organ ima svoju vibraciju:

a) psihosomatska glazba.

2) Koja se metoda ne primjenjuje na glazbenu terapiju prema E. Galinskoj:

3) Kao rezultat dugog i intenzivnog treninga u centrima motornog aparata i živčanih stanica:

a) procesi iscrpljivanja počinju prevladavati nad procesima oporavka.

4) Da biste postigli pozitivan rezultat kada koristite funkcionalnu glazbu, važno je uzeti u obzir (navesti 2 točna odgovora):

b) da je funkcionalna glazba najučinkovitija kada se izvodi jednostavna

ili čvrsto naučene vježbe;

e) da ukupno vrijeme glazbene stimulacije ne smije prelaziti 30 - 40% trajanja nastave.

5) Glazba za sastanke:

a) razveseli se.

6) Glazba aktivacije (unesite 2 točna odgovora):

a) dovodi tijelo do visoke fizičke aktivnosti;

c) potiče uzbuđenje motoričke aktivnosti.

7) Vodeća glazba promovira:

a) usporavanje razvoja umora i povećanje performansi sportaša.

8) Glavni zadatak prateće glazbe je:

b) preusmjeravanje pozornosti na naknadne radnje i ubrzavanje procesa oporavka.

9) Glazbena terapija je:

a) psihoterapijska metoda koja je u osnovi bez riječi prijedlog određenog raspoloženja koje pacijenta uzdiže iznad njegovih osjećaja, pomaže u prevladavanju bolnih poremećaja.

Tema 11 "Procjena funkcionalnog stanja"

1) Procjena funkcioniranja autonomnog živčanog sustava provodi se korištenjem:

b) Kerdo indeks.

2) Ako procesi inhibicije prevladavaju nad pobudnim procesima, tada se opaža:

a) prevladavanje tona parasimpatičke nutrine.

3) Ako procesi pobude prevladavaju nad procesima inhibicije, tada se opaža:

b) prevladavanje tona simpatične nutrine.

4) Navedite ispravnu formulu za određivanje vitalnog indeksa (LI):

c) LI = VC / tjelesna težina.

5) Rombergov test pokazatelj je aktivnosti:

c) vestibularni aparat.

6) Točnost mišićnog napora određuje se koristeći:

b) zglobni dinamometar.

7) Stanje živčano-mišićnog aparata procjenjuje se prema rezultatima: a) testa tapkanja.

8) Za sveobuhvatnu procjenu razine fizičkog i funkcionalnog stanja koristi se sljedeća metoda:

a) Pirogov test.

9) Točan i rani pokazatelj pojave prenozoloških stanja u ljudskom tijelu je metoda utvrđivanja:

b) stopa biološkog starenja tijela.

10) Pulsni krvni tlak se određuje:

b) razlika između sistolnog i dijastoličkog krvnog tlaka.

11) Za procjenu psiho-emocionalnog stanja koristi se test: b) Akmededovanova.

Tema 12 "Kontrola i samokontrola u nastavi tjelesnog odgoja"

1) Subjektivni pokazatelji samokontrole uključuju (naznačite 4 točna odgovora):

g) pozitivne i negativne emocije.

2) Objektivni pokazatelji samokontrole uključuju (naznačite 5 točnih odgovora): b) snagu mišića;

e) vitalni kapacitet pluća;

g) sportski rezultati;

i) otkucaji srca.

3) Najprikladniji oblik samokontrole je:

b) dnevnik samokontrole.

4) Treba mjeriti tjelesnu masu:

d) ovisno o svrsi mjerenja.

Tema 13 "Autogeni trening"

1) Autogeni trening je sustav:

c) psihološke tehnike koje osoba svjesno koristi.

2) Metode psihološke samoregulacije (navesti 2 točna odgovora):

a) opuštanje mišića prema E. Jacobsonu;

d) autogeni trening I.G. Schultz.

3) Navedite cilj najnižeg autogenog treninga:

a) savladati određene vježbe za kontrolu rada unutarnjih organa, postizanje pozitivnog mentalnog stava i opuštanja mišića.

4) Koliko standardnih vježbi uključuje autogeni trening??

5) Koje bolesti nisu kontraindikacija za uporabu autogenog treninga (navesti 3 točna odgovora)?

a) visoki krvni tlak;

d) bronhijalna astma;

e) kršenje periferne cirkulacije.

Tema 14 "Metodologija provođenja i sastavljanja kompleksa jutarnje higijenske gimnastike"

1) Zadaci kompleksa UGG (navesti 2 točna odgovora):

a) dovesti tijelo na višu razinu vitalne aktivnosti;

d) u potpunosti uključiti tijelo u nadolazeći rad.

2) Vježbe koje ne bi trebale biti uključene u kompleks UGG (naznačite 2 točne

b) sa značajnim teretom;

d) dugotrajna statička priroda.

3) Navedite 2 vrste vježbi koje nisu uključene u strukturu UGG kompleksa:

d) dugi skokovi s trčanja;

f) ubrzanje na kratkim udaljenostima.

4) Poznavanje sastavljanja UGG kompleksa pomaže u sastavljanju (navesti 2 točna odgovora):

b) kompleks industrijske gimnastike;

c) kompleks fizioterapijskih vježbi.

Tema 15 "Procjena fizičkog stanja"

1) Procjena fizičkog stanja osobe je:

a) procjena morfoloških i fizičkih parametara.

2) Metode procjene tjelesnog razvoja osobe (navesti 3 točna odgovora):

e) antropometrijski standardi;

3) Navedite ono što ne određuje karakteristike tijela osobe:

4) Navedite ispravnu definiciju indeksa Quetelet:

d) omjer tjelesne težine i visine.

5) Navedite ispravnu definiciju vitalnog znaka:

b) omjer VC u tjelesnoj težini.

Tema 16 „Spretnost. Metode razvoja i upravljanja "

1) Agilnost je osoba sposobnost:

d) brzo ovladati novim pokretima s velikom koordinacijom

2) Fiziološke i psihofizičke osnove agilnosti (navesti 3 točna odgovora):

b) zaliha motoričkih sposobnosti;

d) brzina i točnost motoričkih reakcija;

f) puna percepcija vlastitih pokreta i okoline.

3) Vrste spretnosti (unesite 3 tačna odgovora):

c) spoj tjelesnog i objektivnog;

4) Što se uzima u obzir pri procjeni spretnosti (unesite 3 točna odgovora):

b) koordinacijska složenost motoričkog zadatka;

d) točnost pokreta;

e) vrijeme kretanja.

5) Metode mjerenja sposobnosti koordinacije su (navesti 3 točna odgovora):

Tema 17 „Izdržljivost. Metode razvoja i upravljanja "

1) Izdržljivost je sposobnost za:

d) tijelo da se odupre umoru.

2) Vrste izdržljivosti (unesite 2 točna odgovora):

3) Metode za određivanje izdržljivosti (unesite 2 točna odgovora):

4) Navedite 2 načina razvoja izdržljivosti: a) kontinuirani;

5) Vrste posebne izdržljivosti (navesti 4 točna odgovora): a) velike brzine;

Tema 18 „Brzina. Metode razvoja i upravljanja "

1) Brzina je sposobnost osobe da izvede:

c) kretanja u minimalnom vremenskom periodu.

2) Varijante ispoljavanja brzine (navesti 3 točna odgovora):

a) brzina reakcije;

c) karakteristika tempa pokreta;

e) ekstremna brzina pojedinih pokreta.

3) Navedite neprimjereno sredstvo za razvijanje brzine u teškim uvjetima:

c) trčanje sa zatvorenim očima.

4) Navedite neprimjereno sredstvo za razvijanje brzine u svjetlosnim uvjetima:

d) trčeći protiv vjetra.

5) Čimbenici koji utječu na brzinu (unesite 3 točna odgovora):

b) urođene sposobnosti;

f) biokemijski mehanizmi.

Tema 19 "Hidroterapija prema S. Kneippu"

1) Otvrdnjavanje je povećanje:

c) otpornost tijela na razne vanjske utjecaje.

2) Sredstva stvrdnjavanja prema S. Kneippu (unesite 3 točna odgovora):

b) hodanje po mokroj travi;

e) hodanje po padajućem snijegu;

f) hodanje po vodi.

3) Na kojim svojstvima vode se temelji hidroterapija prema S. Kneippu (navesti 3 točna odgovora):

4) Mogućnosti koje prema S. Kneippu nisu prikladne za hidroterapiju (navesti 2 točna odgovora):

c) plivanje u ledenoj rupi; h) kupka.

5) Kontraindikacije za sustav S. Kneipp (navesti 3 tačna odgovora): a) zimi početak otvrdnjavanja;

d) korištenje hladne vode prije spavanja;

Tema 20 „Fleksibilnost. Metode razvoja i upravljanja "

1) Fleksibilnost je sposobnost osobe da izvede:

d) pokreti velike amplitude.

2) Vrste fleksibilnosti (unesite 4 tačna odgovora):

3) Koja je važnost fleksibilnosti za sportaša (unesite 2 točna odgovora)?

a) promiče ekonomičniju izvedbu vježbi;

c) pomaže u smanjenju ozljeda.

4) Koje vježbe se koriste za razvoj i održavanje fleksibilnosti (navesti 3

5) Koji od sljedećih čimbenika utječe na očitovanje stupnja fleksibilnosti osobe (navedite 4 točna odgovora)?

a) temperatura okoline;

c) ritam pokreta;

e) sportska specijalizacija;

f) prethodno zagrijavanje.

Tema 21 "Određivanje fizičkih performansi"

1) Navedite koja je fizička izvedba proporcionalna?

b) količinu mehaničkih radova koje osoba može izvesti

dugoročno, s dovoljno visokim intenzitetom.

2) Metode za određivanje fizičke sposobnosti (navesti 2 točna odgovora):

3) Testovi za utvrđivanje fizičke sposobnosti (navesti 2 točna odgovora):

4) Navedite koji pokazatelj se ne uzima u obzir pri procjeni fizičke sposobnosti:

b) Otkucaji srca prilikom obavljanja posla u 1 minuti.

5) Navedite ispravnu formulu V.L. Karpman:

a) PWC 170 = N1 + (N2-N1) x170-4ni / 4n2-4ni (kgm / min).

Tema 22 „Snaga. Metode razvoja i upravljanja "

1) Snaga je osoba u mogućnosti da prevlada vanjski otpor:

e) zbog napora mišića.

2) Vrste snage (unesite 2 točna odgovora):

3) Vrste dinamičke sile (navesti 4 točna odgovora):

4) Navedite 2 pogrešne metode razvoja snage:

b) neumjesni napori;

f) minimalan napor.

5) Relativna snaga je veličina sile:

d) po 1 kilogramu mase sportaša.

Tema 23 „Istezanje. Uporaba njegovih elemenata u učionici u fizičkom
obrazovanje "

1) Istezanje je vježba:

b) usmjerene na poboljšanje fleksibilnosti i razvoja pokretljivosti u zglobovima.

2) Vrste vježbi istezanja (unesite 2 točna odgovora):

3) Navedite koja komponenta nije uključena u strukturu kontrole fizičkog opterećenja prilikom obavljanja kompleksa istezanja:

d) priroda mentalnog opterećenja.

4) Navedite na koji sustav ljudskog tijela ne utječe istezanje:

5) Navedite glavnu vrijednost rastezanja:

c) istezanje mišićnih vlakana istezanjem.

TEMA. Poznavanje olimpijskih vrijednosti važan je dio kulturnog osobnog razvoja zdravlja učenika

Zadatak: DIO "A": PRONAĐITE PRAVI ODGOVOR:

1. Pobjednik Prvih olimpijskih igara održanih 776. pr.Kr.

2.Od Olimpijskih igara djeca su počela sudjelovati na natjecanju:

b) trideset i peti;

c) trideset sedmi;

d) trideset šesti.

3. Suci i upravitelji drevnih olimpijskih igara nazivali su se:

4. Prestupnik koji je s oružjem ušao na teritorij Olimpije kaznit će se novčanom kaznom u iznosu:

a) dva vrča srebra;

b) dva vrča zlata;

c) pet kanti srebra;

d) dvije mine u srebru.

5. Na Olimpijskim igrama u hrvanju osvojeno je sedam lovorovih vijenaca:

6. Obitelj s otoka Rodosa - on, njegovi sinovi i unuci - natjecala se na Olimpijskim igrama više od osamdeset godina i sudjelovala u dvadeset Igara:

7. Od igara na kojima je nastupila olimpijada, djeca su počela sudjelovati na natjecanju:

b) trideset i peti;

c) trideset sedmi;

d) trideset šesti.

8. Olimpijske igre su se stalno održavale:

9. U pripremi i održavanju Igara dvjesto i jedanaeste olimpijade proglašen je pobjednik svih turnira bez iznimke:

a) car Cezar;

b) car Fidije;

c) car Peops;

d) cara Nerona.

10. Godine 394. AD e. Rimski car ………………… izdao je dekret kojim zabranjuje daljnje održavanje Olimpijskih igara:

11. Otac modernog olimpizma se zove:

a) Henri de Bayeux-Latour;

b) Demetrije Vikelas;

c) Pierre de Coubertin;

d) Siegfried Enstrem.

12. Osnovan je Međunarodni olimpijski odbor:

a) 23. lipnja 1894.;

b) 23. lipnja 1892.;

c) 23. siječnja 1896.;

d) 23. lipnja 1895.;

13. Prvi predsjednik Međunarodnog olimpijskog odbora (MOK) bio je:

a) Henri de Bayeux-Latour;

b) Demetrije Vikelas;

c) Pierre de Coubertin;

d) Siegfried Enstrom.

14. Olimpijske igre u ………….. postavile su temelj za izgradnju posebnih sportskih kompleksa za njihovo držanje:

15. stvoren je Međunarodni olimpijski odbor: na Kongresu u

16 Autor najvažnijeg dokumenta - Olimpijske povelje je:

a) Henri de Bayeux-Latour;

b) Demetrije Vikelas;

c) Pierre de Coubertin;

d) Siegfried Enstrom.

17, Prvi Rus izabran za MOK na Pariškom kongresu bio je:

18. Prvi pravi prethodnici modernih olimpijskih igara su Olimpije koje su se redovito održavale u razdoblju:

a) 1849-1878;

b) 1859.-1888.;

c) 1839.-1888.;

d) 1863-1888.

19. Ideja oživljavanja prethodnika modernih olimpijskih igara - "Olympia" u Grčkoj pripadala je:

a) Zappasu evanđelje;

b) Demetrij Mikelas;

c) Panayotis Sutsos;

d) Simionis Tenstrem.

20. Zastava Olimpijskih igara - …………. transparent s olimpijskim prstenima:

21 Zastava Olimpijskih igara dizala se iz:

22. Olimpijski moto: Citius, Altius, Fortius (latinski „brži, viši, jači“) izumljen 1913. godine:

23. Sportaši Sovjetskog Saveza prvi su put ušli u olimpijsku arenu u:

24 Tradicija olimpijskog štapa baklje rođena je u:

25. Tradicija paljenja olimpijskog plamena na stadionu započela je u:

26. Dana 23. lipnja u Rusiji se tradicionalno svake godine obilježava kao olimpijski dan sa:

27. Suvereni ulazak elektronike u olimpijske arene dogodio se u:

a) XVI olimpijada;

b) XVII olimpijada;

c) XVIII olimpijada;

28. Olimpijska baklja provela je prvo morsko putovanje:

29 Olimpijski junak drevnih olimpijskih igara ušao je u svoj rodni grad kroz:

a) obične kapije;

b) prednja vrata;

c) proboj u zid;

d) popeo se stubama do zida.

30. Prvi put su se natjecanja u plivanju održavala u zatvorenom bazenu na:

a) igre XIV. olimpijade 1948. u Londonu;

b) igre XVI. olimpijskih igara 1956. godine u Melbourneu;

c) Igre XV olimpijade 1952. u Helsinkiju

d) igre XVII olimpijade 1960. u Rimu.

31. Grad domaćin gradi „olimpijsko selo“ - kompleks stambenih prostorija za sudionike igara sa:

32. Završenje olimpijade najavljuje:

a) predsjednik zemlje domaćina;

b) predsjednik MOO-a;

c) predsjednik NOO-a;

d) premijer zemlje domaćina.

33 U Olimpijskom Seulu 6 zlatnih medalja u plivanju je osvojilo:

b) Vladimir Salnikov;

34. Na Igrama u Londonu 1908. godine, ruska atletičarka Panin-Kolomenkin osvojila je prvu olimpijsku medalju u:

b) klizanje figura;

b) skok u dalj;

c) bacanje koljena;

35. Ruski olimpijski komitet (ROC) stvoren je u:

36. Za jednog od ruskih olimpijskih prvaka V olimpijade Nikolaj II ustanovio je posebnu nagradu od zlata, srebra i dragog kamenja:

b) vikinški brod;

37 U Tokiju je treći put olimpijski prvak postao ……………. Vjačeslav Ivanov:

38. Prvi olimpijski prvak u povijesti sporta u SSSR-u 1952. godine, bio je bacač diskusija:

a) Elizaveta Verhoshanskaya (Bagryantseva);

b) Dana Zatopekova;

c) Nina Ponomareva (Romashkova);

d), Nina Dumbadze.

39. U Helsinkiju su se trojica naših sportaša odjednom uspinjala na postolje:

a) bacači diska;

b) bacači koljena;

c) bacači čekića;

d) potisni potisnici.

40. U Melbourneu su pobjede na udaljenostima od 5000 i 10 000 metara s novim olimpijskim rekordima ostvarile:

a) Petr Bolotnikov;

d) Vladimir Golubnichy.

41. Na XVII olimpijadi Wilma Rudolph osvojila je tri zlatne medalje u:

b) trčanje na velike udaljenosti;

c) trčanje na kratke udaljenosti;

42 Na igrama XVII olimpijade dizač tegova …………. srušio "američku dominaciju" i postavio olimpijske i svjetske rekorde:

43. Na igrama XVIII olimpijade Alfred Orter osvojio je treću zlatnu medalju u:

a) bacanje diska;

b) bacanje koljena;

c) bacanje čekića;

d) ispucani metak.

44. Na igrama XIX olimpijade svjetski rekord Bob Beamon u skoku u dalj:

a) 8 metara 70 centimetara;

b) 8 metara 80 centimetara;

c) 8 metara 95 centimetara;

d) 8 metara 90 centimetara.

45. Svjetski rekord Bob Beamona u skoku u dalj koji se održavao do:

46. ​​Na igrama XIX olimpijade. Dicke Fosbury postao je olimpijski prvak, skačući na način koji je izmislio:

a) okrenut prema traci;

b) natrag do šanka;

47.Viktor Saneev postao je trostruki olimpijski prvak u:

a) trostruki skok;

b) skok u dalj;

c) bacanje koljena;

d) ispucani metak.

48. Aleksander Medved postao je trostruki olimpijski prvak u:

a) grčko-rimsko hrvanje;

d) hrvanje slobodnim stilom.

49. Na Igrama XX. Olimpijade osvojilo je 99 nagrada:

50. Apsolutni rekord u povijesti sporta po broju zlatnih medalja na jednim Igrama postavio je u Münchenu američki plivač Mark Spitz, postajući:

a) šestostruki prvak;

b) osmostruki prvak;

c) sedmostruki prvak;

d) devetostruki prvak.

51. Na utakmicama XX. Olimpijade u finalnom meču protiv SAD-a do …………. Aleksander Belov zaradio je dva zlatna poena u tri sekunde:

52 Lyudmila Turishcheva je četverostruka olimpijska prvakinja u:

a) ritmička gimnastika;

b) umjetnička gimnastika;

53. Nagrada Međunarodnog odbora Fair Playa za „Performanse fer pleja“:

a) "Trofej Pierrea de Coubertina za plemenitu gestu";

b) „Trofej Pierrea de Coubertina za odanost olimpijskim idealima“;

c) Jean Borotre Trophy;

d) "Willie Daume trofej".

54. Nagrada Međunarodnog odbora za fair play priznaje stručnjake za promociju fair playa:

a) "Trofej Pierrea de Coubertina za plemenitu gestu";

b) „Trofej Pierrea de Coubertina za odanost olimpijskim idealima“;

c) Jean Borotre Trophy;

d) "Willie Daume trofej".

55. Nagrada Međunarodnog odbora fair playa sportašima za plemenito djelo, često povezano s odbacivanjem nezaslužene pobjede:

a) "Trofej Pierrea de Coubertina za plemenitu gestu";

b) „Trofej Pierrea de Coubertina za odanost olimpijskim idealima“;

c) Jean Borotre Trophy;

d) "Willie Daume trofej".

56. Na prijedlog ruskog odbora za fair play - u Ruskom olimpijskom komitetu radi od 1991. - 1993. Raisa Smetanina dobila je sljedeću nagradu:

a) "Trofej Pierrea de Coubertina za plemenitu gestu";

b) „Trofej Pierrea de Coubertina za odanost olimpijskim idealima“;

c) Jean Borotre Trophy;

d) "Willie Daume trofej".

57. Pobjednici drevnih olimpijskih igara imenovani su:

58. Finski trkač Paavo Nurmi na VII, VIII i IX Olimpijadi ukupno je pobijedio:

a) 10 zlatnih medalja;

b) 8 zlatnih medalja;

c) 12 zlatnih medalja;

d) 9 zlatnih medalja;

59. Na prvim modernim olimpijskim igrama pobjednik u trostrukom skoku postao je prvi olimpijski prvak u povijesti modernih Igara:

a) James Connolly;

d) Hannes Kolehmainen.

60. Dvostruki pobjednik Stockholmskih igara Jimi Top, MOO oduzeo je naslov olimpijskom prvaku i oduzeo medalje za igranje u profesionalcima:

a) odbojkaška ekipa;

b) košarkaška ekipa;

c) bejzbol tim;

d) nogometna momčad.

61. U St. Louisu u maratonskoj daljini Lorde je pobijedila, igrajući za američku momčad i izgubila zlatnu medalju jer nije istrčala većinu daljine, ali:

a) voziti se na valjcima;

b) voziti bicikl;

c) vozio se u prijatelju svog prijatelja;

d) jahao čamcem.

62 Na modernim Olimpijskim igrama Rusija je prvi put sudjelovala u:

63. Na stadionu u Helsinkiju postavljena je kula u čast izvanrednog rezultata koji je na Igrama u Los Angelesu prikazao Matti Järvinen:

a) bacanje diska;

b) bacanje koljena;

c) bacanje čekića;

d) ispucani metak.

64. Mađarski sportaš Aladar Gerevich na Olimpijadi (od 1932. do 1960.!) Postao je prvak sedam puta u:

65. Na Igrama XXI olimpijade pobijedio je gimnastičar Nikolaj Andrianov:

a) 5 zlatnih medalja;

b) 5 zlatnih i jedna srebrna medalja;

c) 4 zlatne medalje;

d) 3 zlatne i dvije srebrne medalje.

66. Viktor Saneev na 4 Olimpijske igre osvojio je 3 zlatne i 1 srebrnu medalju u:

a) trostruki skok;

c) trčanje 3000 m;

d) ispucani metak.

67. Na igrama XXII. Olimpijade gimnastičar Alexander Dityatin postao je apsolutni rekorder po broju medalja koje su osvojile:

a) 3 zlatne, 2 srebrne i 1 brončane nagrade;

b) 3 zlatne, 4 srebrne nagrade;

b) 4 zlatne, 3 srebrne i 1 brončane nagrade;

c) 3 zlatne, 4 srebrne i 1 brončane nagrade.

68. Na XXII olimpijadi plivač Vladimir Salnikov pobijedio je:

a) 3 zlatne i 2 srebrne nagrade;

b) 3 zlatne nagrade;

b) 4 zlatne nagrade;

c) 3 zlatne i 2 brončane nagrade.

69 Kriterij za pripadnost olimpijskom pokretu je priznavanje:

a) Nacionalni olimpijski odbor;

b) međunarodne sportske federacije;

c) Međunarodni olimpijski odbor;

d) Nacionalne sportske federacije.

70. Na Igrama XXIII. Olimpijade Finn Pertti Karppinen postao je trostruki olimpijski prvak u:

a) utrke cestovnih bicikala;

b) utrka kanuom;

c) pojedinačna akademska utrka brodica;

d) skijanje.

71. U Olimpijskom Seulu, Christine Otto iz GDR-a osvojila je 6 zlatnih medalja u:

d) atletika.

72. U Olimpijskom Seulu, Amerikanac Matt Biondi osvojio je pet najboljih nagrada u:

73. Na Olimpijskim igrama u Španjolskoj bjeloruski gimnastičar Vitaly Shcherbo, koji je igrao za United Team, osvojio je 6 najboljih nagrada u:

d) atletika.

74. Na Olimpijskim igrama u Španjolskoj mladi Kinez Zhang Shan pobijedio je sve muškarce u:

a) streličarstvo;

b) pucanje na okruglo postolje;

d) stolni tenis.

75. Na igrama XXVI olimpijade Aleksandar Karelin postao je trostruki olimpijski prvak u:

d) atletika.

76. Na Zimskim igrama u St. Moritzu 1928. godine norveška sportska žena Sonia Henyit pobijedila je i ostala prvak u sljedeće dvije igre u:

a) klizanje figura;

b) klizanje na ledu;

c) skijaško trčanje;

d) skijaški skokovi.

77 Najviši organ MOO-a je:

a) olimpijski kongres;

b) olimpijska konferencija;

d) olimpijski vrh.

78. Na IV Zimskim olimpijskim igrama reprezentacija je postala prvaci u hokeju na ledu:

79. Na VII Zimskim olimpijskim igrama reprezentacija je postala olimpijski prvak u hokeju na ledu:

80 Na VIII Zimskim olimpijskim igrama Evgeny Grishin osvojio je dvije zlatne medalje u:

b) klizanje na ledu;

c) skijaško trčanje;

d) skijaški skokovi.

81. Na IX Zimskim olimpijskim igrama Klavdija Boyarskikh postala je trostruka olimpijska prvakinja u:

b) klizanje na ledu;

c) skijaško trčanje;

d) skijaški skokovi.

82. Na IX Zimskim olimpijskim igrama Lydia Skoblikova u klizanju je pobijedila:

a) 4 zlatne medalje;

b) 3 zlatne medalje;

c) 2 zlatne medalje;

d) 5 zlatnih medalja.

83. Na IX Zimskim olimpijskim igrama prvi su olimpijski prvaci u klizanju u paru bili:

a) Irina Rodnina i Aleksej Ulanov

b) Lyudmila Belousova i Oleg Protopopov;

c) Lyudmila Pakhomova i Alexander Gorshkov;

d) Natalia Linichuk i Gennady Karponosov.

84. Vladislav Tretyak postao je trostruki olimpijski prvak

reprezentacije SSSR-a u hokeju na ledu u rangu:

85. Trostruki olimpijski prvak u sportskom plesu postao je:

a) Irina Rodnina (u paru s Aleksejem Ulanovom)

b) Irina Rodnina (u paru s Aleksandrom Zajcevim);

c) Lyudmila Pakhomova (u paru s Aleksandrom Gorškovim);

d) Natalia Linichuk (u paru s Gennadyjem Karponosovom).

86. Na XIII Zimskim olimpijskim igrama XII. Nikolay Zamyatov osvojio je 3 zlatne medalje u:

b) klizanje na ledu;

c) skijaško trčanje;

87. Nikolaj Zimyatov postao je četverostruki olimpijski prvak u:

b) klizanje na ledu;

c) skijaško trčanje;

d) skijaški skokovi.

88. Na XVI Zimskim olimpijskim igrama najmlađi pobjednik je bio finski skijaški skakač Tony Nieminen u dobi:

a) petnaest godina;

b) četrnaest godina;

c) trinaest godina;

d) šesnaest godina.

89. Naš tim sportaša invalida na VI Zimskim paraolimpijskim igrama osvojio je:

a) 11 zlatnih medalja;

b) 10 zlatnih medalja;

c) 12 zlatnih medalja;

d) 15 zlatnih medalja.

90. Oksana Grischuk i Evgeny Platov - pobjednici ……….. Zimskih olimpijskih igara u plesu na ledu:

91. Na XIX Zimskim olimpijskim igrama norveški sportaš Ole Einar Bjoerndalen osvojio je četiri najviše nagrade u:

b) klizanje na ledu;

c) skijaško trčanje;

92. Igre olimpijade održavaju se u:

a) prva godina Olimpijskih igara

b) druga godina Olimpijade;

c) treću godinu Olimpijskih igara;

d) četvrta godina Olimpijskih igara.

93. Zimske olimpijske igre održavaju se u:

a) prva godina Olimpijskih igara

b) druga godina Olimpijade;

c) treću godinu Olimpijskih igara;

d) četvrta godina Olimpijskih igara.

94. Na olimpijskim sportskim natjecanjima provodi se imenovanje sudaca, mjeritelja vremena, članova žalbenog žirija:

b) međunarodna federacija za odnosni sport.;

c) nacionalni olimpijski odbor zemlje domaćina;

d) nacionalna federacija za odnosni sport zemlje domaćina.

95. Povelja dopušta jednoj državi da u svakom broju programa Olimpijskih igara sudjeluje najviše:

a) pet sportaša;

b) četvero sportaša;

c) dva sportaša;

d) tri sportaša.

96. Na otvaranju Igara tim je uvijek ispred:

b) zemlja - budući domaćin sljedećih Igara;

c) zemlja domaćin Igara;

d) države - pobjednik prethodnih igara u ekipnom natjecanju.

97. Izbor olimpijske prijestolnice odvija se na:

a) Izvršni odbor MOK-a;

c) konferencije MOK-a;

98. Nagrade MOK-a za posebne usluge olimpijskom pokretu:

a) olimpijska medalja;

b) olimpijski red;

c) olimpijska vrpca;

d) olimpijska značka.

99. Izjava: „Umjetnost treba koegzistirati sa sportom, treba biti povezana s bavljenjem sportom“ pripada:

a) Henri de Bayeux-Latour;

b) Demetrije Vikelas;

c) Pierre de Coubertin;

d) Siegfried Enstrom.

100. Savez olimpizma i umjetnosti u Rusiji - održan početkom godine:

a) Staza olimpijaca;

b) Okupljanje olimpijaca;

c) Ball Olimpijaca;

d) Simpozij olimpijaca.

ZADATAK: DIO "B" ZA ISKLJUČENJE POGLEDNOG ODGOVORA:

1. Prema legendi, osnivači Olimpijskih igara su:

2.Program starih olimpijskih igara (pentathlon) uključivao je:

b) skok u dalj;

c) bacanje koplja i diska;

d) bacanje čekića.

3. U programu Igara I olimpijade natjecanja su se odvijala u:

a) atletika;

4. Tijekom XVII-XVIII stoljeća, "olimpijska" natjecanja i natjecanja su se više puta održavala u:

5. Boja olimpijskih prstenova:

a) plava za Europu;

b) crna za Afriku;

c) crvena za Ameriku;

d) zelena za Aziju.

6. Pierre de Coubertin vjerovao je da Olimpijske igre našega vremena jednako trebaju pripadati:

c) pojedinačne države;

d) sve kontinente.

7. 1960. u Rimu na olimpijskom stadionu "Stadio Olimpico" održali su se:

a) ceremonije otvaranja i zatvaranja igara;

b) natjecanja u konjičkom sportu;

c) atletska natjecanja;

d) biciklističko natjecanje.

8. Na Olimpijskim igrama u Parizu Alvin Krenzleina postao je pobjednik u:

a) prepreke na 110 m;

b) trčanje 200m;

c) skok u dalj;

d) trostruki skok.

9.Švedski sportaši Oscar i Alfred Svany sudjelovali su na natjecanjima na Igrama:

b) III olimpijada;

d) VII olimpijada.

10. Na igrama XVII olimpijade među sportašima SSSR-a najveći uspjeh postigao je gimnastičar Boris Shakhlin, koji je primio:

a) 4 zlatne medalje;

b) 3 srebrne medalje;

c) 2 srebrne medalje

d) 1 brončana medalja.

11. Na Olimpijskim igrama u Moskvi gimnastičar Alexander Dityatin postao je apsolutni rekorder medalja, osvajajući:

a) 3 zlatne nagrade;

b) 4 zlatne nagrade;

c) 4 srebrne nagrade;

d) 1 brončana nagrada.

12.Rekorderka Igara u pogledu broja osvojenih nagrada je gimnastičarka Larisa Latynina:

a) 9 zlatnih nagrada;

b) 5 srebrnih nagrada;

c) 6 srebrnih nagrada;

d) 4 brončane nagrade.

13. U Helsinkiju su naši sportaši nastupili u:

a) atletika;

c) hokej na terenu;

14. U Helsinkiju je trkač iz Čehoslovačke Emil Zatopek pobijedio u sljedećim daljinama:

b) 10 000 metara;

c) trčanje maratona;

15. Međunarodni odbor za fair play za promicanje fer ponašanja u sportaša široko koristi nagrade:

a) "Trofej Pierrea de Coubertina za plemenitu gestu";

b) „Trofej Pierrea de Coubertina za odanost olimpijskim idealima“;

c) Jean Borotre Trophy;

d) "Willie Daume trofej".

16. Na prvim modernim olimpijskim igrama Amerikanac Robert Garrett:

a) pobijedio u bacanju diska;

b) osvojen šut;

c) u skoku u dalj zauzeo je drugo mjesto;

d) u skoku u vis zauzela je drugo mjesto.

17. Na Igrama XXIII olimpijade Carl Lewis postao je četverostruki olimpijski prvak:

a) pobijedio u utrci na 400 metara;

b) pobijedio u utrci na 100 metara;

c) pobijedio u utrci na 200 metara;

d) pobijedio u skoku u dalj.

18. Moderna Povelja usvojena 1991. godine uključuje odjeljke posvećene:

a) Međunarodni olimpijski odbor;

b) međunarodne sportske federacije;

c) nacionalne sportske federacije;

d) nacionalni olimpijski komiteti.

19. Povelja kaže: Olimpizam je filozofija života koja uzdiže i objedinjuje dostojanstvo u uravnoteženoj cjelini:

20. Na X Zimskim olimpijskim igrama Francuz Jean-Claude Killy pobijedio je u:

a) nizbrdo;

d) veleslalom.

21. Na XI Zimskim olimpijskim igrama ekipa SSSR-a igrala je u:

b) klizanje na ledu;

c) skijaško trčanje;

22. Na XV Zimskim olimpijskim igrama u ekipnoj klasifikaciji prva tri mjesta zauzele su nacionalne reprezentacije:

23. Olimpijski pokret izjavljuje: "Nema diskriminacije u sportu - ne..............".:

24. Na zatvaranju Igara sviraju se himne:

b) zemlja - budući domaćin sljedećih Igara;

c) zemlja domaćin Igara upravo je završio;

d) države - pobjednik igara u ekipnom natjecanju.

25. Skijašica Larisa Lazutina osvojila je tri zlatne medalje u Naganu. u:

a) na udaljenosti od 20 kilometara;

b) na udaljenosti od 5 kilometara;

c) na udaljenosti od 10 kilometara;

d) skijaški relej.

Zadatak: DIO "A": PRONAĐITE PRAVI ODGOVOR:

1-d2-in3-b4-d5 B6-a7-in8-b9-d10-b
11-in12-a13-b14-b15-in16-in17-g18-b19-in20-in
21-in22-a23-b24 g25-a26-a27-in28-b29c30-a
31-b32-b33-a34-b35 g36-b37 g38-in39-a40-b
41-in42-a43-a44 g45-b46-b47-a48 g49-b50-in
51-in52b53-in54 g55-a56-in57-b58 g59a60-in
61-in62-in63-b64-g65-a66a67- g68-b69 g70-in
71-a72-in73-b74-b75-b76-a77-u78 g79-in80-b
81-in82-a83 -b84-b85-b86 -v87-a88 g89-b90-a
91-a92 -a93 -v94 -b95 -g96-a97 -b98-b99 in100 in

ZADATAK: DIO "B" ZA ISKLJUČENJE POGLEDNOG ODGOVORA: