Lipoproteini visoke gustoće - HDL: što je, norma, kako povećati performanse

HDL se zove dobar, dobar kolesterol. Za razliku od lipoproteina niske gustoće, ove čestice imaju antiaterogena svojstva. Povećana količina HDL-a u krvi smanjuje vjerojatnost stvaranja aterosklerotskog plaka, kardiovaskularnih bolesti.

Značajke lipoproteina visoke gustoće

Imaju mali promjer od 8-11 nm, guste strukture. HDL kolesterol sadrži veliku količinu bjelančevina, čija se jezgra sastoji od:

  • protein - 50%;
  • fosfolipidi - 25%;
  • esteri kolesterola - 16%;
  • trigliceroli - 5%;
  • slobodni kolesterol (kolesterol) - 4%.

LDL kolesterol koji stvara jetra dostavlja se u tkiva i organe. Tamo se koristi za stvaranje staničnih membrana. Njegovi se ostaci sakupljaju HDL lipoproteini visoke gustoće. U tom se procesu njihov oblik mijenja: disk se pretvara u kuglu. Zreli lipoproteini prenose kolesterol u jetru, gdje se on obrađuje, a zatim izlučuje iz tijela žučnim kiselinama.

Visoka razina HDL značajno smanjuje rizik od ateroskleroze, srčanog udara, moždanog udara, ishemije unutarnjih organa.

Priprema za isporuku lipidnog profila

Sadržaj HDL kolesterola u krvi određuje se pomoću biokemijske analize - lipidnog profila. Da bi rezultati bili pouzdani, preporučljivo je slijediti sljedeće preporuke:

  • Krv za istraživanje dariva se ujutro od 8 do 10 sati.
  • Ne možete jesti 12 sati prije testa, možete piti običnu vodu.
  • Dan prije studije ne treba gladovati ili, naprotiv, prejesti, konzumirati alkohol koji sadrži njegove proizvode: kefir, kvass.
  • Ako pacijent uzima lijekove, vitamine, dodatke prehrani, o tome treba obavijestiti liječnika prije postupka. Možda će vam savjetovati da potpuno prestanete uzimati lijekove 2-3 dana prije analize ili odgoditi studiju. Anabolički steroidi, hormonski kontraceptivi, nesteroidni protuupalni lijekovi snažno iskrivljuju rezultate lipidnog profila.
  • Nepoželjno je pušiti neposredno prije polaganja testa.
  • 15 minuta prije postupka preporučljivo je opustiti se, smiriti, vratiti disanje.

Što utječe na rezultate HDL testa? Na točnost podataka može utjecati tjelesna aktivnost, stres, nesanica, ekstremni odmor, koji je pacijent doživio uoči postupka. Pod utjecajem ovih čimbenika razina kolesterola se može povećati za 10-40%.

Propisana je analiza za HDL:

  • Godišnje - ljudima koji pate od dijabetes melitusa bilo koje vrste, koji su imali srčani udar, moždani udar, ishemijsku bolest srca, aterosklerozu.
  • Jednom svaka 2-3 godine provode se studije s genetskom predispozicijom za aterosklerozu, srčane bolesti.
  • Jednom svakih 5 godina preporučuje se uzimanje analize za osobe starije od 20 godina u svrhu ranog otkrivanja vaskularne ateroskleroze, bolesti srčanog aparata.
  • Jednom u 1-2 godine poželjno je kontrolirati metabolizam lipida s povišenim ukupnim kolesterolom, nestabilnim krvnim tlakom, kroničnom hipertenzijom, pretilošću.
  • 2-3 mjeseca nakon početka konzervativnog ili liječenja lijekom provodi se lipidni profil radi provjere učinkovitosti propisanog liječenja.

HDL norma

Za HDL su normalne granice postavljene uzimajući u obzir spol i dob pacijenta. Koncentracija tvari mjeri se u miligramima na deciliter (mg / dl) ili milimolom po litri (mmol / l).

Norma HDL mmol / l

Dob (godine)ženeMuškarci
5-100,92-1,880,96-1,93
10-150,94-1,800,94-1,90
15-200,90-1,900,77-1,61
20-250,84-2,020,77-1,61
25-300,94-2,130,81-1,61
30-350,92-1,970,71-1,61
35-400,86-2,110,86-2,11
40-450,86-2,270,71-1,71
45-500,86-2,240,75-1,64
50-550,94-2,360,71-1,61
55-600,96-2,340,71-1,82
60-650,96-2,360,77-1,90
65-700,90-2,460,77-1,92
> 700,83-2,360,84-1,92

HDL u krvi, mg / dl

Dob (godine)ženeMuškarci
0-1450-6540-65
15-1950-7040-65
20-2950-7545-70
30-3950-8045-70
40 i stariji50-8545-70

Za pretvaranje mg / dl u mmol / l koristi se faktor 18,1.

Nedostatak HDL-a dovodi do prevladavanja LDL-a. Masni plakovi mijenjaju krvne žile, sužujući njihov lumen, narušavaju cirkulaciju krvi, povećavajući vjerojatnost opasnih komplikacija:

  • Sužene žile narušavaju opskrbu srca srčanim mišićem. Primanje manje hranjivih tvari i kisika. Pojavljuje se Angina. Napredovanje bolesti dovodi do srčanog udara.
  • Oštećenje aterosklerotskih plakova karotidne arterije, malih ili velikih žila mozga remeti protok krvi. Kao rezultat toga, pamćenje se pogoršava, mijenja se ponašanje i povećava se rizik od moždanog udara.
  • Ateroskleroza žila na nogama dovodi do grčeve, pojave trofičnih ulkusa.
  • Plakovi s kolesterolom koji utječu na velike arterije bubrega i pluća uzrokuju stenozu, trombozu.

Uzroci fluktuacije razine HDL-a

Povećanje koncentracije lipoproteina visoke gustoće rijetko se otkriva. Smatra se da što više kolesterola ove frakcije sadrži krv, to je niži rizik od ateroskleroze, bolesti srca.

Ako je HDL značajno povišen, dolazi do ozbiljnih poremećaja u metabolizmu lipida, razlozi su:

  • genetske bolesti;
  • kronični hepatitis, ciroza jetre;
  • akutna ili kronična intoksikacija jetre.

Za potvrdu dijagnoze provodi se dijagnoza, a kada se utvrdi bolest započinje s liječenjem. Ne postoje određene mjere ili lijekovi koji umjetno snižavaju razinu korisnog kolesterola u krvi.

Slučajevi smanjenja HDL-a češći su u medicinskoj praksi. Odstupanja od norme uzrokuju kronične bolesti i prehrambene čimbenike:

  • celijakija, hiperlipidemija;
  • disfunkcija jetre, bubrega, štitnjače, što izaziva hormonalne poremećaje;
  • prekomjerni unos egzogenog kolesterola s hranom;
  • pušenje;
  • akutne zarazne bolesti.

Snižene vrijednosti HDL-a mogu ukazivati ​​na aterosklerotsku vaskularnu bolest, što odražava stupanj rizika od razvoja bolesti koronarne arterije.

Za procjenu mogućih rizika uzima se u obzir omjer lipoproteina visoke gustoće i ukupnog kolesterola.

Razina rizika% HDL od ukupnog kolesterola
muškarcižene
nizakpreko 37preko 40
srednji25-3727-40
maksimalno dopušteno15-2517-27
visok7-1512-17
opasnomanje od 6manje od 12

Analizom HDL parametara identificiraju se mogući rizici od kardiovaskularnih bolesti:

  • Niska - vjerojatnost aterosklerotskih vaskularnih lezija, razvoj angine pektoris, ishemija je minimalna. Visoka koncentracija dobrog kolesterola pruža zaštitu od kardiovaskularnih patologija.
  • Srednja - zahtijeva nadzor metabolizma lipida, mjerenje razine apolipoproteina B.
  • Maksimalno dopušteno - karakterizira niska razina dobrog kolesterola, može se spriječiti razvoj ateroskleroze i njegovih komplikacija.
  • Visoka - niska razina HDL-a s povećanom razinom ukupnog kolesterola ukazuje na višak LDL-a, VLDL-a, triglicerida. Ovo stanje prijeti srcu, krvnim žilama, povećava mogućnost razvoja šećerne bolesti zbog neosjetljivosti na inzulin..
  • Opasno - znači da pacijent već ima aterosklerozu. Takve abnormalno niske stope mogu ukazivati ​​na rijetke genetske mutacije u metabolizmu lipida, na primjer, Tangierovu bolest.

Treba dodati da su tijekom istraživanja čitave grupe ljudi identificirane s niskom razinom korisnih lipoproteina. Međutim, to nije bilo povezano s bilo kardiovaskularnim rizikom..

Vidi također: zašto nedostatak HDL-a može povećati koeficijent aterogenosti?

Kako podići dobar kolesterol

Zdrav način života igra važnu ulogu u podizanju razine dobrog kolesterola:

  • Prestanak pušenja uzrokuje 10% porast HDL kolesterola u roku od mjesec dana.
  • Povećavanje tjelesne aktivnosti također povećava dobru razinu lipoproteina. Plivanje, joga, hodanje, trčanje, gimnastika ujutro obnavljaju mišićni tonus, poboljšavaju cirkulaciju krvi, obogaćuju krv kisikom.
  • Uravnotežena prehrana s niskim udjelom ugljikohidrata pomaže u održavanju dobre razine kolesterola. Uz nedostatak HDL-a, izbornik bi trebao uključivati ​​više namirnica koje sadrže polinezasićene masti: morska riba, biljna ulja, orašasti plodovi, voće, povrće. Ne zaboravite na proteine. Opskrbljuju tijelo potrebnom energijom. Dijetalno meso sadrži dovoljno bjelančevina i najmanje masnoće: piletina, puretina, zec.
  • Dijeta će pomoći vratiti normalan omjer HDL i LDL kolesterola. Jesti 3-5 puta dnevno u malim obrocima poboljšava probavu, proizvodnju žučnih kiselina, ubrzava uklanjanje toksina, toksina iz tijela.
  • S pretilošću, metaboličkim poremećajima, smanjenjem lošeg kolesterola i povećanjem razine korisnih lipoproteina pomoći će odbacivanje brzih ugljikohidrata: slatkiši, slastičarne, brza hrana, peciva.

Dijetu je preporučljivo pratiti najmanje 2-3 mjeseca. Tada pacijenta treba ponovno testirati na HDL, LDL, ukupni kolesterol. Ako se indikatori nisu promijenili, propisuju se posebni lijekovi:

  • Fibrati povećavaju razinu HDL-a snižavanjem štetnog kolesterola u perifernim tkivima. Aktivne tvari obnavljaju metabolizam lipida, poboljšavaju krvne žile.
  • Niacin (nikotinska kiselina) glavni je element mnogih redoks reakcija i metabolizma lipida. U velikim količinama povećava koncentraciju dobrog kolesterola. Učinak se pojavljuje nekoliko dana nakon početka primjene.
  • Statini se propisuju zajedno s fibratima za povećanje dobrog kolesterola. Njihova primjena je relevantna kod nenormalno niskih razina HDL-a, kada hipolipidemija uzrokuje genetske poremećaje.
  • Polikonazol (dodatak prehrani) koristi se kao dodatak hrani. Smanjuje ukupni kolesterol, LDL, povećava koncentraciju lipoproteina visoke gustoće. Ne utječe na razinu triglicerida.

Eliminacija čimbenika rizika, odbacivanje loših navika, pridržavanje preporuka obnavlja metabolizam masti, odgađa razvoj ateroskleroze i poboljšava pacijentovo stanje. Kvaliteta života pacijenta se ne mijenja, a prijetnja od kardiovaskularnih komplikacija postaje minimalna.

Funkcije HDL kolesterola - normalne vrijednosti koncentracije

Što je dobar kolesterol

U medicini se, u stvari, pojam "kolesterol" odnosi na niz lipoproteina koji obavljaju transportne funkcije u krvi. Potreba lipoproteina diktira se njihovom sposobnošću da se ne rastvaraju u vodi.

Lipoproteini su klasificirani prema gustoći. Dakle, "lipoproteini vrlo male gustoće" (lipoproteini vrlo niske gustoće, VLDL), "lipoproteini niske gustoće" (lipoproteini niske gustoće, LDL) i "lipoproteini visoke gustoće", (lipoproteini velike gustoće, HDL).

Zvali su ga "dobrim kolesterolom", jer ima fiziološku ulogu da veže višak kolesterola i transportira jetru, odnosno da spreči nakupljanje, što dovodi do stvaranja aterosklerotskih plakova.

Zašto je HDL aterogeni

HDL, kao što je već spomenuto, uklanja višak kolesterola i stoga inhibira nakupljanje unutarćelijskih spremišta koje dovode do stvaranja aterosklerotskih plakova što ometa protok krvi u arterijama.

Razina HDL kolesterola - normalna, visoka i niska

Iz navedenog je jasno da je poželjno imati nisku razinu LDL-a i visoku vrijednost HDL-a..

Dolje predlažemo da saznate koje se razine HDL kolesterola smatraju normalnim..

Razjasnimo prvo da krvni test u pravilu mjeri samo razinu ukupnog kolesterola, vrijednost HDL-a i vrijednost triglicerida..

Uzroci i rizici niskih HDL kolesterola

Kako povećati razinu HDL-a

Niske razine dobrog kolesterola mogu se "izliječiti" interakcijom dvaju elemenata: prehranom i tjelesnom aktivnošću.

Pogledajmo kako s ova dva elementa povećati HDL kolesterol.

HDL je snizio zašto i što učiniti

Kako podići dobar kolesterol

Oko 70% LDL cirkulira u krvi, ostatak je HDL. S normalnom razinom lipoproteina visoke gustoće, višak lošeg kolesterola se prenosi iz stanica u jetru na izlučivanje..

Kad se razina dobrog kolesterola smanji, oštećeni endotel (unutarnja obloga krvnih žila) napuni se česticama zasićenih LDL-a. Tijekom godina nastaju aterosklerotski plakovi koji djelomično ili potpuno blokiraju protok krvi.

Patološki proces je u početku asimptomatski, promjene su uočljive tek kada se dobije krvni test s niskim sadržajem HDL-a.

Na temelju podataka, liječnik preporučuje i propisuje niz mjera koje nisu lijekovi. Kompletna korekcija načina života može povećati razinu dobrog kolesterola u krvi.

Dijeta

Većina kolesterola osoba prima iz hrane, stoga je potrebno promatrati medicinsku prehranu.

Za dijetu s hipokosterolom trebate:

  1. Eliminirati ili drastično ograničiti potrošnju životinjskih masti (crveno meso, slanina, maslac, jaja).
  2. Ne prekoračite dnevni unos kalorija (manji od 2500 kcal).
  3. Prebacite se na hranu s mononezasićenim i polinezasićenim lipidima (riba i morski plodovi, biljna ulja, orasi).
  4. Jedite dovoljno povrća i voća bogatog vlaknima.
  5. Svakodnevno u prehranu dodajte žitarice mekinje.

Potpuno odbacivanje loših navika

Nikotin oštećuje unutarnju površinu arterija u koje čestice prodirane kolesterolom teže prodiraju.

Alkoholičari razvijaju masnu hepatozu i cirozu. Oštećeni hepatociti nisu u stanju proizvesti te lipoproteine, metabolizam lipida je poremećen.

Gubitak težine

Indeks tjelesne mase ne bi trebao biti veći od 25. Studije su pokazale da za svaki izgubljeni kilogram 2,2 kilograma dolazi do porasta HDL-a od 0,35 mg / dL.

Sport i vježbanje

Tjelesna aktivnost stavlja potrebni stres na srčani mišić, krvožilni sustav i sposobna je povećati HDL na prirodan način.

Učestalost istraživanja ovisi o zdravstvenom stanju osobe. U prisutnosti čimbenika koji povećavaju rizik od kardiovaskularnih komplikacija, testovi se rade redovito. Status lipida muškaraca starijih od 45 godina i ženki starijih od 55 godina podliježe obveznoj kontroli..

Gubitak težine

Svaki dodatni kilogram negativno utječe ne samo na dobrobit, već i na ravnotežu različitih vrsta kolesterola u krvi..

Ako održavate idealnu težinu, količina kolesterola niske gustoće smanjuje se, povećavajući na taj način visoku gustoću.

Osnovno za mršavljenje:

  • počnite jesti ispravno i racionalno;
  • ne zaboravite na svakodnevnu tjelesnu aktivnost.

Ako je indeks tjelesne mase ispod 25 bodova, onda se to može nazvati optimalnim pokazateljem.

Dobra navika je svakodnevno hodati na svježem zraku najmanje 30 minuta. Ako liječnik koji to dopušta, bit će korisno posjetiti teretanu ili satove plesa, plus koristiti samo proizvode koji uklanjaju kolesterol iz tijela.

Ako je HDL povišena, što to znači

Povećanje razine HDL-a obično se smatra dobrim znakom i smatra se antiaterogenim faktorom, odnosno faktorom koji sprečava razvoj ateroskleroze i pridruženih kardiovaskularnih bolesti. Međutim, postoje određena patološka stanja koja također mogu dovesti do povećanja razine HDL-a. ovo je:

  • primarna hiper-alfa lipoproteinemija - nasljedna bolest,
  • kronični hepatitis,
  • bilijarna ciroza.

Povećanje razine HDL dovodi do smanjenja tjelesne težine kod prekomjerne tjelesne težine, različitih stresnih stanja, kao i alkoholizma. Zato odstupanje HDL-a od norme, čak i u pozitivnom smjeru, zahtijeva dodatno proučavanje razloga koji su doveli do ove pojave..

Prestanak ovisnosti

Ova kategorija treba sadržavati:

Prestanak pušenja cigareta pomoći će normalizaciji razine kolesterola. Već 14 dana nakon odustajanja od ovisnosti, doći će do pozitivne dinamike u krvnom testu na kolesterol, pa takav jednostavan način, odvikavanje od pušenja, zaista pomaže povećati razinu dobrog kolesterola.

Bilo bi pogrešno pretpostaviti da je nepušač potpuno siguran. Dim iz druge ruke također može uzrokovati probleme s kolesterolom i kod odraslih i kod djece..

Postoje statistike koje pokazuju da svako pakiranje pušenih cigareta može sniziti razinu kolesterola visoke gustoće za oko 3,5 mg / dL. Čim bolesna osoba prestane pušiti, gotovo će odmah početi poboljšavati stanje u svojoj krvi..

Ljudi koji piju alkohol u strogo umjerenim dozama mogu očekivati ​​porast razine HDL-a. Govorimo o crvenom vinu, koje se ne smije zloupotrijebiti ni pod kojim okolnostima. Najveća moguća doza vina dnevno je 250 ml (1 čaša).

Ovaj napitak od grožđa sadrži posebnu tvar koja se zove resveratrol, a koja povećava dobar kolesterol u krvi..

Ako osoba ima ozbiljnih problema s alkoholom, tada mu takva terapija definitivno neće biti korisna. Proces hematopoeze, kao i ravnoteža dobrog i lošeg kolesterola, postići će se samo ako se napusti ta loša navika..

HDL norma

Kako bi se procijenili mogući rizici od razvoja srčane ishemije ili infarkta miokarda, ateroskleroze ili pojave krvnih ugrušaka, kao i za odabir ispravnih taktika liječenja, kardiolozi, terapeuti i endokrinolozi pacijentu propisuju biokemijski test krvi. Stopa lipoproteina može se razlikovati kod ljudi različitih dobnih skupina i spola. Normalne razine HDL-a za zdravu osobu su:

  • za djecu
    :
  • do 5 godina - 0,98-1,94 mmol / l;
  • 5-10 godina - 0,93-1,94 mmol / l;
  • 10-15 godina - 0,96-1,91 mmol / l;
  • više od 15 godina - 0,91 - 1,63 mmol / l.
  • za odrasle
    :
  • od 20 godina - 0,78-2,04 mmol / l;
  • od 30 godina - 0,72-1,99 mmol / l;
  • od 40 godina - 0,7-2,28 mmol / l;
  • od 50 godina - 0,72-2,38 mmol / l;
  • nakon 60-65 godina - 0,78-2,48 mmol / l.

Treba napomenuti da se brzina pokazatelja može malo razlikovati, ovisno o laboratoriji u kojoj se studija provodi..

HDL je norma kod muškaraca, nešto niža nego kod žena. Indikator jednak manje od 1,036 mmol / l za muškarce i 1,30 mmol / l za žene, daje liječniku dojam da je kolesterol visoke gustoće ispod dopuštene norme, što znači da je rizik od kardiovaskularnih bolesti puno veći.

Često, kako bi procijenili potencijalni rizik od ishemije, liječnici analiziraju pokazatelj kolesterola lipoproteina visoke gustoće u odnosu na ukupnu količinu kolesterola u krvi. Za to je stvoren koeficijent aterogenosti, koji pokazuje ravnotežu između "dobrog" i ukupnog kolesterola.

KA = Uobičajeno hladno - HDL / HDL.

Obično bi taj koeficijent trebao biti u rasponu 2-2,5 (za novorođenčad - ne više od 1, za muškarce nakon 40 godina - ne više od 3,5).

HDL norme

A kakva bi trebala biti razina lipoproteina visoke gustoće u zdrave osobe? Norma u žena i muškaraca ovog dijela kolesterola može biti različita. Tipične vrijednosti profila lipida prikazane su u donjoj tablici..

Dob, godineBrzina HDL-a, mmol / lHDL, mg / dl
Optimalna razinaProsječna prihvatljiva razinaPrognostički nepovoljna razina
Muškarci0-140,78-1,6855-6540-54
15-190,78-1,6855-6540-54
20-290,78-1,8160-7045-59
30-390,78-1,8160-7045-59
Preko 400,78-1,8160-7045-59
žene0-140,78-1,6855-6550-54
15-190,78-1,8155-7050-54
20-290,78-1,9460-7550-59
30-390,78-2,0760-8050-59
Preko 400,78-2,2060-8550-59

Za procjenu rizika od razvoja ateroskleroze, kao i akutnih i kroničnih komplikacija, važno je uzeti u obzir omjer lipoproteina visoke gustoće i ukupnog kolesterola. Ako je HDL nizak na pozadini visoke razine aterogenih lipida, vjerojatno je da pacijent već ima manifestacije ateroskleroze

Što su izraženije pojave dislipidemije, aktivnije dolazi do stvaranja kolesteroloških plakova u tijelu.

Ako se HDL snizi na pozadini visoke razine aterogenih lipida, vjerojatno je da pacijent već ima manifestacije ateroskleroze. Što su izraženije pojave dislipidemije, aktivnije dolazi do stvaranja kolesteroloških plakova u tijelu..

Što znači ova povećana vrijednost

Promocija se ne dijagnosticira često. Činjenica je da maksimalna koncentracija ovog dijela kolesterola ne postoji: što više lipoproteina visoke gustoće u tijelu, to je niži rizik od razvoja ateroskleroze.

U iznimnim slučajevima se primjećuju grube kršenja metabolizma masti, a razina HDL-a značajno se povećava. Mogući razlozi ovog stanja su:

  • nasljedna dislipidemija;
  • kronični hepatitis;
  • cirotične promjene u jetri;
  • kronična intoksikacija;
  • alkoholizam.

U ovom je slučaju važno započeti s liječenjem osnovne bolesti. Nisu razvijene posebne mjere za snižavanje razine HDL-a u medicini

Upravo je taj udio kolesterola u stanju očistiti krvne žile od plaka i pruža prevenciju ateroskleroze.

Što znači ta niža vrijednost

Niske razine HDL-a u tijelu mnogo su češće od visokih. Takvo odstupanje analize od norme može biti povezano sa:

  • dijabetes melitus, hipotireoza i drugi hormonalni poremećaji;
  • kronične bolesti jetre: hepatitis, ciroza, rak;
  • bubrežna patologija;
  • nasljedna (genetski određena) hiperlipoproteinemija tipa IV;
  • akutni zarazni procesi;
  • prekomjerni unos aterogenih frakcija kolesterola s hranom.

Istodobno je važno ukloniti postojeće uzroke i, ako je moguće, povisiti koncentraciju HDL kolesterola na pravi. Kako to učiniti, razmotrit ćemo u odjeljku u nastavku.

Što učiniti za povećanje razine HDL-a

Prestati pušiti. Prestanak pušenja dovodi do povećanja razine HDL-a za oko 10%. Osobito kada toj fizičkoj aktivnosti dodajete (barem 5 dana u tjednu 30 minuta): plivanju, biciklizmu, trčanju, žustrom hodanju, vrtlarenju - bilo čemu što vam povećava otkucaje srca..

Izgubiti te suvišne kilograme. Gubitak 3 kg povećava razinu HDL-a za 1 mg / dL u krvi.

Slijedite pravila dobre prehrane. Temelj takve prehrane trebala bi biti konzumiranje zdravih masti. Konkretno, mononezasićene i polinezasićene, u potonjem slučaju to je omega 3, nalaze se u voću s tvrdom školjkom i u masnoj ribi.

Pije se jedna ili dvije čaše crnog vina dnevno. Ne slažu se svi s ovom preporukom, ali vino svakako pomaže u održavanju visokih HDL vrijednosti. Moguće je da je to razlog koji objašnjava francuski paradoks. Francuzi, aktivni konzumenti zasićenih masti (maslaca, masnih mesa), imaju malu rasprostranjenost kardiovaskularnih bolesti.

Uzimanje lijekova koji povećavaju HDL kolesterol najčešći je niacin. Postoje i aditivi na bazi ovog sastojka. Ne smije se koristiti bez savjeta liječnika jer mogu se pojaviti nuspojave na funkciju jetre..

Dijeta za povećanje vrijednosti kolesterola

Da biste smanjili rizik od kardiovaskularnih bolesti, morate jesti hranu koja pomaže povećati HDL kolesterol i snižavati LDL.

  • Riba bogata omega-3 (mastima), poput lososa ili sabljarke.
  • Žitarice, posebno cjelovite žitarice poput kruha i tjestenine.
  • Kuhana kobasica s niskom masnoćom ili pršutom s niskim udjelom masti.
  • Sir s niskim udjelom masnoće kao što su mocarela, ricotta, kozji sir.
  • Mlijeko i jogurt.
  • Mršavo meso poput puretine, piletine i zeca.
  • Osušeno voće poput lješnjaka, oraha i badema jer sadrži omega-3.
  • Hrana bogata antioksidansima kao što je vitamin C, kojeg obiluje kivijem, brokolijem, narančama i limunom.
  • Određene mahunarke, poput soje, koje sadrže fitoestrogene, tvari koje mogu oponašati učinke estrogena i snižavati kolesterol.

Dijeta koja vam može pomoći da snizite svoj "loši" kolesterol niska je vegetarijanska prehrana jer uklanja životinjske masti i uključuje konzumiranje velike količine voća i povrća bogatog biljnim mastima koje sadrže sterole, koji imaju sličnu strukturu kao i kolesterol i pomažu u snižavanju ukupnog kolesterola.

Metode korekcije razine kolesterola

Prije svega, liječnik može propisati lijekove sljedećih farmakoloških skupina:

Pripreme statinske skupine - smanjuju sintezu kolesterola izravno u tijelu. Brzo obnavljaju metabolizam lipida. Ovi lijekovi mogu se koristiti dulje vrijeme, do konačne normalizacije razine lipoproteina niske gustoće.
Lijekovi iz skupine vlaknastih kiselina - propisuju se kao mono terapija ili u kombinaciji sa statinima. U kombinaciji s niskokaloričnom dijetom, razina LDL-a brzo se vraća u normalu.
Lijekovi s choleretic učinkom "vežu" višak kolesterola sa žuči i uklanjaju ga iz tijela kroz jetru.
Razni biološki aktivni aditivi na bazi lanenog i uljane repice, ribljeg ulja. Uz to, možda ćete trebati uzimati vitaminske i mineralne komplekse

Posebna se pozornost posvećuje vitaminima skupine B.

Bilo koji tretman najučinkovitiji je u kombinaciji, stoga, osim uzimanja propisanih lijekova, trebate obratiti pozornost na aerobnu tjelovježbu i odreći se loših navika, posebno pušenja

Uz to, pacijenti moraju prilagoditi svoju prehranu. Najveća količina štetnog kolesterola nalazi se u nusproizvodima: jetra, bubrezi, mozak. Upotrebu ovih proizvoda prvo se mora napustiti. Također ćete se morati suzdržati od životinjskih masti, dajući prednost piletini i nemasnoj govedini.

Korištenje morske i riječne ribe, voća, povrća, lanenog ulja i sjemenki ima blagotvoran učinak. Margarin i maslac preporučuje se zamijeniti biljnim uljima, koristiti ih za kuhanje i kao preljev za salate (umjesto majoneze).

Jedenje sjemenki bundeve, avokada i orašastih plodova može brzo normalizirati povišenu razinu lipoproteina niske gustoće. Ove namirnice sadrže puno antioksidanata koji se učinkovito bave lipoproteinima niske gustoće.

Normalni lipidni profil

Lipidogram je potreban za proučavanje procesa metabolizma masti, objektivno procijeniti funkcioniranje unutarnjih organa, spriječiti bolesti krvožilnog sustava, srca, jetre, žučnog mjehura.

Ovo je takav biokemijski test krvi.

Bolesti kod kojih se hitno provodi lipidni profil:

  • infarkt miokarda;
  • šećerna bolest tipa 1 i 2;
  • žutica ekstrahepatičke vrste;
  • pankreatitisa;
  • giht;
  • sepsa;
  • intoksikacija alkoholom;
  • hipotireoze;
  • opeklina bolest;
  • angina pektoris itd..

Što kaže lipidni profil zdrave osobe i što ju karakterizira?

Ako su pokazatelji referentne vrijednosti zdrave osobe unutar minimalne i maksimalne dopuštene, to jest u normi, tada to ukazuje na balans svih frakcija.

Bilješka. Referentna vrijednost je prosječni medicinski pokazatelj dobiven kao rezultat masovnog pregleda zdravih pacijenata..

Tablica normalnog profila lipida (zdrava osoba), mmol / l:

IndeksMuškarcižene
Ukupni kolesterol3,22-5,663,22-5,66
Lipoprotein niske gustoće (LDL)2,22-4,821,97-4,54
Lipoprotein visoke gustoće (HDL)0,71-1,760,84-2,27
Lipoproteini vrlo niske gustoće (VLDL)0,26-1,070,26-1,07
Trigliceridi (neutralne masti)0,39-1,760,39-1,76
Aterogeni koeficijent2,2-3,52,2-3,5

Važno je znati. Aterogeni koeficijent svojevrsni je pokazatelj prognoze

Omogućuje, u određenoj mjeri, opći zaključak o izgledima za razvoj ateroskleroze.

Tablica pokazuje da se neke vrijednosti krvnih pretraga razlikuju kod muškaraca i žena - to se mora znati i uzeti u obzir prilikom subjektivne procjene vašeg zdravlja..

1 Wellness program

Redovita tjelovježba (kao važan dio zdravog načina života) može značajno povećati razinu vašeg dobrog kolesterola. Čak i jednostavna vježba poput trčanja, vožnje biciklom i plivanja, uz kontrolu težine, može stvoriti idealne uvjete za povišenu razinu HDL / HDL kolesterola.

Kardiolozi iz mnogih zemalja svijeta ovo stanje nazivaju "sindromom dugovječnosti".

Prema rezultatima studije objavljenom * u kolovozu 2016., utvrđeno je da je za žene nakon menopauze intenzivni trening (na biciklu, traci) izvrsna opcija za brzo normaliziranje zdravlja. Odnosno, za učinkovito povećanje razine HDL kolesterola, snižavanje LDL kolesterola, kao i značajno gubljenje "viška" težine.

Ostala ispitivanja objavljena ** u svibnju 2016. pokazala su da su pretili muškarci koji vježbaju snažne vježbe (jutarnje trčanje) ili druge vježbe snage s utezima / stezama (3 puta tjedno u trajanju od 3 mjeseca) značajno smanjenje lošeg LDL kolesterola i nagli porast dobrog HDL-a u usporedbi s muškarcima (pretilih) koji nisu vježbali, ali su ipak slijedili "laganu" dijetu.

* - na stranicama autoritativnog medicinskog časopisa "Dijabetes i metabolizam"

** - u glasovitom medu. publikacija "Primijenjena fiziologija, prehrana i metabolizam"

Haytam Ahmed, dr. Med., Kardiolog na klinici u Clevelandu u Ohiju, piše: „Sama tjelovježba je izvrsna jer ne samo da može povećati HDL kolesterol, već može dovesti i do gubitka kilograma, što je dvostruko dobro za zdravlje srca! ".

Kako se određuje LDL kolesterol u tijelu?

Na temelju gustoće lipoproteini se dijele na sljedeće vrste:

  • lipoproteini visoke gustoće, koji obavljaju funkciju prijenosa kolesterola iz perifernih tkiva u jetru;
  • lipoproteini male gustoće, koji su odgovorni za transport kolesterola i drugih tvari iz jetre do perifernih tkiva.

Također razlikujte lipoproteine ​​srednje i vrlo niske gustoće, koji prenose tvari iz jetre u tkiva.

Lipoproteini niske gustoće, čija kratica je LDL, su najviše aterogene tvorbe, odnosno tvari koje izazivaju razvoj ateroskleroze. Ova vrsta lipoproteina nosi takozvani "loš" kolesterol. Kada je povišen LDL kolesterol, odnosno "loš" kolesterol, to znači da pacijent ima veću vjerojatnost da će razviti aterosklerozu..

Ateroskleroza je kronična bolest arterija u kojoj se začepljuju uslijed taloženja kolesterola, što nastaje kao posljedica poremećaja metabolizma proteina i masti u tijelu. Uzroci rane smrti od kardiovaskularnih bolesti, naime infarkt miokarda, moždani udar, često leže u aterosklerotičnim vaskularnim promjenama.

Bolesti karakterizirane povećanim sadržajem lipoproteina niske gustoće mogu biti nasljedne. Takvi slučajevi uključuju nasljednu hiperlipoproteinemiju. To je slučaj kada je LDL kolesterol u krvi visok zbog obiteljske bolesti.

Friedwaldova formula. Određivanje razine LDL kolesterola igra važnu ulogu u dijagnozi pacijentovog zdravstvenog stanja i u njegovom daljnjem liječenju. Za to koristite Friedwald formulu. Temelji se na kvantitativnom omjeru lipoproteina niske gustoće, ukupnog kolesterola (dobrog i lošeg) i triglicerida (masti).

Prema Friedwaldovom algoritmu, lipoproteini male gustoće (spojevi lipida i proteina) jednaki su razlici ukupnog kolesterola sa zbrojem HDL-a i triglicerida, podijeljenih sa 5.

LDL = ukupni kolesterol - (HDL + TG / 5).

Pored Friedwaldove formule, postoji niz drugih algoritama za izračunavanje razine LDL-a.

Kako podići HDL kolesterol

Kao što smo već rekli, jedinstvena karakteristika HDL kolesterola je da je gušći i sposoban je prenijeti višak kolesterola iz organa i krvnih žila natrag u jetru, odakle će se kasnije izlučiti iz tijela. Znanstvenici su dokazali da porast HDL-a za samo 0,02 mmol / L smanjuje rizik od srčanog udara za više od 3%.

Stoga se na internetu često počelo oglašavati pitanje kako podići dobar kolesterol i sniziti loš.

Treba razumjeti da se izrazi "loš" i "dobar" kolesterol koriste kako bi se pacijenti lakše objasnili problem. Pa, i na temelju svojstava različitih potklasa kolesterola.

Dakle, da biste povećali razinu dobrog kolesterola, prije svega morate slijediti preporuke za snižavanje LDL kolesterola, odnosno "lošeg" kolesterola. Da biste to učinili, trebate:

  • smanjite potrošnju zasićenih trans masti, obično ih nalazimo u maksimalnoj količini u životinjskim proizvodima (meso, salata, vrhnje, maslac...);
  • smanjite dnevni unos kalorija, najbolja opcija bilo bi uključiti povrće, bobice i voće bogato vlaknima;
  • povećati fizičku aktivnost, govorimo o korisnim gimnastičkim i kardio vježbama;
  • odbiti od loših navika;
  • doneseno je pravilo piti zeleni čaj koji sadrži polifenole koji pomažu u snižavanju ukupne razine kolesterola uz povećanje HDL-a. Sok od brusnice ima slična svojstva..

Kako vas u budućnosti neće nadvladati čitav "buket" bolesti i problema s krvnim žilama, razmislite o svom zdravlju i odmah pratite prehranu!

Lipoproteini visoke gustoće ili HDL - koji se često nazivaju dobrim kolesterolom - sadrže više molekula proteina nego lipoproteini drugih. Lipoproteini su posebne tvari koje prenose masti i lipide kroz krv i slabo su topive u vodi u tijelu. Konkretno, lipoproteini sudjeluju u transportu kolesterola iz jetre do odredišta i natrag. Lipoproteini visoke gustoće smatraju se "dobrim kolesterolom", jer se za razliku od lipoproteina niskog gustoće ili LDL, ne nakupljaju na stijenkama krvnih žila i ne doprinose stvaranju aterosklerotskih plakova. Štoviše, imaju sposobnost prijevoza kolesterola koji se već nataložio na zidovima krvnih žila natrag u jetru, čisteći krvne žile i sprečavajući razvoj ateroskleroze..

Prelazak na zdravu prehranu

Idealna opcija je prelazak s namirnica s visokom količinom zasićenih masti na hranu koja sadrži visoko nezasićene lipide..

Bilo bi dobro uključiti omega-3 kiseline u svoju prehranu. Proizvodi s visokim sadržajem ovih tvari uključuju:

  • riba. To mogu biti: losos, haringa, sardine, brancin, šargarepa ili skuša. Ove su ribe bogate zdravim masnoćama, što pomaže podići dobru razinu kolesterola. Najbolje je jesti ovu morsku ribu najmanje 3 puta tjedno;
  • matice. Možete pojesti 100 g badema ili oraha dnevno. Ove su namirnice bogate antioksidansima, alfa-linolenskom kiselinom;
  • ulja. Repično ulje, maslinovo i sojino ulje bit će jednostavno nezamjenjivo za tijelo. Izvrsno će biti potpuno zamijeniti životinjske masti navedenim biljnim mastima.

Omega-3 masne kiseline nisu u stanju podići kolesterol, a također pomažu u snižavanju triglicerida koji sprečavaju srčane probleme.

Bilješka! Camelina i laneno ulje možete kupiti u ljekarni. Sadrže mnogo vitamina, nezasićenih kiselina

Ako konzumirate takve masti u žlicu prije jela, to će imati pozitivan učinak na lipidni sastav ljudske krvi..

Ne zaboravite u prehranu uvrstiti cjelovite žitarice, povrće i voće.

Potrošnja:

  • kukuruzne pahuljice;
  • bijeli kruh (posebno svjež);
  • slatke žitarice.

Važno je što više ograničiti količinu hrane s visokom glikemijom, poput rafiniranih šećera i prerađene hrane. Oni mogu uzrokovati porast glukoze u krvi.

Kao rezultat toga, razina kolesterola visoke gustoće opada, a količina triglicerida dramatično raste. U svakom slučaju, morate točno znati što sadrži kolesterol..

HDL kolesterol. Ono što on uistinu jest

Kolesterol je organski spoj koji, uglavnom, proizvodi jetra i igra posebnu ulogu u metabolizmu masti u ljudskom tijelu..

Postoje 3 glavne vrste kolesterola:

LP u prvom slovu u skraćenici znači lipoproteini, a LP i VP visoke i niske gustoće. Termin kolesterola se često koristi i: aterogeni i antiaterogeni, LDL i HDL. Takva imena iz povećanog i smanjenog rizika od razvoja ateroskleroze.

Jednostavno rečeno, LDL je oblik kolesterola koji služi za isporuku ukupnog kolesterola u tkiva u tijelu, a HDL kolesterol je odgovoran za njegovu isporuku na staničnoj razini..

Pored jetre, mala količina kolesterola proizvodi nadbubrežne žlijezde i crijeva, i, osim toga, on unosi u tijelo zajedno sa sivom. Naročito se nalazi u namirnicama kao što su:

  • meso bilo koje životinjske vrste;
  • jaja;
  • riba;
  • mliječni proizvodi.

Visoki HDL kolesterol nije tako loš za tijelo kao LDL, međutim, kršenje norme može ukazivati ​​na brojne probleme i također zahtijevati veliku pažnju..

Lipoproteini visoke gustoće povišeni su, što znači

Nakon proučavanja podataka o HDL-u, mogli biste pomisliti da je povećani pokazatelj dobar znak za tijelo, jer ova tvar sprečava stvaranje viška kolesterola, što znači da smanjuje rizik od kolesterola i plakova. To je istina, ali ne uvijek. HDL kolesterol je povišen što to znači?

Da, naravno, ako su lipoproteini visoke gustoće u krvi povišeni, liječnici kažu da je vjerojatnost ishemije (CHD) minimalna, jer Postoji više nego dovoljno "korisnih" komponenti i oni aktivno rade svoj posao. Međutim, kada je HDL kolesterol značajno povišen, postoji razlog da se sumnja na neke poremećaje u tijelu. Takvih je patoloških stanja malo, a oni uključuju:

  • nasljedno povećanje lipoproteina u krvi - hiperlipoproteinemija;
  • bilijarna (primarna) ciroza jetre;
  • kronični hepatitis;
  • alkoholizam ili druga vrsta kronične intoksikacije tijela.

Također bih želio napomenuti da postoje neki čimbenici koji mogu utjecati na rezultat i izazvati povećanje pokazatelja, na primjer:

  • razdoblje trudnoće (stoga se preporučuje uzeti test ne ranije od 6-8 tjedana nakon porođaja);
  • uzimanje statina, estrogena, fibrata, holistiramina ili inzulina.

Dobar i loš kolesterol, prijatelj i neprijatelj - kako to shvatiti?

Oh, ovaj nesretni kolesterol. Već napisano, prepisano o njemu. I autor ovih redaka nije mogao odoljeti - na istom mjestu. Ne samo da je on gotovo glavni neprijatelj čovječanstva - govorimo o kolesterolu, nego nas oduzima i gotovo svih zemaljskih užitaka.

Hrskava piletina na žaru, šašlik, crveni kavijar ispod konjaka, začinjena salama, "šećerna" hrskavica u želeu, škampi sa hladnim pivom - sve to bacite i zaboravite!

Ali nemojmo biti toliko kategorični. Treba postojati mjera u svemu i, što je najvažnije, sklad i ravnoteža. Vratit ćemo se ovoj misli više puta u cijelom članku..

Kao što postoji srebrna obloga, kako noć ne može „živjeti“ bez pratnje - dan, baterija „plus“, neće pokrenuti automobil bez „minusa“, tako postoji dobar i loš kolesterol.

Razvrstajmo ga po redoslijedu.

Što je kolesterol?

Govoreći običnoj osobi o kolesterolu, teško se suzdržati od uporabe nejasnih izraza i riječi: kortikosteroidni i spolni hormoni, žučne kiseline, vitamin D.

Objašnjavajući na "prstima", treba napomenuti osnovnu svrhu kolesterola - ovo je jedinstven građevinski materijal biološkog podrijetla. Njegova norma donosi svijetli, život pozitivnih emocija..

Za što se uopće radi ili je moguće bez nje?

Neposredni odgovor je ništa ne raditi:

  1. Bitan je za obnavljanje stanične membrane. Potonji odvaja sadržaj ćelije od vanjskog okruženja i štiti njezin integritet.
  2. Kada govorimo o hormonima, za razumijevanje vrijedi primijetiti: testosteron je muški hormon, estrogen je ženski. Njihova glavna svrha su seksualne funkcije. I ovdje je prisutnost kolesterola izuzetno važna..
  3. Izravno je uključen u tako važan i složen proces kao metabolizam (metabolizam).
  4. Kolesterol se etablirao kao aktivni "radnik" u proizvodnji žučne kiseline. Ona je glavna komponenta u razgrađivanju masti..
  5. U procesu čišćenja organizma od štetnih toksina i toksičnih tvari, ulogu kolesterola teško je precijeniti. On je taj koji "na vrijeme" isporučuje antioksidanse u krv.

Stvaranje (proizvodnja) neke tvari se događa u jetri - to je oko 80%. Drugi dio dolazi iz hrane.

Jetra igra važnu ulogu kako u proizvodnji kolesterola, tako i u regulaciji njegove količine..

Ako "preopteretite" jetru, tj. Redovito i neizmjerno konzumirate proizvode zvučene na početku članka, tada dolazi do njene disfunkcije.

Bit će potpuno neuravnotežen i "ubrizgati" će mu u krv ogromnu količinu kolesterola, s čime se tijelo ne može nositi.

Višak se ne može samostalno povući. Smještaju se na zidove posuda, poput masnih naslaga na odvodnoj cijevi kuhinjskog sudopera, gdje nemarna domaćica sve neselektivno izlije.

Radi pravednosti, treba napomenuti da sam kolesterol ne migrira u krvi, a protein mu služi kao "sredstvo" za to. U suradnji s njim, on vrši svoje kretanje kroz posude.

Upravo se ovaj biološki spoj naziva lipoprotein lipaza. Put uvelike ovisi o njegovoj aktivnosti - tamo gdje će masti „ići“ dalje. Ova složena organska "formula" ima i drugi naziv - lipoproteini. Prema količini proteina u njima, dolazi do stupnjevanja njihove korisnosti..

Postupno smo prešli na svojstva koja karakteriziraju ovu tvar..

Kolesterol i transportni protein

Što je dobro, a što loše?

Ne ulazeći u složene biološke procese koji se događaju u ljudskom tijelu i učinak kolesterola na njih, u svom najjednostavnijem obliku, vrijedi primijetiti sljedeće:

  • Dobro - sadrži lipoproteine ​​visoke gustoće (HDL).
  • Loše, odnosno - to su lipoproteini niske gustoće (LDL).

Ime su dobili ne slučajno. Razlog svih njihovih pozitivnih i štetnih utjecaja na unutarnje organe osobe.

To se nije teško sjetiti:

  1. Ako se lipoproteini male gustoće u krvi povećaju (loše), onda to pridonosi stvaranju sklerotičnih plakova u krvnim žilama i, kao rezultat, pojavi bolesti kardiovaskularnog sustava.
  2. Kolesterol s "pozitivnom" karakteristikom, naprotiv, na svaki mogući način uništava ove masne barijere, uklanjajući put krvi. To se događa uklanjanjem lošeg "brata" s plakova i prenošenjem ga u jetru, gdje se dalje razgrađuje..

Kao što razumijete, ova dva "antipoda" žive u svakodnevnom strašnom antagonizmu.

Normalni lipidni profil

Lipidogram je potreban za proučavanje procesa metabolizma masti, objektivno procijeniti funkcioniranje unutarnjih organa, spriječiti bolesti krvožilnog sustava, srca, jetre, žučnog mjehura.

Ovo je takav biokemijski test krvi.

Bolesti kod kojih se hitno provodi lipidni profil:

  • infarkt miokarda;
  • šećerna bolest tipa 1 i 2;
  • žutica ekstrahepatičke vrste;
  • pankreatitisa;
  • giht;
  • sepsa;
  • intoksikacija alkoholom;
  • hipotireoze;
  • opeklina bolest;
  • angina pektoris itd..

Što kaže lipidni profil zdrave osobe i što ju karakterizira?

Ako su pokazatelji referentne vrijednosti zdrave osobe unutar minimalne i maksimalne dopuštene, to jest u normi, tada to ukazuje na balans svih frakcija.

Tablica normalnog profila lipida (zdrava osoba), mmol / l:

IndeksMuškarcižene
Ukupni kolesterol3,22-5,663,22-5,66
Lipoprotein niske gustoće (LDL)2,22-4,821,97-4,54
Lipoprotein visoke gustoće (HDL)0,71-1,760,84-2,27
Lipoproteini vrlo niske gustoće (VLDL)0,26-1,070,26-1,07
Trigliceridi (neutralne masti)0,39-1,760,39-1,76
Aterogeni koeficijent2,2-3,52,2-3,5

Tablica pokazuje da se neke vrijednosti krvnih pretraga razlikuju kod muškaraca i žena - to se mora znati i uzeti u obzir prilikom subjektivne procjene vašeg zdravlja..

Omjer frakcije lipida i aterogeni koeficijent

Kao što je gore spomenuto, aterogeni koeficijent je u određenoj mjeri sažetak provedenog lipidnog profila. Izračunava se jednostavnim matematičkim operacijama, uzimajući za osnovu digitalne vrijednosti kolesterola različite gustoće - visokog (HDL) i niskog (VLDL i LDL), što je omjer tih vrijednosti.

  • ako je rezultat izračuna manji od 3, onda to ukazuje na značajan sadržaj "dobrog" kolesterola u krvi i minimalne izglede za razvoj ateroskleroze;
  • ako je vrijednost ovog koeficijenta od 3 do 4, s visokim stupnjem sigurnosti možemo govoriti o prisutnosti preduvjeta za razvoj srčanih bolesti i ateroskleroze;
  • ako je vrijednost viša od 5, to je već signal koji odmah poziva na sva zvona - bolest je u punom zamahu.

Uzroci patoloških promjena u analizi

Nakon provođenja lipidnog profila liječnik nastavlja s dešifriranjem. U prvoj fazi proučava i procjenjuje objektivne digitalne ukupne vrijednosti, kao i VLDL, LDL i neutralne masti (TG).

Kao što je ranije napomenuto, veći je višak ovih pokazatelja od norme, veći je rizik od ateroskleroze..

Zaključci o patološkim nepravilnostima mogu se donijeti aterogenim koeficijentom i prekomjerno malim sadržajem lipoproteina visoke gustoće.

Patološki čimbenici koji utječu na visoki aterogeni indeks:

  • ciroza jetre i hepatitis;
  • bolest mokraćnih organa;
  • kvarovi štitnjače povezane s njegovom bolešću;
  • pankreatitis i bolest šećera - kao popratne okolnosti bolesti gušterače;
  • prekomjerna konzumacija hrane pripremljene prženjem i upotrebom masti, margarina, maslaca (pržena riba, meso), pekarskih proizvoda, kobasica, posebno dimljene slanine i mesa;
  • prelazi najveću dopuštenu masu i nasljednost;
  • zlouporaba pušenja duhana i alkoholnih pića, uključujući pivo.

Koje su vam povišene razine LDL-a?

Ovo je crvena zastava koju možda imate:

  • procesi karakteristični za aterosklerozu;
  • angina pektoris;
  • hiperlipidemija;
  • neravnoteža u hormonskoj komponenti štitnjače;
  • upala hipofize;
  • ozbiljni problemi s jetrom i bubrezima;
  • stanje predinfarkta;
  • metabolički poremećaj (metabolizam);
  • teška trovanja alkoholom.

Razlozi koji utječu na smanjenje normalnih HDL vrijednosti:

  1. Uzimanje lijekova. Osobe koje pate od kroničnih bolesti prisiljene su uzimati sredstva koja poboljšavaju zdravlje, ali značajno narušavaju metabolizam lipida. Tu spadaju: anabolički steroidi i diuretici.
  2. Kronična oboljenja. Bolesti poput razne onkologije, dubokog oštećenja jetre (ciroza i hepatitis).
  3. Sjedeći i sjedeći život. Produljeno provođenje vremena ispred televizora i računala jamči sa 100% vjerojatnosti neverovatno povećanje razine ukupnog kolesterola i lipoproteina u krvi.
  4. Pogrešan i opasan način života, opterećen lošim navikama: pretilost, pušenje, alkohol, droga.

Simptomi koji subjektivno potvrđuju smanjenje koncentracije "dobrog" kolesterola u krvi:

  1. Nepravilan rad srca (aritmija). U ovom slučaju, osoba zapravo fizički čuje nepravilan rad, otkucaje svog srca.
  2. Dispneja. Nakon stresa ili pretjeranog vježbanja, pacijent očituje "efekt ribe" - nedostatak zraka ili često duboko, teško disanje.
  3. Bolno oticanje prstiju i nožnih prstiju.
  4. Pojava ksantoma na koži su ružičasto-žute naslage lipida.

Svi gore navedeni simptomi povezani su s ozbiljnim kršenjem opskrbe krvlju, zbog aterosklerotskih plakova formiranih u žilama.

Video o kolesterolu i njegovim funkcijama:

Kako podići dobar kolesterol i sniziti loš?

Bez sumnje je nemoguće smanjiti jednu vrstu na štetu druge i obrnuto..

Svaki od njih trebao bi biti unutar svog optimalnog pokazatelja.

Smatramo da nećemo otkriti posebnu tajnu i nećemo vam priopćiti senzacionalne vijesti ako kažemo da se potrebna razina dobrog kolesterola (HDL) može održavati konzumiranjem „zelene“ trave svaki dan: kupusa, brokule, celera, listova salate, cilantro, bosiljka. Bogati su antioksidansima, koji blagotvorno održavaju normalnu razinu HDL-a u tijelu..

U borbi protiv lošeg uzmite mrkvu, orašaste plodove, češnjak i luk kao svoje saveznike.

Mrkva je neprijatelj broj 1 za LDL i može biti u bilo kojem "tehnološkom" stanju: kuhana, sirova, sok, pire, cijela ili mljevena. Važna komponenta njega je pektin. Pektin veže otrove i toksine, uklanjajući ih iz tijela.

Neka bude pravilo jesti dvije mrkve dnevno. Nakon mjesec dana darujte krv na analizu - rezultat će vas šokirati i natjerati da skačete visoko od radosti.

Govoreći o korisnim svojstvima orašastih plodova, vrijedno je naglasiti prisutnost nezasićenih masnih kiselina u njima koje mogu razgraditi masti. Biljno ulje ima ista svojstva i kvalitete - posebno maslinovo ulje..

Dvije do tri češnja češnjaka ili četvrtina luka na večeri je prava količina za poraz lošeg kolesterola. Nije baš ugodan miris za druge? Što je za vas važnije miris ili zdravlje? Odgovor je očit - naravno, pozitivan je svakodnevni život..

Kada govorimo o luku - on podiže razinu HDL-a za gotovo 30%..

Nešto manje - za 20%, povećajte razinu mahunarki dobrog kolesterola: soja, grašak, grah, leća. Stopa potrošnje je čaša kuhanog graha ili graha. Ukusno, ali o korisnosti ne vrijedi razgovarati - i tako je sve jasno.

Malo o paradoksu "ribe". Ispada da je masna riba također vrlo, vrlo korisna: losos, losos, kiseli losos, pastrmka, ružičasti losos, bakalar.

Korisna svojstva masne ribe sadržana su u prisutnosti Omega-3 polinezasićene masne kiseline. Komponenta je ribljeg ulja. Riblje ulje i antioksidans gotovo su sinonim. Naravno, ova riba primjetno udara u novčanik. Ali bolje je da ne idete još jednom u kafić, već trošite novac na jačanje zdravlja..

Zobene pahuljice, pšenične i ražene mekinje, peciva od integralnog brašna ovih žitarica nezamjenjiv su proizvod u borbi protiv lošeg kolesterola.

Vjerojatno je nepotrebno govoriti o prednostima voća. Ali ne zaboravite na glikemijski indeks..

Vrijedi se prisjetiti što je to. Kao i uvijek, objašnjavamo na prstima - ovo je digitalni pokazatelj koji karakterizira učinak konzumiranog proizvoda, u ovom slučaju voća, na koncentraciju glukoze (šećera) u ljudskoj krvi.

To jest, koliko brzo i koliko će se šećer u krvi podići nakon konzumiranja voća.

U kontekstu teme našeg članka, najviše su korisni agrumi: naranče, mandarine, grejp, limun.

Ali ne zaboravite na naše voljene i drage jabuke. Najvrjednije od njih su zelene boje..

Uz gore navedene proizvode, u borbi za snižavanje razine kolesterola nesumnjivo su korisni:

  1. Čaj. Tanin koji sadrži vrlo je učinkovit u smanjenju razine lošeg LDL-a u krvi..
  2. Plodovi mora, alge spirulina, ječam, rižine mekinje, aktivni ugalj - sve su to vaše pomoćnice u čišćenju tijela.

Ali ne smijete ih uzimati kao panaceju, kao apsolutni recept za sve prilike..

Sve bi trebalo biti složeno, umjereno i u skladu s vašim tijelom.

Pored toga, mora se reći da je ovaj članak samo u svrhu pregleda i ne pretvara se u medicinske preporuke..

Sam algoritam liječenja može propisati samo kvalificirani liječnik na temelju dubinskog i sveobuhvatnog pregleda pacijenta..